作息管理真的跟人的健康，好的習(xí)慣息息相關(guān)，我們大多數(shù)人都是太習(xí)慣熬夜，早上不起，早上多睡一分鐘都是美好的，晚上刷著抖音怎么刷都不困，越看越精神。我分析我不能早睡的原因，第一，我很喜歡玩抖音，一直玩下去讓我玩到凌晨我都愿意。第二，總覺(jué)十點(diǎn)十一點(diǎn)都太早，我的觀念就是十二點(diǎn)睡覺(jué)都不算晚，錯(cuò)誤。第三有時(shí)候一到深夜所有的事情開始在腦海里想啊，梳理，越想越糾結(jié)，越想越興奮，我的天，有時(shí)候居然還失眠了。我相信我講的這些原因我身邊大部分人都是這樣，但是又沒(méi)有辦法克制自己。為什么？還是自律性太差。自律真的可以改變一個(gè)人，而我們又怎么輕易會(huì)去改變？壞習(xí)慣已經(jīng)根深蒂固。
如何早點(diǎn)睡覺(jué)？
第一，睡前準(zhǔn)備。下載潮汐app，在睡覺(jué)前多聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)，我果斷開始嘗試，讓自己先放松下來(lái)。睡前千萬(wàn)不要想太多，想的越多越興奮。睡前一個(gè)小時(shí)真的不要玩手機(jī)了，玩了你根本里停不下來(lái)，不知不覺(jué)，時(shí)間就過(guò)去了。物理時(shí)間過(guò)了一個(gè)小時(shí)，生理時(shí)間你感覺(jué)才過(guò)了十分鐘。第二，可以進(jìn)行點(diǎn)微運(yùn)動(dòng)，不是劇烈運(yùn)動(dòng)，比如整理衣服，整理房間，收拾下梳妝臺(tái)，慢慢的，讓自己進(jìn)入到一種狀態(tài)，就對(duì)了。第三，睡前三個(gè)小時(shí)不要吃東西，還要盡量少喝水，吃東西吃飽了睡著真的很難受，因?yàn)槲覆幌?，肚子又撐，還容易長(zhǎng)胖！第四，臥室的光真的不要太亮，包括廁所的光。最好是昏黃色的燈光，讓人感覺(jué)柔和，安靜。
如何早起？
不能早起的原因太多種，主要分析三點(diǎn)。第一，因?yàn)榈谝惶斓陌疽?，第二天早上多睡一分鐘都是美好的。第二，一休假就想睡?0點(diǎn)多，結(jié)果到了晚上有精神百倍。第三，冬天就更起不來(lái)，因?yàn)樘洹?/p>
如何早起？真的是挑戰(zhàn)吳宇你的自律
首先鬧鐘一響必須馬上起來(lái)，心里想著立刻執(zhí)行，立刻執(zhí)行！起床。有些事情真的需要逼迫自己去做。
然后動(dòng)感音樂(lè)助醒，還是很困就放點(diǎn)音樂(lè)在耳邊，有點(diǎn)節(jié)奏的，這個(gè)還真的比較管用。
想著親愛(ài)的先生給我做早餐，起來(lái)就有早餐吃了，就這種冥想也是可以的。
醒了之后做起來(lái)做做拉伸，動(dòng)動(dòng)脖子，眼睛晃一晃。對(duì)身體也有好處。關(guān)鍵還是大腦里有這個(gè)意念。千萬(wàn)不要猶豫著，一兩分鐘的猶豫會(huì)讓你再次進(jìn)去睡眠。人的惰性就是這樣，我深有體會(huì)。
保證每天7個(gè)小時(shí)的睡眠是必須的，我覺(jué)得我自己必須要7個(gè)小時(shí)，否則一天的精神會(huì)特別不好。所以這又牽扯到早睡。
措施
6點(diǎn)起床，10點(diǎn)30開始進(jìn)入睡眠狀態(tài)。25天后養(yǎng)成5點(diǎn)30早上起床，10點(diǎn)30進(jìn)入睡眠狀態(tài)。真的，對(duì)身體好，我快30了，身體健康最重要，有再多錢真的不如一個(gè)好身體。一旦進(jìn)了醫(yī)院，多少錢都沒(méi)有了！
中午也要午休，買個(gè)柔軟點(diǎn)的靠枕，每天中午不是有特別的事，休息半個(gè)小時(shí)以上絕對(duì)沒(méi)有問(wèn)題的。
吳宇啊吳宇，寫這么多不如做起來(lái)，實(shí)際行動(dòng)才是最重要的，所以，一定要相信自己可以做到，而且一定要做到！加油！
