很多熱愛跑步的人，會(huì)有腳趾發(fā)黑的現(xiàn)象。
可能的原因有：
1、鞋不合腳，過窄或鞋碼偏小
2、距離過長(zhǎng)，比如跑全馬的人很多會(huì)有黑指甲現(xiàn)象
3、跑前指甲長(zhǎng)，未及時(shí)剪掉
4、其他我也不知道了。
歸結(jié)起來的根本原因其實(shí)是，腳趾前端與鞋子內(nèi)壁反復(fù)頂撞，腳趾內(nèi)毛細(xì)血管破裂，形成充血，最后淤血，時(shí)間長(zhǎng)了血液機(jī)化掉就是黑色的了。腳指甲脫落后會(huì)重新長(zhǎng)出來，顏色就是正常的了。（我自己想的，曾經(jīng)也是學(xué)過五年醫(yī)都半吊子醫(yī)學(xué)生，說的不對(duì)，老師你們不要出來打我）
跑步也有快一年時(shí)間了，之前沒有遇到過黑指甲的現(xiàn)象，今天去跑路跑聯(lián)賽，16km，穿了一雙鞋碼偏小的運(yùn)動(dòng)鞋就去了。平常走路穿都還好，只是今天跑步到后面，腳掌充血，鞋子就嫌小了，導(dǎo)致跑完兩只大腳趾完全黑掉。
其實(shí)跑到半道我就覺得鞋子小了，大腳趾受擠，當(dāng)時(shí)想堅(jiān)持下，跑完再看。跑完果然黑掉了，而且很疼。一起跑步的跑友說沒關(guān)系的，他的也黑過，等黑色的指甲掉了，長(zhǎng)出來新的就好了。
回到家，腳趾很是很痛，看著黑黑的指甲想到指甲脫落的畫面覺得有點(diǎn)血腥。后來我想到里面的黑色可能是淤血，并不是指甲本身發(fā)黑。于是自己處理了一下，效果還不錯(cuò)。
1、用冰袋冰敷腳趾十分鐘，減輕充血。
2、用消毒過的指甲刀在指甲前端剪破一個(gè)小口子，這時(shí)候血會(huì)飆出來。因?yàn)槟_趾內(nèi)的壓力太大，剪破壓力就釋放出來了。里面的淤血也就散開了。其實(shí)這時(shí)候還沒有完全淤掉，血液還是流動(dòng)的。
3、待血液自行流完，再輕輕擠壓腳趾，排掉內(nèi)部血液。
4、擠完用消毒液消毒下腳趾，找干凈紗布包裹一下。
5、還可以再冰敷一會(huì)。
用這個(gè)辦法，我的黑指甲不黑了，也不知道是不是歪打正著，問了外科吳醫(yī)生對(duì)不對(duì)，他說減壓引流可以的。只是一般人家里沒有消毒液還是不要在家里處理，容易感染，造成更嚴(yán)重的后果，可以去附近醫(yī)院處理。
現(xiàn)在腳指甲雖然不黑了，但還是很痛，有點(diǎn)腫。教訓(xùn)是下次跑之前一定要剪好腳指甲，選一雙合適的鞋，不要穿新買的鞋。
不知道指甲這樣處理后還會(huì)不會(huì)掉？一周后我再看看結(jié)果吧。
希望可以借鑒給遇到和我同樣問題的小伙伴們。
大家且跑且開心。
放幾張全世界最丑的腳，有心理障礙的勿下拉。對(duì)不住啦……長(zhǎng)這樣還出來嚇人。我已經(jīng)盡力了，不加濾鏡的話更嚇人。啊哈哈。
就這些啦。
如果大家有更好的辦法，希望可以留言或者簡(jiǎn)信我。
一枚跑步菜鳥，急需各種跑步小知識(shí)。
