前面大概有一個多月的時間，都是先鍛煉完了，7:30左右再吃晚飯。事實證明，鍛煉的成果全被晚吃的晚飯給霍霍了，晚上說不準(zhǔn)還要長胖，這個方案肯定不太理想。

于是改成了，晚上先在單位食堂吃飯，然后回家休息一段時間以后，再進行鍛煉。

實際操作上就是，大約5:20吃完晚飯以后回家，晚上大概6:10到家，收拾休息一會兒，看兩集電視連續(xù)劇，當(dāng)然是用1.5倍速，基本上在7:50左右看完。

這個時候距離晚飯已經(jīng)有兩個小時時間，可以開始鍛煉了。

于是可以先做兩組啞鈴，然后再開始室內(nèi)原地跑，跑大約一小時左右，時間就基本上到了晚上8:30。

其實現(xiàn)在跑步，也是一邊看著電視連續(xù)劇一邊在跑，一點也不覺得枯燥，反而有一種欲罷不能的感覺。

8:30以后，可以坐下來安安靜靜的看電視連續(xù)劇，最近看的是 大秦帝國第一部，記得周末那天一天看到18集，1.5倍速這個速度還比較合適，看電視劇的效率很高。