為何會(huì)焦慮，如何緩解焦慮？
焦慮的原因就兩條：想同時(shí)做很多事，又想立即看到效果。欲望大于能力，又極度缺乏耐心。那么如何緩解焦慮了？
- 克制欲望，不要讓自己同時(shí)做很多事；
- 面對(duì)現(xiàn)實(shí)，看清自己真實(shí)的能力水平；
- 要事優(yōu)先，想辦法只做最重要的事；
- 接收環(huán)境，在局限中做力所能及的事；
- 直面核心，狠狠逼自己一把去突破它；
如何保持耐心？
首先，面對(duì)天性，放下心里包袱，坦然接受自己
缺乏耐心不是什么可恥的事情，和自己的道德品質(zhì)也并無(wú)關(guān)系，僅僅是天性罷了，每個(gè)人都一樣。如果我們知道這點(diǎn)了，就不至于陷入焦慮煩躁的狀況，導(dǎo)致更無(wú)心做事了。
其次，面對(duì)誘惑，學(xué)會(huì)延遲滿足，變對(duì)抗為溝通
放棄享受，我們是無(wú)法接受的，但是延遲享受，我們是可以接受的，當(dāng)自己不想做事，而想去玩耍享樂(lè)時(shí)，不妨這樣告訴自己：再堅(jiān)持半小時(shí)，然后再去看會(huì)兒視頻。
這種”后娛樂(lè)“的方式，將享受的快感建立在完成重要任務(wù)的成就感之上，很放松、踏實(shí)，就像一種獎(jiǎng)賞；而”先娛樂(lè)“雖然剛開始很快活，但精力會(huì)無(wú)限發(fā)散，拖延重要的工作，隨著時(shí)間流逝，人會(huì)感到空虛，焦慮。
最后，面對(duì)困難，主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義
主動(dòng)改變視角，賦予行動(dòng)意義，比如我們清楚了讀書的好事，就可能放下手機(jī)，拿起書籍；當(dāng)我們知道了運(yùn)動(dòng)的真正好處，就可能告別懶惰，主動(dòng)鍛煉。
最重要，提升自己的認(rèn)知
最重要的，是提升自己的認(rèn)知。包括對(duì)一般事物發(fā)展規(guī)律的認(rèn)知，以及對(duì)你手上正在做的事情的認(rèn)知。很多時(shí)候，我們堅(jiān)持不下去，是因?yàn)椴恢酪獔?jiān)持到什么時(shí)候，以及堅(jiān)持到最后能得到什么東西。種種的未知，讓自己做事的決心動(dòng)搖，動(dòng)力逐漸消失。
如果我們能盡可能多的知道事情的規(guī)律，那么就不會(huì)疑惑了，比如我知道這件事再做三天即可完成，做完之后，大家都可以賺很多錢，那肯定就有堅(jiān)持下去的動(dòng)力了。因此，最重要的，就是讓自己獲得更多的信息知識(shí)，我們將其歸納為對(duì)事物的認(rèn)知。
如何閱讀學(xué)習(xí)？
后記
書中有一個(gè)觀點(diǎn)，我很認(rèn)同，對(duì)于一本書，如果有一兩個(gè)觀點(diǎn)讓你有所改變，那就沒有白讀。本書，我覺得關(guān)于焦慮和耐心這兩個(gè)點(diǎn)闡述的很清晰，消除了我的模糊，讓我的認(rèn)知有所提升和改變。
