? ?自律是啥？自律用在哪里？這次易仁永澄老師的分享讓我再次認識自律是一種有意識、尊重現(xiàn)實、承擔成長責任的、把痛苦轉(zhuǎn)化成快樂的能力。自律是用來解決問題的。今晚的收獲有以下幾個：
? ?1.遇到不同程度的問題時自己的反應和情緒有什么不同？
在我遇到簡單、難度不大的問題時，我會馬上去解決它，非?？焖?。但是當問題非常復雜或者我覺得自己解決不了的時候我會無限期推遲、逃避，不去做。為什么遇到不同的問題會出現(xiàn)這樣的情況，是因為我的能力不夠，超出了自我解決的范圍之內(nèi)。這次分享我認識到一個新理論
要走出舒適區(qū)，不斷擴大學習區(qū)，縮小恐慌區(qū)。遇到問題就是進入了學習區(qū)甚至進入了恐慌區(qū)，也正是成長、提升自我最好的時候。不至于已進入恐慌，情緒就會崩潰。
? ?2.重塑關于問題，我的信念
很多問題和負面情緒的出現(xiàn)正是由于底層的信念出現(xiàn)了問題，改變從信念開始，把信念引導至正確的方向上。正像分身術訓練營學習的信念一樣“任何問題都有三種以上的解決方法”。從底層信念做起，慢慢來，持續(xù)改變。
? ?3.問題與成長的關系
一直都知道遇到問題，是成長的機會。但它們之間的清晰關系是什么？卻又是處于混沌狀態(tài)。今天終于解決了我這個混沌狀態(tài)，出現(xiàn)問題，解決問題我的能力能夠進一步提升，而能力的提升可以實現(xiàn)價值的積累，價值的積累就是我的成長。但是每次遇到問題，還沒有開始去解決問題就深深的陷在自己的情緒中：憤怒、抱怨、焦灼……也經(jīng)常因為深陷其中覺得無比痛苦，沒有因為問題而得到成長，而是帶來無比的痛苦糾結(jié)。比如今天因為某超沒有按時還某楊的錢，當他來問我的時候，我一下子就被某超惹火了，他怎么就不及時把錢還上呢，雖然只是幾十塊但是這都是做人的問題。我一下子就深陷在憤怒的情緒中，在抱怨而沒有想辦法去解決問題。這次的課程首先能讓我察覺到為什我遇到問題是痛苦而不是成長，就是因為深陷與自己的情緒中。
? ?4.自律是解決問題的第一步，那自律用在哪里？
從A到B是一個最關鍵階段，在這個階段最容易放棄、逃避，經(jīng)常在這里持續(xù)內(nèi)耗，被情緒控制自己。而自律在這里就可以讓我擁有足夠的勇氣面對現(xiàn)實，才能有勇氣去解決問題。讓我可以從情緒的陷阱中意識和察覺到，從而走出情緒陷阱。
? ?5.自律的第一步——推遲滿足感
重排痛苦和快樂的順序？第一次看到這句話的時候覺得挺奇怪的，這個怎么重排，重排了也是要痛苦啊，既然痛苦沒有消失，為什么還要重排？我?guī)е@些疑惑和問題去聽分享，真的很有意思，易仁永澄老師又重新刷新了我的三觀，從本質(zhì)上解釋了到底是誰在痛苦，只有直面現(xiàn)實，真正的快樂才會到來！推遲滿足感，推遲誰的滿足感？推遲小我的滿足感。因為小我的特性就是：趨利避害、只顧當下、易被激發(fā)。遇到問題推遲小我的應激反應，讓騎象人可以去安撫小我，讓理性思維弄回來，從長期利益思考。而不是遇到問題讓小我狂奔，以后遇到問題先冷靜7秒后再去做或者決定怎么做。推遲滿足感，讓小我有足夠的勇氣面對面前的痛苦這樣理性的我才能享受更長久的快樂。重排痛苦和快樂的順序，體驗真正的快樂。
? ?6.每天堅持寫“短期自律提升表”，寧可慢，不要快，扎扎實實的成長就是最快的成長。在學習過程中不斷地進行刻意訓練，在不斷試錯中改進學習進步，不害怕犯錯，直面現(xiàn)實。
