女朋友最近辦了一個健身卡還請了私教，每天晚上都要用兩個小時來完成課程，對此我特別不同意她的這種做法，甚至因為此事爭論多次，最終我們把爭論的焦點放在了健身的意義上。

有的人健身是為了減肥，有的人健身是為了塑形，有的人減肥是為了增肌，仔細思考一下這些健身的目的表面上是追求美麗，實際上都是為了健康，因為美麗只是健康的一種表現而已。大家的出發(fā)點都是對的，目標很豐滿的，但現實總是很骨感。

去年剛進入公司時，有幾個同事一直在兜售他們辦的健身卡，其中不乏辦了都沒去過的同事，如果沒猜錯，他們起初也是被健身館的銷售說服，有了一個強身健體的目標。如果我沒有跑步，打球和徒步的習慣，我可能也會接盤他們的健身卡。

作為眾多同學中唯一一個畢業(yè)后體重不增反減的特例，雖然肌肉不夠硬，但還是有必要談談健身的個人體會。

首先，健身要有一種控制輸入增加輸出的意識。這種意識的源自于內驅力，更立足于自身所建立的健康觀念。那些有關IT行業(yè)猝死的案例不是與我們無關的悲哀；那些頻發(fā)的絕癥低齡化并非個案；那些我們只能口罩出行的霧霾天，并非只有抱怨政府。健康的風險時刻存在，應對風險唯有增強自我控制的意識。什么不應該吃，什么不能多喝，怎么搭配營養(yǎng)豐富，這是控制飲食的自我原則。吃多了怎么辦，這周運動量不達標，這些潛在的自我提醒是我們增加消耗的驅動力。

其次，健身要有一個合理的飲食習慣。健身是輸入與輸出的中間環(huán)節(jié)，控制入口顯得尤為重要。消化系統的運行需要規(guī)律性，身體對于能量的攝取也具有規(guī)律。偶爾打亂節(jié)奏或許系統能夠自我調節(jié)，但長期無規(guī)律的進食習慣必然造成系統的紊亂，這種紊亂不僅帶來對器官的損傷，更嚴重地打亂整個代謝系統的運轉。如果我們無法按照合理的膳食營養(yǎng)學搭配食物，那么給自己一個規(guī)律的三餐是非常有必要的。當然合理的營養(yǎng)搭配對于健身來說是錦上添花的，參照相關運動營養(yǎng)學的標準，科學地攝入維生素、脂肪、蛋白質、糖等，這樣可以有效地控制熱量，減少糖類及脂肪的堆積。

最后，健身要有一個適合自己的計劃。身體是自己的，只有自己最了解自己，自己能最直接感知身體的變化。單次運動量多大適合自己，運動后自身的反應如何，這些狀態(tài)都反饋到自身。適度地調整自己的計劃，使目標的實現也具有可行性及長期性。

三月不減肥，六月徒傷悲。愿你有限的時間找到屬于自己的鍛煉方式，養(yǎng)成伴隨人生的健身習慣。