2022.4.20 周三 深圳 晴

百日筑基蛻變營視頻打卡第21天

我是百日筑基實修營學(xué)員熊海梅，今天是練習(xí)功夫第21天

練習(xí)時間

①5：24~5：49? ? ? 25分鐘? ? ? 200吐納

②5：49~5：59? ? ? 10分鐘? ? ? 100海螺

③7：00~7：27? ? ? 27分鐘? ? ? 500~600海螺

感受：咽吐納的時候，臉上各種癢，忍不住要撓，我知道這是身體在排毒的反應(yīng)。同時在練吐納練了三四十個之后，手掌心就感覺暖的了，有那種微微發(fā)熱感。這是練習(xí)到位了，氣血運動到了，被調(diào)動了到四肢出，所以會有微微感暖暖的，很舒服。

練海螺會不斷的調(diào)整重心，為的就是去感受腰腹部在一凹腰一提胯的過程中細(xì)微的變化，腳掌往下深扎大地的感覺。這時會伴有腳掌處的麻麻感，自我感覺還是動作沒怎么到位，若到位了腳掌涌泉穴那里應(yīng)該會比較舒服的

答疑分享環(huán)節(jié)

在答疑的過程中天仙老師講，小腹是我們?nèi)梭w的北極之地，我們練海螺的終極目標(biāo)就是為了把我們的北極之地變成一個火爐，當(dāng)聽到這句話時內(nèi)心非常的喜悅也非常的篤定，自己可以把這小腹部的北極之地變成一個火爐。加油吧，一起蛻變

感恩天仙老師的功夫帶領(lǐng)及智慧分享，每天都是不一樣的精彩呈現(xiàn)。感謝伙伴們的一起堅持一起成長蛻變，正因為有了你們，堅持的路上不再輕易放棄。感謝，感恩遇見

也贊賞自己的堅持及找到熱愛。