活得冷靜清晰，而不是一團(tuán)混亂的情緒。這是我的人生的目標(biāo)

為此我從心劃出了我的人生時間優(yōu)先級

情緒自我管理>休息時間>飲食時間>運(yùn)動時間>興趣時間>賺錢時間

A_世間萬物都是變化的，沒有一層不變。沒有永遠(yuǎn)的平衡。事物，情緒都是如此。其本質(zhì)都是變化的，今天這個樣，明天那個樣。所有的相去掉外在的色彩，本質(zhì)都是一樣。一團(tuán)可變的中性色。接受和理解

B_情緒的發(fā)生也是由于埋藏在身體里面的各種記憶。包括娘胎記憶，包括自我本性(關(guān)注自我)等等。接受和理解

所有的種種都是需要調(diào)整心態(tài)去接受所有！不帶偏見的接受所有的人，事。正如人的自我本性，這個過程很難…是個持續(xù)的過程，需要花大量的時間去適應(yīng)去覺察，去刻入記憶里面。達(dá)到一個有度的平衡…很難，努力做就會達(dá)到平衡

解決第一

1、安撫情緒? ? 表示理解。認(rèn)同感。

2、冷靜后，轉(zhuǎn)變思路

3、剝離出自我，情緒，身體。并對自然和身體情緒表示感謝

解決二

1.了解無常 平等覺知力，知道人內(nèi)心的掙扎和痛苦，了解每個人的不容易，不理解

2.情緒來的時候，冷靜的覺察，只是覺察，接受他給身體帶來的感覺，覺察它不帶評價。（背后的情緒產(chǎn)生的原理來自于無法說明白的內(nèi)心記憶，應(yīng)該對自己全方面的負(fù)責(zé)）

3、情緒過后對每次情緒的動蕩表示感謝，感謝它的每次對我的鍛煉 感謝身體的幫助 感謝大眾的幫助。愿眾生都平安喜樂。