過大的壓力摧殘我們的身心健康

壓力是當(dāng)外界出現(xiàn)了讓我們的大腦感覺到威脅后產(chǎn)生的。我們的大腦會通過釋放各種激素，以促進腎上腺分泌皮質(zhì)醇和腎上腺素。腎上腺素使我們的瞳孔擴大，增加我們的呼吸速度和心跳速度，皮質(zhì)醇刺激葡萄糖、脂肪以及氨基酸被釋放到血液中以產(chǎn)生能量。

所以適當(dāng)?shù)膲毫梢宰屛覀兊纳眢w被激活，進入適當(dāng)防御狀態(tài)，以更精神的狀態(tài)面對環(huán)境，保障我們身心健康不受傷害。但是當(dāng)壓力過大，對我們的心理傷害自是不言而喻，但就身體狀態(tài)而言，當(dāng)分泌的皮質(zhì)醇過高時，我們的身體反而會受到損害。比如身體長期處于高皮質(zhì)醇含量可能會引起食欲增加、精力不足、高中風(fēng)危險、糖尿病及生育能力低下等癥狀。

當(dāng)壓力過大時，試著撫慰你的大腦

既然我們已經(jīng)明白了過大的壓力會損害我們的大腦，當(dāng)我們面臨巨大壓力的時候該如何應(yīng)對呢？

①保證充足的睡眠

②定期運動

③練習(xí)自我催眠，使大腦平靜下來。如深呼吸幾次，做放松訓(xùn)練，想象你在一片綠油油的草坪上……

④微笑。對著鏡中的自己微笑，你會發(fā)現(xiàn)自己突然一下就變得更快樂了。

大腦的衰老是必然的結(jié)果，但我們依然可以保持大腦青春

我們一度認(rèn)為大腦中的神經(jīng)細(xì)胞是伴隨我們一生的，如果其死亡則無法用新細(xì)胞替代。但有研究中發(fā)現(xiàn)，成年人的大腦是可以產(chǎn)生新的神經(jīng)細(xì)胞。這是我們?nèi)祟愋碌南Ｍ?，敬請期待?/p>