十幾年前，媒體人@古典，在武漢偶遇了一個(gè)朋友。
一見面，朋友就吐槽公司太差勁，自己天天加班也沒等來升職加薪。
他主動(dòng)找領(lǐng)導(dǎo)提要求，本以為老板會(huì)漲工資，結(jié)果卻被當(dāng)場(chǎng)拒絕。
他氣不過，干脆辭職，準(zhǔn)備去國(guó)外發(fā)展，因?yàn)樗袛鄧?guó)外的職場(chǎng)環(huán)境更公平。
一年后，古典詢問朋友近況，沒想到，朋友又是一頓吐槽。
他說，國(guó)外的公司遠(yuǎn)沒有想象中好。
見朋友失望難過，古典不無感慨地說：
“我們總希望生活如愿，期待富有，期待成功，期待成名……可到頭來，多半是希望落空，備受打擊。”
對(duì)生活有所期盼本沒有錯(cuò)，但期待過高，卻是痛苦的根源。
正如董卿所說：保護(hù)自己的最佳方式，就是別希望，別盼望，別指望。
01
高期待，正在搞壞你的心態(tài)。
知乎上有人問：人為什么總是期待過高？
有位心理咨詢師說：“因?yàn)槲覀兠つ孔孕牛瑢?duì)命運(yùn)的預(yù)判又盲目樂觀?！?/p>
生活一直很平靜，動(dòng)蕩的是每個(gè)人的內(nèi)心。
你有沒有過這種經(jīng)歷。
精心為家人準(zhǔn)備禮物時(shí)，便開始盼著送出禮物的那一刻，從對(duì)方臉上看到驚喜；
熬夜優(yōu)化了項(xiàng)目方案，便熱切地期待得到客戶的認(rèn)可，希望可以順利地簽下合同；
超額完成了績(jī)效考核，便盼著領(lǐng)導(dǎo)看在眼里記在心上，盡快為自己升職加薪。
不論做什么事，遇到什么人，我們時(shí)常在付出的那一刻，便開始高估回報(bào)。
美國(guó)作家邦妮，寫過這樣一個(gè)故事。
有個(gè)叫伊麗莎白的女生，在讀博時(shí)，是班上最刻苦的學(xué)生。
她每天只睡四個(gè)小時(shí)，經(jīng)常通宵看書、查資料，只為了寫出最完美的論文，得到導(dǎo)師的青睞。
期末結(jié)束時(shí)，她信心滿滿地交上論文，可等了兩周，都沒有得到任何回復(fù)。
一天，她穿上體面的衣服，化上精致的妝容，去找導(dǎo)師詢問情況。
可一番交談下來，導(dǎo)師對(duì)她的文章沒有一句認(rèn)可。
伊麗莎白懊惱極了，情緒逐漸失控，竟和導(dǎo)師激烈地爭(zhēng)吵起來。
最后，她的論文被打了很低的分，直接導(dǎo)致博士學(xué)位被取消。
伊麗莎白不服氣，她去社會(huì)上的專業(yè)機(jī)構(gòu)實(shí)習(xí)，以為憑自己的能力，肯定能成功。
可結(jié)果呢，她仍沒有引起任何人的重視，既沒被投資人看好，又時(shí)常被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)。
接連而來的打擊下，伊麗莎白痛苦極了，她在日記中寫下：人生已絕望。
伊麗莎白的遭遇，讓我想起了《人間失格》里的一句話：
“沒有過度的歡喜，便不會(huì)有極度的悲傷?！?/p>
生活充滿了變數(shù)，即使再努力，也總有我們控制不了的事。
強(qiáng)烈渴求“有可能”的好結(jié)果，我們勢(shì)必在“高期待”的心態(tài)中，對(duì)生活產(chǎn)生失望。
甚至，會(huì)在一次次的“失望”中，備受煎熬。
02
高期待，正在毀掉你的社交。
美國(guó)咨詢師羅蘭·米勒，在長(zhǎng)達(dá)25年的人際關(guān)系研究中，經(jīng)常被問：
為什么一段關(guān)系，越是在乎，越是心寒？
他的回答很簡(jiǎn)單：如果你希望對(duì)方做某件事、成為某個(gè)樣子，而他沒有，你就痛苦了。
越是在意某人，對(duì)他的期待就越高，可隨著交往深入，你會(huì)發(fā)現(xiàn)對(duì)方根本不是你想象中的樣子。
落差一旦產(chǎn)生，失望隨之而來，再想想自己的付出，勢(shì)必感到心寒。
作家劉墉講過一個(gè)“過生日”的故事。
小英一直盼著丈夫?yàn)樽约恨k個(gè)盛大的生日聚會(huì)。
結(jié)果生日那天，丈夫竟因工作繁忙，把她的事忘了個(gè)一干二凈。
小英很失望，忍不住在辦公室哭了起來。
同事唐姐趕忙來關(guān)心，還慷慨地請(qǐng)小英吃了大餐。
從此，小英一有不順心的事，就向唐吐槽，希望她能隨時(shí)寬慰自己。
她還經(jīng)常和其分享小秘密，把唐姐當(dāng)成好閨蜜。
忽然有一天，領(lǐng)導(dǎo)把小英叫去辦公室，劈頭蓋臉地批了她一頓。
事后才知，竟是唐姐告的狀。
原來，唐姐從沒把自己當(dāng)過朋友，還利用自己在領(lǐng)導(dǎo)面前表現(xiàn)。
小英難過極了，之后很長(zhǎng)一段時(shí)間，都郁郁寡歡。
講完故事后，劉墉問大家：小英的遭遇，到底是誰(shuí)的錯(cuò)？是忙碌的丈夫還是腹黑的唐姐呢？
其實(shí)，都不是，是小英自己。
她對(duì)丈夫的關(guān)愛、同事的關(guān)系都期待太高。
我們不也經(jīng)常如此？
對(duì)伴侶要求過高，見不得對(duì)方一點(diǎn)怠慢；
對(duì)孩子期待太大，容不下他們一丁點(diǎn)錯(cuò)；
把朋友想得太好，結(jié)果卻總是被辜負(fù)。
我們以“受害者”自居，抱怨別人的不完美，痛恨所有令我們不滿的人。
可事實(shí)是，沒人能扛住你沉重的期待，也沒人能完全按你的想法去活。
把希望放在別人身上，就是把失望留給自己。
期待太高，是對(duì)旁人的施壓，更是對(duì)自己的傷害。
03
高期待，正在拖垮你的工作。
豆瓣小組#職場(chǎng)吐槽大會(huì)#中，有新入職的年輕人問：
為什么我加了那么多班，都沒換來領(lǐng)導(dǎo)的賞識(shí)？
有位前輩說：不是領(lǐng)導(dǎo)的問題，是你沒有做好“預(yù)期管理”。
努力中夾雜著功利，急于得到積極反饋，又難以接納希望的落空。
這樣一來，人只會(huì)越努力越失望，越失望越不知所措。
吳軍博士在網(wǎng)上開通《硅谷來信》專欄后，有不少讀者向他求助。
有個(gè)家境普通的年輕人，靠自己考進(jìn)名校，并以優(yōu)異成績(jī)順利畢業(yè)。
他本以為，以自己的實(shí)力，肯定能競(jìng)聘到頭部金融企業(yè)，大展拳腳。
可幾番面試下來，他卻是最先淘汰的那一個(gè)。
備受打擊的他，向吳軍請(qǐng)教：我難道不應(yīng)該有最好的未來嗎？
吳軍對(duì)他說：“目標(biāo)太高，期望太大，勢(shì)必受挫。你的寒窗苦讀，只是一個(gè)競(jìng)爭(zhēng)優(yōu)勢(shì)，而人生競(jìng)賽是極其復(fù)雜的。出身、智商、環(huán)境、運(yùn)氣……都是成功的變量?！?/p>
工作，不是苦干就能平步青云。
理想，也不靠盼望就能實(shí)現(xiàn)。
放低工作中的期待，轉(zhuǎn)換急于求成的心態(tài)，腳踏實(shí)地耕耘，才能有所收獲。
綜藝《鏗鏘行天下》中，嘉賓周軼君和竇文濤坐在荒漠中閑話人生。
周軼君說，我們時(shí)常懷疑自己，就是因?yàn)閷?duì)那個(gè)結(jié)果期望太大。
竇文濤立馬感慨地說，期望沒有用，做就是了，做才是一切。
抱持著這樣的心態(tài)，竇文濤在制作《圓桌派》時(shí)，從未多想，只是集中精力做好內(nèi)容。
最終，《圓桌派》脫穎而出，成為經(jīng)典。
工作中，當(dāng)期待和現(xiàn)實(shí)出現(xiàn)偏差，我們要做的不是在委屈中抱怨。
而是理性地看清事實(shí)，專注地深耕，耐心等待量變催生質(zhì)變的那一刻。
降低期待，少想多做，才是職場(chǎng)人應(yīng)有的素養(yǎng)。
經(jīng)濟(jì)學(xué)中，有個(gè)著名的公式：幸福=效用/期望值。
意思是，當(dāng)一個(gè)人的期待值越低的時(shí)候，就越容易獲得滿足感，更容易得到快樂。
成年人最大的自律，莫過于保持理性，降低期待。
降低期待并非悲觀，而是給自己留有余地，去接納，去承受。
