最近學(xué)到一句話“沒有不減肥的運(yùn)動(dòng)！”

想要既保持肌肉、保證健康，還要瘦，就得多動(dòng)。

想要吃得舒服，吃得滿足，就得多練。

運(yùn)動(dòng)的目的就是為了防止長胖。

為什么多吃會(huì)長胖呢？

為什么以前怎么吃都不胖，現(xiàn)在的你稍不注意就胖了呢？

哈哈哈，原因有三點(diǎn)：

第一，根據(jù)能量守恒定律，你吃得多又不運(yùn)動(dòng)或者運(yùn)動(dòng)不足，必然會(huì)有能量結(jié)余，結(jié)余的能量哪里去呢？自然是往你的腰呀、腿呀、背呀那些地方去了！

其次，為什么以前你怎么吃都不胖，現(xiàn)在要胖了呢？那是因?yàn)橐郧澳愠院芏啵切┒嘤嗟哪芰慷急挥脕黹L身體啦，是豎著長的！現(xiàn)在你又不長高了，還跟以前一樣能吃，身體只能橫著長了呀，橫著長不就是胖嘛，對(duì)不對(duì)？所以呀，其實(shí)能吃是福這句話，對(duì)，也不對(duì)！小孩子能吃才是福！小孩子能吃能睡，才能長個(gè)兒！大人嘛，就還是要管管自己的嘴啦，吃多了，不想動(dòng)，小心胖！胖是小事，因?yàn)榕侄l(fā)一系列心血管系統(tǒng)疾病，事兒大！所以，到一定年齡，吃不完，結(jié)婚生個(gè)娃來幫自己吃，才是順應(yīng)自然之道！

最后呀，就算你控制住嘴，吃得跟過去一樣，動(dòng)得也跟過去一樣，還是會(huì)長胖的，為什么呢？

因?yàn)檠?，人體的新陳代謝速度跟年齡成反比，年齡越大，胃酸分泌減少，排泄能力下降，新陳代謝速度越慢，也就是說，消化吸收速度減慢啦！東西都吃進(jìn)去了，但是呢，又沒有被排泄出去，或者被代謝掉，怎么辦？當(dāng)然是被囤起來了呀！囤起來之后會(huì)怎樣呢？自然是胖了呀！所以呀，胖子就是這樣來的！

假如已經(jīng)胖了，想要減肥，就得在控制飲食的同時(shí)，多運(yùn)動(dòng)。要是練得越多，吃得越多，最多保持不增不減。

還是說說運(yùn)動(dòng)的酸爽吧

運(yùn)動(dòng)為什么難以堅(jiān)持呢？

因?yàn)檫\(yùn)動(dòng)后的酸爽?。≌娴牟皇翘貏e好受！

尤其是對(duì)于還沒有養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)習(xí)慣的新人來說，真的很難受！

這種滋味有多難受呢？

就是你以為沒什么事吧，看起來那坨肉也沒有什么變化，可是當(dāng)你動(dòng)它的時(shí)候，它突然刺你一下！

比如，你前天練了馬甲線訓(xùn)練，24-72小時(shí)后，你一定會(huì)感受到來自腰腹的酸爽！

這個(gè)酸爽是什么樣的呢？

就是你起床的那個(gè)瞬間，你會(huì)發(fā)現(xiàn)你無法利用那塊肌肉起床了，以前都可以的！哈哈哈，而今天，你只能先側(cè)個(gè)身，借助床沿的力量，才能爬起來！哈哈哈！是不是很酸爽？

對(duì)，就是這樣的！

那么為了不長胖？為了維持健康，你需要做些什么呢？有哪些方法可以幫到你呢？方法很簡(jiǎn)單也很難

第一、不要貪婪，要少吃，控制住嘴

好吃的東西，不要放開自己任性地吃（除非你愿意承受運(yùn)動(dòng)后的酸爽）

第二、要樂于分享

如果東西放那里會(huì)控制不住自己想要多吃，那么就少做點(diǎn)，或者把它們分享出去。

第三、多運(yùn)動(dòng)

生命在于運(yùn)動(dòng)。如果已經(jīng)胖了，為了維持體重，或者減肥，必須狠下心來對(duì)自己狠一點(diǎn)，忍受運(yùn)動(dòng)的酸爽，讓脂肪燃燒起來，把多余的能量消耗掉。

絮絮叨叨說了很多，是不是沒有g(shù)et到我的點(diǎn)呢？

其實(shí)呀，很簡(jiǎn)單！

這篇文章就是告訴你：

一、你為什么會(huì)胖？

為什么你吃得跟過去一樣，運(yùn)動(dòng)量跟過去也一樣，你還是胖了？

二、怎樣才能保持住現(xiàn)有的身材甚至讓身材更好？

三、運(yùn)動(dòng)后的酸爽到底是怎樣的？

四、怎樣才能保持身材和健康？