經(jīng)常聽家里的長輩說，方便面這不健康，那不健康，今天就來跟大家聊聊關于泡面的問題。

泡面真的可以天天吃嗎？長期吃泡面對健康會有什么影響嗎？在家吃泡面又有哪些可以注意的呢？

1.泡面有營養(yǎng)嗎？

營養(yǎng)學上有一句話，叫做“沒有垃圾食物，只有垃圾吃法”，也就是說食品的營養(yǎng)價值關鍵還得看針對哪些人群、哪些場景。

方便面的主要成分為碳水化合物、蛋白質(zhì)和脂肪等物質(zhì)，這些是人體基本能量形式，所以說方便面是有一定營養(yǎng)價值的。

之所以不建議大家經(jīng)常吃方便面，是因為長期單純食用方便面可能增加“營養(yǎng)不良”的風險。

而且泡面不僅耐儲存，一包一人份的量也很方便，比起反復加熱的剩菜剩飯，可能安全性更高。?

總之，吃泡面是可以的，但只吃泡面是不行的。

2.吃泡面會發(fā)胖嗎？

會不會胖還是要看你攝入的總熱量有沒有超過總消耗。也就是，在家只吃不動難免會胖。

方便面的話，主要是單純的熱量并沒有比我們的米飯高太多。

正常人一餐1.5兩的米飯，大概也就200卡路里左右，而一包方便面，里頭的面餅和調(diào)料包加起來大概500卡路里。

所以如果是米飯再搭配適量的非油炸的葷菜和蔬菜，總的熱量也會跟一碗泡面差不多，可能略低一些。

3.泡面的油鹽含量很高？

真的高。

需要注意的是泡面的鈉含量很高，一包泡面的鈉含量很多都是2000毫克以上的，而成年人一天的鈉攝取量也就2000毫克。

鈉含量過高對我們的身體是不太好的，會對我們的身體器臟造成負擔。

所以，吃泡面的時候你可以試著少放醬料，也不要把面湯全部喝掉，攝入的油和鹽的量也就少一些。或者你其他的餐次注意吃得清淡少油一些，也是可以的。

當然，只要你還有一口可以燒水的鍋，可能掛面是比泡面更好的選擇。

總之，吃泡面的時候記得搭配肉蛋奶和蔬果，少加調(diào)料，少喝面湯。

但除了泡面其實也可以有很多其他的主食選擇，比如五谷雜糧、意大利面，甚至是麥片、速凍餃子、土豆紅薯...

反正在家閑著也是閑著，不如琢磨著吃得健康一點。