? ? 周日下午參加了禪舞，五人組配合誰來當(dāng)媽媽誰是丈夫誰是女兒誰是合作伙伴，我其他說不好的話沒有什么感覺，就是丈夫說了你這么自私這么不溫柔，我感到很委屈，眼淚掉下來了，我內(nèi)在的鉤子鉤出來我的情緒，我也看見了這點(diǎn)不溫柔強(qiáng)勢(shì)。

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? ? ? 晚上讀李爾納老師的回到當(dāng)下的旅程，壓抑的感受----覺醒的第三個(gè)障礙那章，我讀了感覺心痛，然后做乒乓練習(xí)，我看著曉梅的眼睛里都是眼淚，我不由自主地就開始掉眼淚，不停地掉下來，問我故事里我是誰，我說我一個(gè)人很孤單，我很無助，難受??痛，輪到問曉梅這個(gè)問題，她嘴唇開始抖動(dòng)手開始顫抖，說害怕爸爸媽媽，不給她自由，而且抖動(dòng)得非常厲害。而且抖動(dòng)得停不了，秀文老師問她害怕什么，她說說不出來，喉嚨里發(fā)不出來，難受，然后握著她的手臨在慢慢好下來不再害怕。

? ? ? 我發(fā)覺我以前內(nèi)心堵著很多的不好的情緒比如焦慮不安恐懼難受憤怒，這些都在我的內(nèi)在。這些確實(shí)扭曲了我的自我感覺，造成我以前講話非常生硬，直接，人非常強(qiáng)勢(shì)，容易憤怒，憤怒也常常積壓壓抑著?，F(xiàn)在經(jīng)過九型的學(xué)習(xí)禪舞的修行內(nèi)在很多不良的情緒已經(jīng)排泄出來，我發(fā)現(xiàn)只有內(nèi)在的不良情緒排泄出來，等于清空存儲(chǔ)庫，我現(xiàn)在所做得就是有覺知地負(fù)責(zé)地把所有壓抑在內(nèi)的情緒表達(dá)出來。那些愛仁慈寬容大度接納才能進(jìn)入內(nèi)在。

? ? ? 我現(xiàn)在已經(jīng)溫柔多了！同學(xué)也這樣反映