1、人每天都需要吃到足夠的膳食營養(yǎng)素，請問人每天需要的七大營養(yǎng)素有哪些？你都吃到了嗎？
答：跟晨子老師學(xué)到的，人每天需要的七大營養(yǎng)素為：
（1）水：白開水、茶、果蔬汁、奶；
（2）蛋白質(zhì)：肉、禽、魚蝦、蛋、奶、豆類、米面等五谷雜糧、核桃、花生等；
（3）碳水化合物：米面等五谷雜糧（紅薯、土豆、山藥等）；
（4）脂肪：豬油、黃油、植物油等；
（5）膳食纖維：谷物、蔬菜、水果等；
（6）維生素：
【A】：肝、奶、蛋黃、胡蘿卜、南瓜等；
【D】：曬太陽、海魚、魚肝油等；
【B】：肝、腎、豆、奶；
【C】：新鮮果蔬
（7）礦物質(zhì)：鈣（奶、蝦皮、海帶、黃豆、麻醬、瓜子）；鋅（瘦肉、魚蝦、豆、堅果、）；鐵（肝、腎、心、血、魚）；碘（碘鹽、海帶、紫菜）；銅（肝腎、豆）
? ? ? ? ? ? ? ? ? 【養(yǎng)生食療】
1.紅色入心：西紅柿、紅蘿卜、枸杞、紅棗、紅辣椒。
2.綠色入肝：芹菜、波菜、空心菜、西蘭花等綠色蔬菜。
3.黃色入脾：小米、玉米粒、紅薯、南瓜。
4.黑色入腎：黑木耳、紫菜、黑芝麻、黑豆。
5.白色入肺：銀耳、百合、山藥、杏仁、白蘿卜。
每天，五色蔬菜都用，5種顏色各一種。
功效：有利于身體平衡
答：我是一個不忌口的好寶寶，這里的食物我基本上都有涉及，而且都挺喜歡吃的，每天基本上是水果、蔬菜、肉的攝取比較充分，也比較喜歡吃豆質(zhì)品。缺點是比較好甜食、辣食，可能有點刺激。
2、你想活到多大年紀(jì)？為了想活到的年紀(jì)，你需要做哪三件事情？（做到無疾而終，不給自己和家人帶來負擔(dān)）
答：我覺得我到了80歲還是個小姑娘，因為永遠保持一顆熱愛生活與生命的熱心，永遠擁有一顆善良純真的童心，永遠堅持助人的善心，會讓你的靈魂永存。哈哈話題有點大，總之只要是有質(zhì)量地活著我覺得年齡不是界限，生命需要的不僅是長度還有寬度。為了讓自己的生命活出寬度，要做的三件事兒：
（1）終身學(xué)習(xí)：持續(xù)學(xué)習(xí)、刻意練習(xí)才會讓你擁有實力與魅力，才會永遠緊跟時代的潮流。
（2）克服拖延：我是一個典型的雙子，效率高時驚人，效率低時徹底放飛自我，還是要持續(xù)自律。
（3）心理干預(yù)：時刻保持心理的健康與心態(tài)調(diào)整，確保最佳的精神狀態(tài)，讓自己永?；盍?。
3、上面的三件事情哪件對你來說最有挑戰(zhàn)，如何克服呢？
答：克服拖延癥這個點是我要克服的，因為有時的放松真的會是過于徹底的放松，做事有時過于情緒化，其實需要磨煉的是自己的心智。比如：熬夜！控制不住晚睡。還有就是事情到了最后開始特別高效、質(zhì)量也高雖然都能在規(guī)定時間完成，但是有能力提前的。
