你的感覺是怎么來的？呼吸來的，你睡著了有沒有感覺？（眾答：沒有感覺）。但是睡著了還在呼吸??！呼吸跟思想是兩回事。我們?nèi)说暮粑?，如果氣呼出去，不吸進來就死亡；吸進來悶住不能放出去也會死，所以生命是在呼吸之間。早上起來，兩鼻如果有一邊不通，要注意了，左鼻不通右鼻通，身體已經(jīng)出問題了；左鼻通右鼻不通，還比較好一點，兩鼻要像我這樣通暢。你們測試通不通時，最好拿衛(wèi)生紙，也許不健康會有鼻涕出來。所以學(xué)瑜珈的人一定打通雙鼻，這是有關(guān)鼻子的方面。

鼻子呼吸很重要，耳鼻喉的神經(jīng)都有連鎖的關(guān)系，接著是音聲法，你看學(xué)佛學(xué)密的人，念嗡阿吽……嗡阿吽……或者阿……的聲音拉得很長，把里頭的濁氣都呼出去了。雖有念咒子的聲音，實際上也是呼吸、氣的作用。這些都是方法，你用任何方法都可以，但是必須要知道，最后那個使用方法的主宰是能知之自性。

普通靜坐在那里，簡單明了的最好的方法，就是回過來聽自己的呼吸。你那么坐著，聽自己的呼吸，這個呼吸是生命本來自有的哦！可是大家活了一輩子自己呼吸不知道。我常常說，什么時候知道自己的呼吸？只有你失眠的時候，在枕頭上想睡睡不著時才聽到自己的呼吸，對不對？（眾答：對）諸位的經(jīng)驗，現(xiàn)在你聽不見呼吸聲，就是你的思想跟呼吸分開了。呼吸是生命活著最基本的作用，呼吸和身體感覺屬于陰的；思想是生命活著的精神，屬于陽的。所以中國講陰陽，是兩個代號?。〔皇谴舳ǖ?。

你靜下來，眼睛定好，自然的聽自己的呼吸。這個聽字注意，不是耳朵聽，而是感覺。不說像今天下午打雷這個情況，乃至在千軍萬馬里，都可以聽到自己呼吸，那么這個人靜定的工夫就很高了，普通人是感覺不到自己呼吸的。所以初步你最好有意的做呼吸；還有肺部不好的人，更要注意呼吸，有意的用鼻竇這里強迫呼吸（師示范）。像這樣的呼吸，即使三期的肺病，你能堅持做兩三個月就能得益，也許就能好了。還有中年血壓高、血脂高、血糖高，有這三高的人，也可以這樣做。這個方法真正持續(xù)做，血壓這些就恢復(fù)正常。不過，開始做的時候可能更高，會很害怕，沒有信心不敢堅持，這里頭有巧妙的，說不清楚，自己要把握調(diào)整。鼻竇的呼吸（師再示范），這樣五六次，然后嘴里“呸”一聲。先把鼻子打通。所以你在辦公室那樣斜坐著，是很難受的，最好端坐做這個呼吸，精神會好轉(zhuǎn)起來，氣也更順暢了，這是很重要的。先要知道鼻竇粗的呼吸，慢慢練習(xí)到任何時間，都知道自己深層微細的呼吸。

當(dāng)呼吸慢慢靜下來，中間有沒有思想？一定有思想。這時你就體會到生命一個是呼吸，一個是思想，一個是知道呼吸、知道思想的“知”。你由此也可以知道老子的話，所謂“道生一，一生二，二生三，三生萬物”，有三個初步動相，一個是唯心的，一個是唯物的，一個是心物一元發(fā)生的作用。

當(dāng)你靜下來后，聽自己的呼吸，思想還在轉(zhuǎn)動，不要怕，因為你知道自己在思想，知道呼吸在動，但后面那個能知道的沒有動過，你把握那個能知道的就靜下來了。可是靜下來你就發(fā)現(xiàn)身體有問題，唉??！我腰這里不舒服。唉??！腿痛，頭脹。剛才講“痛則不通，通則不痛”這個原則，你已經(jīng)檢查了自己的身體。假使絕對健康的人，眼睛一張開，整個身體是輕爽的，思想是清明的，而且記憶力越來越強；智慧的分析，不是用腦筋，而是那個知覺的觀感增強，很多書原來讀不懂的，一看都懂了，不必去想。想是第六意識分別來的，那是普通的聰明，而智慧的話，原來不懂科學(xué)的，看一下就懂了，那是智慧。現(xiàn)在翻譯西方哲學(xué)的名詞叫直觀、直覺，那只是智能的表層，深層還有東西。