昨天晚上看了一篇文章，覺得非常受益，結合我這兩天接觸到的人事物和由此而生的想法，做個記錄和分享。

《人生最優(yōu)策略》文章主要講的是關于幸福的思考方式。作者說，叔本華給她最大的啟發(fā)就是讓她從正向思維轉變成負向思維，從思考 “ 是什么” 到思考 “ 不是什么” 。主流的積極心理學的重要任務之一是給幸福下定義，比如幸福就是積極情緒加意義感。但從古至今關于幸福，沒有人能夠準確說出一個所有人都能接受的定義。作者認為，給幸福下定義之所以困難是因為它和主體的主觀意識相關，而且范圍極其寬泛?！暗?，反過來， 若是利用負向思維來思考幸福，就會容易很多。盡管我們無法表述幸福是什么，但是關于什么是不幸?；蛘呤裁词峭纯?，人類的認知倒是驚人得一致。這就是叔本華關于幸福的邏輯，他認為缺乏痛苦的程度是衡量一個人生活是否幸福的標準，也就是說一個人感受到的痛苦 越少，那么他的幸福感就越強，因此我們的人生目標不應該是去尋歡作樂，而是盡最 大可能擺脫痛苦?！?/p>

這的確對我來說是個蠻震驚的說法。因為幸?？偸且粫r的，快樂是短暫的，而痛苦給人留下的感受最深刻，痛苦持續(xù)的時間最持久?；貞涀约旱纳?，對我影響最大的，排前幾位的總有痛苦的存在。雖然，最令人懷念的很多都是快樂的時刻，但一碰到痛苦，不論是近期的痛苦還是很久以前的痛苦，每次一觸碰到我都不愿意回想起。

所以，作者說”追求幸福的最優(yōu)人生策略不是要去一味地追求快樂，而是要學會如何處理和避免痛苦。“

處理和避免痛苦，是下一步需要做的動作。剛才說了，痛苦的時間持久性很長。痛苦來臨之時，個人只能處理掉它，分析產生痛苦的原因，而將所有原因怪罪于自我是無效的，痛苦之所以產生其實是有多種客觀和主觀原因的，怪自己只會陷入痛苦的深淵。我覺得用條目法（不管是紙筆還是頭腦）列出原因，找出方案，暗示自己我能處理，那么起碼已經往正面的路上向前了一步。

避免痛苦，我覺得更多需要個人平時的內觀，內觀情緒，讓自己時刻處于愉悅中，不受其他事物的干擾。作者有一篇是關于情緒和覺察力的，找天我需要再總結。

文中說起叔本華的另一個觀點“關于遠離大眾以及避免與太多人接觸”的建議，我只能說認同一部分。”若我們仔細觀察，會發(fā)現(xiàn)生命中大部分痛苦都是因他人而起，總之，只要和人接觸，我們就難以避免地會產生負面情緒。“

我覺得這里的避免與太多人接觸，需要看是哪些人?，F(xiàn)在社交網絡興起，每個人隨隨便便就有上百個聯(lián)系人，參加各種社交活動，大吃大喝，其實并無多少實質意義。舉我為例，有時候不僅無法得到任何精神上的愉悅，甚至乎有時為了取悅他人，還得把自己變得平庸和狹窄。當然我不是說自己有多高尚正直，但是的確在社交活動中，避免不了出現(xiàn)違心的說法和做法。

所以，我蠻認可作者的想法，就是“生活中應該盡量避免與太多人交往，身邊有家人和幾個親密的朋友足矣?！耙蚨抑饾u減少參加社交聚會，視聚會的主題來定，可以不去盡量不去。加上關閉朋友圈，主動屏蔽一些可能帶來的負面情緒，在我做不到完全的自由時，這種方式挺有幫助。我經?；叵肫鸷鸵恍┖糜训慕徽?，從交談的主題和話語中，感受到她的熱情和積極的一面。我們互相學習，感受彼此的歡樂和痛苦，我覺得這才是有價值的朋友關系。當然了，自己也要提升能力，真心關懷朋友，不然哪有人愿意與你朋友呢？