張萌萌姐《精力管理手冊(cè)》讀書會(huì)作業(yè)

學(xué)員：冬梅姐

來(lái)自冬梅姐讀書會(huì)

第三周作業(yè)（6.24~6.30）

一．讀書摘要

本周重點(diǎn)閱讀第三部分為意志力充電（第四章情緒賬戶充值和第五章為意志力充電）。從更深層次認(rèn)識(shí)了精神層面的精力以及如何提升的方法。

二．金句/語(yǔ)錄

1.按規(guī)律辦事遠(yuǎn)比不按規(guī)律辦事效果好。

2.面對(duì)壓力，只有及時(shí)使用快樂激素來(lái)平衡，才能把工作轉(zhuǎn)變?yōu)槟阕约旱氖聵I(yè)。

3.每個(gè)人終其一生都在尋找快樂，而事業(yè)的快樂是你獲取快樂激素的源泉。

4.能力的增長(zhǎng)發(fā)生在對(duì)極限的不斷突破與挑戰(zhàn)自我中。不斷突破舒適圈是我們成長(zhǎng)的必經(jīng)之路。

5.為了提升能力，我們確實(shí)需要系統(tǒng)性地增加壓力，然后得到充分的休息。和訓(xùn)練肌肉是一個(gè)道理，這就是超量補(bǔ)償。

6.最佳時(shí)刻，往往發(fā)生在一個(gè)人的身心為了達(dá)到艱難目標(biāo)或完成有意義的事情而自愿達(dá)到極限的時(shí)候。

7.面對(duì)壓力，默念：機(jī)會(huì)來(lái)了，壓力會(huì)開啟我的迭代成長(zhǎng)，我要感謝這次機(jī)會(huì)！

8.在直面壓力、突破極限后，在重啟身體的過(guò)程中，要給自己創(chuàng)造一套新的節(jié)律系統(tǒng)。

9.通過(guò)能量限制，降低能量的消耗；通過(guò)建立睡眠機(jī)制，建立人體的節(jié)律；通過(guò)運(yùn)動(dòng)增加人體的能量輸入。這都是重啟身體的過(guò)程。

10.將壓力轉(zhuǎn)換位動(dòng)力的唯一方式，就是獲得正面情緒，和負(fù)面情緒相對(duì)應(yīng)的正面情緒包括敢于冒險(xiǎn)和擁抱機(jī)遇。

11.情緒賬戶需要“儀式習(xí)慣”來(lái)建立的。

12.盡量把哪些“所有人都能做，不是非要你才行”的事交給他人來(lái)做，也是讓你擁有可控時(shí)間的明智之舉。

三．思考題

Q1.針對(duì)張萌萌姐人生11問(wèn)給出相關(guān)回答；

1.十年后，我想從事時(shí)間可控的工作。

2.十年后，我期待年薪500萬(wàn)，包括工資收入，和多種身份的其他收入，重點(diǎn)考慮無(wú)形資產(chǎn)產(chǎn)生的收入。

3.十年后，我想住在天然氧吧的市區(qū)別墅里。價(jià)值1000萬(wàn)。

4.十年后，我想有自己的司機(jī)，換輛特斯拉。價(jià)值200萬(wàn)。

5.十年后，我想穿品質(zhì)職業(yè)服裝、包包、鞋子、手表等，年制裝費(fèi)100萬(wàn)。

6.十年后，我希望別人稱呼我冬梅姐、冬梅老師、侯總。

7.十年后，我會(huì)持續(xù)幫助想進(jìn)步的人，助力他們的成長(zhǎng)。我為想改變、有實(shí)踐力的年輕人，解決反復(fù)拖延、持續(xù)懶惰、不能堅(jiān)持的問(wèn)題，提供成長(zhǎng)的監(jiān)督環(huán)境、榜樣環(huán)境、自我管理的方法和張萌萌姐課程咨詢。

8.十年后，我希望自己是一個(gè)知識(shí)淵博的人，更好的做好各種角色。

9.十年后，我希望行走全世界50個(gè)地方。拓寬人生的知識(shí)面。

10.十年后，我希望通過(guò)幫助更多的人成長(zhǎng)進(jìn)步獲得快樂和滿足。

11.十年后，我會(huì)成為一個(gè)平衡工作學(xué)習(xí)生活的人。

Q2.針對(duì)張萌萌姐人生7問(wèn)給出相關(guān)回答；

1.現(xiàn)今，我給自己打5分。

2.現(xiàn)今，我對(duì)自己滿意的是自我管理（平衡工作、家庭、學(xué)習(xí)和健康）、項(xiàng)目管理（團(tuán)隊(duì)建設(shè)）、運(yùn)動(dòng)健身（早睡早起、堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)）。

3.現(xiàn)今，我對(duì)自己不滿意的地方是高情商領(lǐng)導(dǎo)力（工作中、家庭中、社群中）、高效學(xué)習(xí)能力、孩子的教育。

4.對(duì)于不滿意的地方，我將利用青創(chuàng)客身份繼續(xù)跟隨張萌萌姐多次深入學(xué)習(xí)和實(shí)踐；以人為師，鏈接更多高手，提升格局，提升學(xué)習(xí)能力；提高早起學(xué)習(xí)效率，增加輸入；加強(qiáng)專業(yè)兒童教育學(xué)習(xí)。

5.現(xiàn)今，我開始積累社會(huì)資本/人脈資源來(lái)助力目標(biāo)實(shí)現(xiàn)。但是力度不夠，資源高度不夠。

6.現(xiàn)今，我的生活不夠平衡，家庭生活需要投入更多精力和時(shí)間。

7.現(xiàn)今，我敢于對(duì)自己說(shuō)真話，坦誠(chéng)直面自己。

Q3.以《精力管理手冊(cè)》為例，請(qǐng)問(wèn)你是否用過(guò)學(xué)習(xí)五環(huán)法（學(xué)、思、做、教、盈利）？舉例說(shuō)明你是如何應(yīng)用和踐行的？

我努力用學(xué)習(xí)五環(huán)法（學(xué)、思、做、教、盈利）進(jìn)行深度學(xué)習(xí)，這也是為什么這兩年一直在進(jìn)步的原因所在。我不僅僅停留在聽課、上課而已，我一直在結(jié)合自己的生活在思考如何將張萌萌姐的知識(shí)理論用在自己身上，堅(jiān)持每天、每件事的踐行，我也喜歡分享，抓住機(jī)會(huì)從不敢、從不會(huì)開始逼著自己分享輸出，如果是盈利的話，那就是，青創(chuàng)客事業(yè)讓我將課程分享把學(xué)費(fèi)賺回來(lái)。

Q4.請(qǐng)問(wèn)你平時(shí)是個(gè)愿意分享的人嗎？你的分享方式是什么？學(xué)會(huì)的最高標(biāo)準(zhǔn)是會(huì)教，你在日常生活中是如何踐行這條原則的？

我平時(shí)就是個(gè)愛分享的人。我的入職老師跟我說(shuō)過(guò)，不要害怕被別人學(xué)走了，別人跟你學(xué)會(huì)逼著你更加的努力學(xué)習(xí)。所以，在工作中我就是一個(gè)從不保留、把會(huì)的東西都會(huì)告訴別人的人。在社群中，我也愛分享，我積極爭(zhēng)取小組長(zhǎng)、班長(zhǎng)等角色，努力為大家做好服務(wù)，分享我的點(diǎn)滴改變和堅(jiān)持，給與大家力量。

通過(guò)兩年的學(xué)習(xí)和堅(jiān)持踐行，我有了一定了時(shí)間管理實(shí)操經(jīng)驗(yàn)。我也原意分享給大家。目前，為大家打造一起堅(jiān)持的環(huán)境，每個(gè)月發(fā)起了“冬梅早起修煉時(shí)間管理”勵(lì)志幣計(jì)劃，陪伴大家，也是大家陪伴我，一起堅(jiān)持使用贏效率手冊(cè)和總結(jié)筆記兩種工具、每天踐行時(shí)間管理修煉的閉環(huán)：計(jì)劃、實(shí)施、總結(jié)、評(píng)估、再次計(jì)劃，促進(jìn)大家目標(biāo)達(dá)成率，督促大家養(yǎng)成時(shí)間管理的習(xí)慣。

Q5.請(qǐng)問(wèn)你是如何理解“知識(shí)就是生產(chǎn)力”？

知識(shí)只有能夠產(chǎn)生生產(chǎn)力，才有價(jià)值，才是真正的學(xué)會(huì)。我的本職工作是一名水利科研工作者，我也是通過(guò)專業(yè)知識(shí)，為解決客戶難題，實(shí)現(xiàn)變現(xiàn)。

每個(gè)人有多種角色，要營(yíng)造多種角色產(chǎn)生價(jià)值的能力，打造多條水龍頭，提升自我價(jià)值。特別是不受身體條件影響的無(wú)形知識(shí)產(chǎn)生價(jià)值的能力，像張萌萌姐的線上課程一樣，我可以重點(diǎn)發(fā)展我的專利申請(qǐng)。

四．啟發(fā)與收獲

張萌萌姐的精力管理讓我更好的認(rèn)識(shí)了自己的身體和思維。學(xué)習(xí)飲食、運(yùn)動(dòng)、休息技巧提升身體精力，學(xué)習(xí)情緒、意志力技巧提升思維精力，只差一條條的反復(fù)踐行。感恩張萌萌姐無(wú)私的分享。