缺覺能補(bǔ)回來嗎？

也許有人會說，既然缺覺傷害那么大，那么——缺覺能補(bǔ)回來嗎？

偶爾缺覺，的確可以通過補(bǔ)覺恢復(fù)精力。

但是，長期睡眠不足帶來的傷害，是無法通過補(bǔ)覺來抵消的。

如果你預(yù)期某一段時(shí)間的工作可能會侵占正常的睡眠時(shí)間時(shí)，可以提前一周保持規(guī)律、足夠（7~8小時(shí)）的睡眠，有助于緩解睡眠剝奪時(shí)出現(xiàn)的不適，減緩工作能力的下降，從而更快地完成工作。當(dāng)然，如果平常都能保證高質(zhì)量的睡眠，就更好了。

有人肯定會說：不是我不想睡，實(shí)在睡不著啊，數(shù)綿羊數(shù)到半夜，剛瞇一下眼鬧鐘就響了……