王聰麗堅(jiān)持分享第493天

唉呀，我怎么又生氣了；我怎么又急躁了；我怎么又悲傷了；我怎么焦慮了；我怎么又恐懼了……這些情緒真煩人，怎么老是讓我這么痛苦，快點(diǎn)走開(kāi)快點(diǎn)走開(kāi)，真討厭……

我們很容易討厭這些讓我們不舒服的情緒，當(dāng)它們來(lái)臨時(shí)會(huì)特別排斥和抗拒，覺(jué)得它們是我們幸福生活的大敵，覺(jué)得有這些情緒是不正常的。然后就會(huì)吃大餐，看電視或者做點(diǎn)別的事情轉(zhuǎn)移注意力。

雖然一時(shí)回避了他們，但是過(guò)一段時(shí)間那種熟悉的痛苦又席卷而來(lái)，又讓我們不知所措。

很少人能長(zhǎng)時(shí)間地與痛苦情緒呆一起，因?yàn)橼吚芎κ侨说谋灸堋?/p>

但是想要更好地管理自己的情緒，第一步就是學(xué)會(huì)面對(duì)它，看著它，允許它，關(guān)注它。這種過(guò)程剛開(kāi)始會(huì)很痛苦，很多時(shí)候堅(jiān)持不下去。但是只要堅(jiān)持著看這情緒，過(guò)一會(huì)兒它就慢慢舒緩一點(diǎn)了。

你在情緒中會(huì)看見(jiàn)不一樣的自己，你會(huì)知道你的情緒來(lái)自哪里，你會(huì)看到自己的需要是什么，你會(huì)明白這情緒原來(lái)是在提醒你。

不要排斥它，也許不舒服的情緒只是一個(gè)生病的孩子，他出來(lái)?yè)v亂，是為了提醒我們更好地愛(ài)自己。