在進(jìn)行時(shí)間管理的時(shí)候，制定計(jì)劃和區(qū)分優(yōu)先級是最常規(guī)的管理方式，但是哥倫比亞大學(xué)的心理學(xué)博士喬西·戴維斯（Josh Davis）換了一個(gè)角度，從身體效能著手教你怎么快速進(jìn)入狀態(tài)，利用好每一天。在《每天最重要的2小時(shí)》一書中戴維斯介紹了把身體調(diào)整到巔峰狀態(tài)的5種策略，得到“每天聽本書”欄目解讀了這本書。

第一，關(guān)注停頓點(diǎn)。指的是做完一件事后停下來，想一想下一件事該做什么。這個(gè)方法聽上去很簡單，但是能有意識地去做的人卻很少，它的本質(zhì)是讓你有意識地掌控你的行為，防止你被工作慣性帶著跑。斯諾克大師賽冠軍奧沙利文（Ronnie O'Sullivan）在打臺球的時(shí)候，如果覺得自己這一桿打不好，就會起身調(diào)整一下再去打，看似沒有什么差別，但正是這個(gè)動作幫助他找到了對球的掌控感。

第二，管理心理能量。戴維斯表示，腦力和體力一樣都是會隨著時(shí)間消耗的，但是由于消耗不明顯，很難被注意到。比如你剛寫完一個(gè)苦思冥想的策劃案，馬上又要再記住一段文字，你可能就會覺得非常吃力，讀好幾遍都記不住，就是因?yàn)樵叫枰⒁饬蛣?chuàng)造力的工作對腦力的消耗就越大。因此安排工作時(shí)應(yīng)該盡量先難后易，抓住早上起床時(shí)頭腦活性最大的兩小時(shí)。

第三，理解注意力的特點(diǎn)。分心是產(chǎn)生創(chuàng)造力的基本機(jī)制，因此為了應(yīng)對分心可以先讓自己“主動走神”，專注20分鐘工作后就做一件其他的事情來換換腦子，起來走走、整理下桌面等等，等大腦放松一下再回來工作時(shí)，狀態(tài)就會更好。

第四，掌控飲食和運(yùn)動。這里說的掌控運(yùn)動不是讓你去進(jìn)行高強(qiáng)度的訓(xùn)練，而是用輕量的運(yùn)動來保持大腦清醒，進(jìn)行快走或者簡單的有氧運(yùn)動都可以達(dá)到效果。此外，飲食上可以少吃碳水化合物和少吃多餐，把血液中的葡萄糖維持在穩(wěn)定的水平上，保障大腦高效運(yùn)轉(zhuǎn)。

第五，讓環(huán)境為你服務(wù)，避免噪音打斷你的工作。由于注意力天生就會被意外出現(xiàn)的事物所轉(zhuǎn)移，同事打翻了水杯、窗外有汽車鳴笛等等都會影響你的大腦，比起與環(huán)境做對抗，最好的辦法還是在需要做創(chuàng)造性工作的時(shí)候找一個(gè)安靜的地方自己呆著。此外，研究表明明亮的藍(lán)白光對大腦保持清醒有好處，所以你可以在辦公室掛上藍(lán)色的窗簾，或者把電腦背景桌面設(shè)置成藍(lán)色來促進(jìn)大腦高效能工作。