hi，大家好，我是溫暖~
小時候總喜歡熱鬧的地方，和許多小朋友一起才會快樂。長大后才發(fā)現(xiàn)，原來自己一個人的時候才更能了解自己，認真傾聽自己內心的聲音，而獨處也正是一個人最好的增值期！
所以今天溫暖想給大家分享獨處時可以做的77件事，真誠的分享給大家咯！
叔本華說：“只有當一個人獨處的時候，他才可以完全成為自己。誰要是不熱愛獨處，那他就是不熱愛自由，因為只有當一個人獨處的時候，他才是自由的。”
所以，獨處時才可以思考勇敢做自己，并在這段時間悄悄成長，努力提升，驚艷逆襲！
下面從6個方面提升：
1、目標計劃類
2、時間管理類
3、讀書學習類
4、生活整理類
5、休閑娛樂類
6、健康飲食類
7、運動減肥類
一、目標計劃類
1、給5年后的自己寫一封信！
2、設置年度目標、月目標、周目標！
3、把大目標拆解成具體可執(zhí)行的小目標，落實到每天的行動中！
4、每天清晨寫日計劃，按照優(yōu)先級順序寫下“最重要的3件事”待辦清單中！
5、習慣類目標用習慣養(yǎng)成表，比如讀書，每天固定在早上讀30分鐘，做完之后在每日待辦清單打?！
6、項目類目標用甘特圖法！
7、寫日記，記錄每天的感悟，同時鍛煉自己的寫作能力！
8、做好周復盤、月復盤和年度復盤！
9、目標和計劃需要根據復盤及時更新！
10、目標一定是具體的、可衡量的、可達到的！
11、目標獎勵法更容易完成目標！
二、時間管理類
12、每天將心流時間用來做“最重要的3件事”！
13、利用好番茄工作法提高注意力，努力延長心流體驗！
14、利用時間管理APP，科學管理自己的時間，警惕時間黑洞！
15、碎片時間做不緊要的事情！
16、使用手機的專注模式（手機秒變板磚），減少在社交娛樂軟件的時間投入！
17、平衡好工作學習和娛樂休閑時間！
18、時間管理最重要的就是精力管理，如果沒有精力，更談不上時間管理了！
19、每天、每周、每月拿出一定的時間回顧和思考！
20、先完成再完美！
21、允許自己也有“偷懶”時，只要是持續(xù)進行就OK!
22、?控制好做事的節(jié)奏，張弛有度。
三、讀書學習類
23、每天讀10頁書！
24、讀專業(yè)、小說、傳記、歷史等各個類型的書！
25、做讀書筆記！
26、定期重讀好書，再標注一下重點！
27、學習一門自己感興趣的技能!
28、建立自己的書單，定期更新！
29、分類整理已讀書單！
30、看書時先看目錄，看作者如何結構化一本書！
31、看到一本好書后，及時記錄下來！
32、抽時間寫讀后感，將書中信息內化成自己的知識！
33、堅持寫作、閱讀和思考的習慣！
四、生活整理類
34、定期清空收藏夾。微信、豆瓣、知乎、簡書等收藏的文章，建議定期清理，千萬不要一鍵收藏、基本上永遠塵封。一篇好文，收藏不等于掌握了，反復吸收實踐，才能真正消化。
35、定期清理衣物，斷舍離，只保留經常使用的！
36、定期整理辦公用品！
37、定期整理護膚品，盡量空瓶行動！
38、定期盤點所有的賬號密碼，盡量保存在云筆記中防止丟失，賬號名稱只要自己能看懂就行，這樣就算手機丟了也不擔心！
39、定期整理廚房！
40、定期整理書架，讀完的該送就送！
41、定期清洗、更換毛巾、床單等生活用品！
42、好看的盒子留兩個就夠了，其他的都扔掉或送人吧！
43、需要什么的時候先想想可替代的，如果實在沒有再買！
44、學會用App極簡物品，各種單據可以拍照留底，紙質的可以扔掉了！
五、休閑娛樂類
45、制定每月觀影娛樂計劃，體驗不一樣的人生！
46、寫下自己的觀影感受，內化成經歷的一部分！
47、收集自己的音樂清單，工作學習休閑的時候可以分類聽！
48、多出去走走！
49、多去接觸大自然！
50、多去和陌生人交流！
51、多出去旅行！
52、多體驗一些刺激有挑戰(zhàn)的事情！
53、多養(yǎng)養(yǎng)花、種種草或種種菜！
54、多和家人聊天視頻！
55、多和朋友溝通聊天！
六、健康飲食類
56、定鬧鐘，設置起床儀式（比如伸個懶腰）開啟元氣滿滿的一天！
57、每天早起喝一杯水，清腸胃補水分！
58、每天至少要在晨起和睡前刷兩次牙，每次刷夠 2 分鐘。
59、定期更換牙刷，一般3個月?lián)Q一次。
60、極簡護膚，定期清潔、補水和保濕，還有防曬抗衰老！
61、多吃新鮮的水果和蔬菜，尤其是綠葉蔬菜！多吃蛋白質，補足營養(yǎng)，還能防脫，皮膚細膩有光澤！
62、吃飯時細嚼慢咽，吃飯吃到不餓為止!
63、多喝水，一天至少8杯水！
64、零食該斷就要斷，換成堅果、乳制品！
65、多攝入膳食纖維和維生素，促進腸道健康！
66、保證一個充足的睡眠！
七、運動減肥類
67、走路！走路是最簡單的運動方式！抬頭挺胸邁大步！
68、利用碎片時間做運動！久坐后伸懶腰，多爬樓梯不坐電梯！
69、固定時間空腹稱體重、量三圍！要多關注體脂和三圍變化，不要多關注體重數據！
70、飯后靠墻站20分鐘！
71、運動前后要拉伸！
72、運動中和運動后及時補充水分！
73、運動要適度，不能因為運動受傷！
74、常坐的椅子上，放個靠墊，為你撐撐腰，減少腰部不適。
75、不要駝背，多練習沉肩！
76、撿東西的時候，先蹲下再直腰撿起，如果彎腰會加重腰部負擔！
77、多去做有氧運動，比如跑步、游泳、打球?。?/p>
劉同在《百年孤獨》中說過:
“曾經那些最孤單，最無望，最失落，最安靜的經歷，其實都不是你最潦倒的時光。你憋著這口氣，最終能獨自上岸。你耐住了孤單，扛過了無望，不再怕失敗，也學會了與安靜為伴。雖然疼都是別人給的，但傷都是自己好的?！?/i>
一個人只有理清楚了自己未來想要什么，并且朝著自己的目標去學習去努力，那就相信時間看得見！
如果喜歡，也歡迎留言分享呀！
-END-
作者簡介：我是溫暖，不僅專注自律、學習和成長，還分享日常生活的溫暖！
