一、感恩內(nèi)容：

“南曼，南曼，謝謝”。萬物皆可用

為善最樂：勿以善小而不為、勿以惡小而為之，時(shí)常種下與人為善、與鄰為善的行為作用之善因，日積月累，久久為功，必將收獲相應(yīng)的家庭興旺的反作用之善果。一天一善念，一日一善行，同樣可以為我們的家庭注入源源不斷的正能量。

感恩愛人做我喜歡的早餐，來開啟美好的一天因?yàn)槌粤藵M意的食物，幸福感滿滿。

今日善念：

把一切交給時(shí)間，做好自己，久見其美

今日善行：

到底在干什么？

就是用心意誦讀經(jīng)典

到底要什么？

做一位知書達(dá)理善解人意的優(yōu)雅女子，把家庭建設(shè)的安穩(wěn)和諧，讓愛自然和諧的流動(dòng)，全家上下都深愛我們溫暖的家

二、經(jīng)典誦讀記錄：

【經(jīng)典誦讀】挺胸抬頭大聲讀、快速讀、堅(jiān)持讀。讀經(jīng)典能提升正氣、提升底氣、提升陽剛之氣。讀經(jīng)典法：坐正、大聲、指讀、跟讀、素讀。學(xué)習(xí)經(jīng)典最好的方法，不解而只是熟讀，這點(diǎn)非常好，全神貫注的讀，字體的不同說明古代先賢在造字的時(shí)候就知道心是區(qū)別于其他五藏的，心是最重要的。

《易經(jīng)》33遍（12月4日完成）

《孝經(jīng)》第118遍（12月6日完成）

《道德經(jīng)》第59遍（12月6日完成）

《詩經(jīng)》第155篇（12月6日完成）

《論語》第11遍（11月26日完成）

《朱子家訓(xùn)》第109遍（12月6日完成）

《朱子治家格言》第109遍（12月6日）

《德育啟蒙》第89遍（12月6完成）

《增廣賢文》第3遍（10月28號(hào)完成）

藥性400味歌訣

今日打卡第149天

第149味（12月6日完成）

父母不知醫(yī)，是為不慈；

子女不知醫(yī)，是為不孝。

三、自我檢索：

1、注重細(xì)節(jié)，做一個(gè)認(rèn)真、細(xì)致、謹(jǐn)慎的靠譜人；

2、用心意認(rèn)真過好每一刻，勤勤懇懇地生活是對自己和生活的尊重，行走在陽光下，行走在大道上，幸福原本就很簡單，不斷提升自我生活能力。輕松自在行走在幸福大道上。

3、時(shí)刻檢視自己為什么要做正在做的這件事？為什么要這么做？

開啟正念冥想練習(xí)：

常聽人說：“冥想五分鐘相當(dāng)于睡眠一小時(shí)。”這個(gè)說法在我的身上得到了非常清晰的體現(xiàn)。冥想可以給我們一種快樂，輕松的大腦環(huán)境。

今日冥想練習(xí)第? 天 感受：

全程有一次想到整理蔬菜的事情，別的時(shí)間都安靜平和，跟著老師引導(dǎo)一步步踐行，感覺挺好的。

四、今日收獲：（梅子吉祥如意錦囊）

今日小確幸：

我是一切的根源

1、先愛自己而后愛他人，保持一顆學(xué)習(xí)的心態(tài)，強(qiáng)大自己，努力向上。

2、每當(dāng)我們想要改善我們生命中的任何事情，只有一個(gè)地方需要檢視：我們的內(nèi)在。這個(gè)就夠了。當(dāng)我們檢視時(shí)，帶著愛去做吧。

3、全面而完整的責(zé)任。世界上任何人的言語、行為、思想，都是我們每一個(gè)人的切身責(zé)任。換句話說，全世界是我們自己創(chuàng)造的。

4、我們在生命中所遭遇的一切事物，幸與不幸，都不存在。它們?nèi)贾皇欠从澄覀儌€(gè)人內(nèi)在的世界。問題不在它們，而在于我們自己。要改變它們，我們必須先改變自已。

5、解決任何問題，必須從懂得愛自己開始。面對任何事物，只要懂得真誠的重復(fù)說出：“對不起”， “我愛你”！一切問題就可解決。

五、百日超越? 幸福啟程? 行動(dòng)【第77 天】

成長的兩個(gè)標(biāo)準(zhǔn)：

1、成長的兩個(gè)標(biāo)志：煩惱越來越少和成就感越來越強(qiáng)。只有奔跑起來才會(huì)有成就感。越利他，越有能量，越自信！一個(gè)內(nèi)心強(qiáng)大的人，“學(xué)而不厭，誨人不倦?！睒肥切闹倔w。

2、站起來，行動(dòng)起來，奔跑起來，干活！永遠(yuǎn)做利他的事。

3、樂的寶藏不斷地在開發(fā)；行動(dòng)力、執(zhí)行力越來越強(qiáng)；利他收獲的更多的是喜悅。

4、學(xué)習(xí)是開發(fā)快樂的寶葳開始，煩惱少，快樂多，奔跑起來不斷成長自己。學(xué)而不厭，會(huì)而不倦。

5、樂是心之本體，成長是自己的需求。

六、今日念頭（認(rèn)真學(xué)習(xí)幸福經(jīng)驗(yàn) 寫出感悟）

寄語：學(xué)習(xí)是一件十分快樂的事情，運(yùn)動(dòng)鍛煉身體，讀書鍛煉大腦，盡可能地讓自己身體和大腦保持平衡靈活性。目標(biāo)是自己老了以后依然可以優(yōu)雅自在生活。將讀經(jīng)典這件事情完全融入我的生活中，和自己且來一個(gè)10年之約

1、一生擁有一件可以一直做的事情，我找到了，學(xué)習(xí)國學(xué)經(jīng)典，是一件特別愉悅的事情。提升自我修養(yǎng)，讓我在規(guī)范中優(yōu)雅自在生活，是送給自己的一份厚禮。

學(xué)習(xí)規(guī)劃：

《易經(jīng)》每日12卦，每卦2遍，所有打卡內(nèi)容，預(yù)讀1遍再打卡，一次打卡就可以讀兩遍

《道德經(jīng)》一日《道經(jīng)》《一日德經(jīng)》讀1遍錄音1遍平均一天一遍

《論語》每日1章讀1遍錄音1遍

七、家庭和諧種子

多聆聽? 多幫扶? 多贊嘆

多關(guān)心? 多理解? 多體諒

對于父母的關(guān)系，我決定把父母的事情交給父母，讓他們自己維持平衡，做一個(gè)傾聽者，傾聽過好及時(shí)清理掉，保持自己內(nèi)心平和喜悅。探索生活發(fā)現(xiàn)美，唯與自己喜歡的物件結(jié)緣，不斷提升審美能力，建設(shè)自己與一切的邊界，保持自己的風(fēng)格和品味，美是節(jié)儉良方。

八、今日播種習(xí)慣：

1、每天讀10頁書? 午休起來抄寫文字

2、臀部力量訓(xùn)練搖晃108組

3、背部訓(xùn)練反向支撐36組

4、高抬腿10組

5、踮腳尖1分鐘

九、找自己茬，來修正自己

十、今天比昨天強(qiáng)了嗎？在哪方面：

今天和愛人溝通更順暢了，知曉男人在家務(wù)勞動(dòng)中沒有靈感，需要明確指示，男人會(huì)把事情做得很好。

十一、我們到底要為后代子孫、為社會(huì)留下什么？

“三個(gè)三”學(xué)習(xí)機(jī)制：

像經(jīng)營一家公司一樣，認(rèn)真經(jīng)營家庭。

（一）每天產(chǎn)生三個(gè)好念頭。比如每天晨起祝福祖國、長輩、家人、孩子及所有身邊人。

（二）每天發(fā)現(xiàn)家人的三個(gè)優(yōu)點(diǎn)，并記錄下來。

（三）每周踐行三個(gè)小妙招。

決定踐行早睡（22:10）

? ? ? ? ? ? 早起（5:30）

做正向事情