? ? ? 近年來隨著社會經(jīng)濟(jì)的發(fā)展,人們生活水平的提高,擁有健康的身體已成為當(dāng)今人們生活所追求的目標(biāo)。代人生活節(jié)奏加快，工作緊張競爭激烈，整天忙于工作、學(xué)習(xí)、人際交往，還有現(xiàn)在交通發(fā)達(dá)門有汽車地鐵、上樓有電梯，以交通工具代替走路。缺少體育運(yùn)動以及不良生活方式等各方面的原因，從而導(dǎo)致亞健康狀態(tài)和各種疾病的出現(xiàn)。身體與機(jī)器一樣當(dāng)我們身體處于亞健康時，身體會給你打來的電話的，這個電話你一定要接！餓了我們知道要吃飯，渴了我們知道要喝水，可是當(dāng)身體的營養(yǎng)素缺乏我們是否知道呢？這就需要我們會察言觀色，讀懂我們的身體向我們發(fā)出的信號！
1、蛋白質(zhì)缺乏：怕冷，肌肉松弛，胸部下垂，孕婦水腫，易長皺紋，影響發(fā)育，抵抗力下降、易感冒，疲勞，生殖能力降低，貧血，易衰老，掉頭發(fā)，指甲分叉、斷裂，傷口不易愈合。
2.B族維生素缺乏：反應(yīng)遲鈍，兩眼無神、發(fā)癢，眼血絲，記憶力衰弱，無名火，煩燥，食欲不振，嘴破，口角炎，口
臭，易暈車、船，疲勞，上火，皮膚易過敏，頭痛，嘔吐。
3.維生素C缺乏：口干舌燥，抵抗力下降，易感冒，妊娠紋，牙齦出血，紫斑癥，化痕癥，骨組織弱化，黑色素沉淀，提高子宮頸癌機(jī)率，白內(nèi)障。
4.維生素E缺乏：易習(xí)慣性流產(chǎn)，內(nèi)分泌失調(diào)，不孕，周期不順，經(jīng)前癥候群，更年期提早，傷口留疤、凍瘡，斜眼，衰老，老人斑，肺功能下降，自由基過多。
5.維生素A缺乏：眼睛干澀，弱視，夜盲，鼻咽喉抵抗力下降，易發(fā)炎、過敏，皮膚干燥，富貴手，耳垢多、耳易癢，頭皮屑，易掉發(fā)，肺功能下降，泌尿、生殖系統(tǒng)下降。
6.鈣、鎂缺乏：易做夢，易驚醒，記憶力下降，情緒難以控制，頭痛，尿頻，抽筋，磨牙，肌肉不自主抽動，腰酸背痛，月經(jīng)疼痛，易骨折，不明原因疼痛，嘮叨，身材矮小，尿床，心悸。
7.纖維缺乏：便秘、痔瘡，憩室癥，大腸癌，屁臭，易得結(jié)石癥，暗瘡，青春痘，靜脈瘤，肥胖，膽固醇提高，腸粘連。
8.魚油缺乏：老人癡呆，記憶力下降，脂溶性維生素不易貯存，皮膚干燥，視力減退，怕冷，關(guān)節(jié)炎，心血管疾病上升，哺乳奶汁下降。
9.鐵與葉酸缺乏：打哈欠，記憶力下降，注意力、學(xué)習(xí)力差，手腳冰冷、易麻，胸悶，喘大氣，臉色蒼白，指甲變形，腳跟易龜裂，昏昏沉沉、易困，懷孕嘔吐，易生缺陷兒，舌頭腫大，失眠，動作遲鈍。
