這周7天，早起了7天，這個(gè)早起是想對(duì)于我之前來講，我現(xiàn)在是每天7點(diǎn)半起床。這七天都是早起后沖個(gè)冷水澡，然后坐下冥想一會(huì)，開始九點(diǎn)上課。

雖然這周只記了兩天的日記，但每天都早起、沖涼水澡、冥想了。

周三周四去跑了步，周四穿的鞋不對(duì)，也多跑了一會(huì)，現(xiàn)在膝蓋還疼，跑步還是要要穿一雙合適的跑鞋。

這周因?yàn)榘l(fā)現(xiàn)自己每天自己的任務(wù)太多太雜，索性削減至每日三項(xiàng)：上課、新概念、音標(biāo)。

但是這三項(xiàng)，這周五、周六、周日三天，沒有一天是全部完成的。

關(guān)于沒有完成是因?yàn)?，我給每項(xiàng)都制定了標(biāo)準(zhǔn)，如每天學(xué)習(xí)新概念兩課、音標(biāo)4個(gè)番茄鐘。

在制定計(jì)劃的時(shí)候，我沒有考慮到每一天的狀態(tài)是不一樣的，有充滿活力的一天，有效率減半的一天，也有什么都做不了的一天。

也可能這三個(gè)都是英語。也可能是因?yàn)闆]有獎(jiǎng)勵(lì)機(jī)制，只是列出計(jì)劃，然后去完成。

但主要原因我認(rèn)為是，我規(guī)定了沒有必須完成多少，這就會(huì)潛意識(shí)告訴自己，如果今天學(xué)習(xí)了兩課，那僅僅是做到了及格，并沒有超額完成，也不是優(yōu)秀，僅僅是及格。

這在習(xí)慣養(yǎng)成的初期是致命的，所以我學(xué)了兩天就不想學(xué)了。今天我只上了英語課，新概念學(xué)習(xí)和音標(biāo)學(xué)習(xí)一點(diǎn)也沒有學(xué)，甚至一點(diǎn)積極性也沒有。

我應(yīng)該做的是，制定一些大腦能夠直接接受的流程。如，1、打開電腦——打開新概念課程——拿出新概念書——拿出紙筆——點(diǎn)開播放。將每日新概念學(xué)習(xí)兩節(jié)課分解為，一項(xiàng)項(xiàng)大腦可以接受的過程。（此處參考《微習(xí)慣》）

再制定，如果每周完成后的獎(jiǎng)勵(lì)，如吃一頓好的？買點(diǎn)東西？

不過，現(xiàn)在有一點(diǎn)好的就是，如果我完不成某件事。我在心里會(huì)知道，自己沒有做到這件事，然后去分析為什么這件事我沒有做到，以后該怎么做。而不是繼續(xù)像之前一樣，怪罪自己，剩下的只有不斷的自責(zé)。

關(guān)于《當(dāng)下的力量》

我第一次看是看的電子書，看了半個(gè)小時(shí)，看不下了，放棄。

第二次，買了二手的紙質(zhì)書，很舊還很臟，翻了幾頁就沒有看。

第三次，就是今天，聽電子書。

今天中午睡醒后，有點(diǎn)無聊，打開微信讀書，開始聽《當(dāng)下的力量》，因?yàn)橹坝蟹艞壍慕?jīng)歷，我就沒有強(qiáng)迫自己仔細(xì)聽，就在邊玩游戲邊聽，邊整理東西邊聽，因?yàn)橥娴氖莄oc，所以這三件事，我是同時(shí)做的。

我發(fā)現(xiàn)聽和看電子書、紙質(zhì)書，是不一樣的。三者閱讀方式不同，所吸收的知識(shí)點(diǎn)也不同。

如果有一本紙質(zhì)書看不下了，但是聽這本書，就能聽下去，因?yàn)槁爼潜粍?dòng)的，而看書是需要打起精神，主動(dòng)汲取的。但聽書是可以分心的，可能會(huì)漏掉很多知識(shí)，但可以把整本書順下來。

有些時(shí)候，一本書看到后面才能把整本書的知識(shí)串起來。但如果是一本紙質(zhì)書某章看不下的話，是真的看不下去了。

聽《當(dāng)下的力量》時(shí)，我發(fā)現(xiàn)我的焦慮幾乎都來自于我活在意淫中的未來，而不是此時(shí)此刻的當(dāng)下。

但是，過去，改變不了，也回不到；未來，也到不了。

我每天的狀態(tài)就是，明天該怎么辦，要是今天做了什么什么事明天會(huì)變成什么樣？我還有一件事沒有做該怎么辦？

當(dāng)我在看書的時(shí)候，總是在想，另一件事一會(huì)就去做會(huì)不會(huì)好一點(diǎn)，時(shí)間利用效率會(huì)不會(huì)高一點(diǎn)？今天剩下的時(shí)間我該怎么安排呢？我現(xiàn)在要是還看這本書，我其他事會(huì)不會(huì)做不了？我現(xiàn)在看這本書會(huì)不會(huì)沒有作用？

我總是在幻想這未來，總是認(rèn)為當(dāng)下所做的事都是為了未來，當(dāng)下所做的所有事的意義就是為了未來更好。

從來沒有想過，當(dāng)下的感受，也沒有想到過唯一能體驗(yàn)、能改變的就是當(dāng)下。

總是在故意把未來發(fā)生事情強(qiáng)加在當(dāng)下，比如，我總是會(huì)想，幾天幾天以后就要回家了，該怎么辦啊，回家會(huì)做些什么事呢？回家我能好好學(xué)習(xí)嗎？回家會(huì)有怎么怎么樣...

然后就開始焦慮，根本沒有想到當(dāng)下的時(shí)間已經(jīng)被浪費(fèi)掉。

等回到家，又在想，如果現(xiàn)在我在學(xué)習(xí)，我該是去圖書館學(xué)習(xí)了，我又會(huì)學(xué)到多少多少的知識(shí)，而我現(xiàn)在在家里學(xué)不了習(xí)，都是在浪費(fèi)時(shí)間。又開始幻想，在學(xué)校我會(huì)如何學(xué)習(xí)，如何自律。又開始渴望去學(xué)校，開始不想在家里待著。

等到了學(xué)，就坐到桌子前開始玩手機(jī)，什么事都不想做。

就像，去年我就幻想著，等到了寒假我就開始好好學(xué)英語！一直學(xué)到開學(xué)！

有天，心里想，是不是開始學(xué)英語了？不是說寒假再學(xué)？但現(xiàn)在不就是寒假？

我突然發(fā)現(xiàn)，我總是在意淫未來，意淫未來有多么美好，多么成功，假裝自己已經(jīng)做成了某一件事。

當(dāng)我假裝做成一件事的時(shí)候，我其實(shí)就已經(jīng)享受到了那份成功的喜悅，提前透支了那份成功的體驗(yàn)。

當(dāng)我真正去學(xué)習(xí)的時(shí)候，激勵(lì)的方式只有如果現(xiàn)在學(xué)會(huì)了，未來我就能讀原著，再也不用看翻譯了。但學(xué)習(xí)英語的痛苦、過程都不重要，因?yàn)樵谖已劾镂磥砟芸炊哪且豢滩沤邢矏?、成功，現(xiàn)在只是磨難，我只能忍受，去靠意志力忍受這個(gè)過程。

而且我也不只在這一件事上這么想，我是在所有事上都這么想，我在每件事上都活在意淫中的未來。

今天在聽《當(dāng)下的力量》突然想到，我能改變的只有當(dāng)下，我第一個(gè)想到的例子就是，每天晚上10點(diǎn)的時(shí)候我就困了，但是我還是會(huì)為了多刷會(huì)手機(jī)，多玩會(huì)游戲而不去睡覺。在刷流媒體的時(shí)候暗示自己，嚇一條信息更重要，下一條資訊我能學(xué)到東西，我現(xiàn)在其實(shí)是在熬夜學(xué)習(xí)，是值得的，然后第二天狀態(tài)不好，開始自責(zé)焦慮。

我發(fā)現(xiàn)，在當(dāng)下，如果我困了，我就可以馬上去睡覺，因?yàn)楫?dāng)下！困了！而不是去想，為了未來，我去要熬夜。

當(dāng)下能做的就是體驗(yàn)當(dāng)下，活在當(dāng)下，在當(dāng)下就可以做出選擇，做成決定，做成行動(dòng)。而不是說為了未來，我現(xiàn)在就要忍受一下；為了未來，當(dāng)下就只是一個(gè)過程沒有任何意義。

關(guān)于目前最重要的事，我現(xiàn)在知道自己應(yīng)該去做的就是，靜下來，看一下自己之前寫的文章，思考一下真正對(duì)自己重要的是什么，自己正在想要的是什么。

但我總是在告訴自己，你很忙，你有許多事情需要去做。點(diǎn)開的這個(gè)視頻會(huì)有很大幫助，你應(yīng)該繼續(xù)看而不是關(guān)閉視頻去想最重要的事。

我不知道，但我總感覺有一種力量在阻止我去思考那些重要的問題。比如這句話其實(shí)就是在給自己找理由。

啊，我不知道何時(shí)我才能去想，我希望是越快越好。