? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 【男/女】備孕營養(yǎng)
整理了男女備孕營養(yǎng)，去過醫(yī)院才知道有那么多人有備孕困擾，醫(yī)生說如果要備孕男女雙方都要做一下檢查。
女備孕營養(yǎng)歸納總結(jié)，母親節(jié)祝想當(dāng)媽媽的人好孕～
備孕的本質(zhì)是給夫妻雙方調(diào)理亞健康，提高精子/卵子質(zhì)量，母體儲存充足營養(yǎng)的過程。
備孕期一般3~6個月或以上為好。
?【磷脂】
磷脂是細胞膜最主要的組成成分，而精子或卵子就是人體最大的細胞，所以磷脂是生命的基石，缺乏就會影響新生命的質(zhì)量。
?【不可小覷的維生素】
?【葉酸】
葉酸屬于b族維生素，是預(yù)防畸形胎兒的重要營養(yǎng)素，男女都需要至少提前三個月補充葉酸，補充葉酸已不再是女性的專利。
?【維生素E】
維生素E是形成每一個細胞核(包括DNA和RNA所必需的。維生素e能極大的減少身體對氧氣的需要,嬰兒所生存的羊水中氧氣量很低，但母親缺乏維生素E是導(dǎo)致嬰兒早產(chǎn)的主要原因,也能防止嬰兒在早期胚胎發(fā)育和分娩時大腦受損。
對于流產(chǎn)兩次甚至更多或者早產(chǎn)的女性補充維生素e有助于生出健康正常的嬰兒，而如果維生素E不足，女性可能再次流產(chǎn)。
缺乏維生素e也會導(dǎo)致母親和嬰兒貧血。如果孕婦在分娩前沒有補充維生素e，讓出生的嬰兒立即暴露在大氣的氧氣中，會使嬰兒的很多血紅細胞遭到破壞，從而導(dǎo)致黃疸的出現(xiàn)，這種不正常的黃色物質(zhì)來源于被破壞的血紅細胞，而維生素e能使血紅細胞停止被破壞黃疸消失。缺乏維生素e出生后的嬰兒坐起爬行站立和行走會遲鈍。
?【維生素E】
VE對男士也很重要：男性補充維生素e可增加其精子的數(shù)量質(zhì)量和活力。也可以防止嬰兒畸形智力缺陷。男士鐵鹽攝入過多容易造成心臟疾患而且會使維生素e遭到破壞，導(dǎo)致男性不育。女性雖然能夠正常懷孕，但容易出現(xiàn)胚胎在早期或中期死亡早產(chǎn)及出生后先天畸形等癥狀。
?【維生素K】
上了年紀(jì)的孕媽會擔(dān)心產(chǎn)后大出血，當(dāng)身體缺乏維生素K時，凝血所需用的時間就要比一般正常人來得長。鈣也是血液凝結(jié)必須的營養(yǎng)素。
?【鈣】
精子的頂端酶要激活，需要鈣的參與，而鈣本身也是人體的基本營養(yǎng)物質(zhì)，母體一旦儲備不足，孕期就會很早就出現(xiàn)抽筋脫發(fā)等癥狀。
?【鎂】
鎂可以增強精子的活力，鎂不僅有助于調(diào)節(jié)人的心臟活動，更重要的是對男性有補氣壯陽的功效，增強精子的活力，從而增加受孕成功的概率，提高男性的生育能力。
?【鋅】
男士體內(nèi)鋅含量和精子的活性有必然的關(guān)系，鋅尤其決定男性性器官和性能力方面的發(fā)育，而母體有充足的鋅則可以增加宮頸彈性和免疫力。
鋅在體內(nèi)是含量不多的微量元素。卻是全身酶的活性成分，對調(diào)整免疫系統(tǒng)，促進生長，提高性能力，改善性功能障礙等十分重要。
?【蛋白質(zhì)】
蛋白質(zhì)是生命的基礎(chǔ)，沒有蛋白質(zhì)就沒有生命，血紅蛋白是血液中含鐵的物質(zhì)，幾乎都是由蛋白質(zhì)所組成，身體腺體所分泌的某些激素也是由蛋白質(zhì)構(gòu)成。對于備孕而言，充足的蛋白不僅可以提高精子和卵子的質(zhì)量，制造激素酶及抗體,還能修復(fù)子宮，促進宮頸彈性和健康，提高夫妻雙方的免疫力。
?【DHA】
DHA是胎兒發(fā)育的重要營養(yǎng)物質(zhì)，也是母體需要提前儲備的重要營養(yǎng)。越充足，對胎兒的大腦發(fā)育就越好，所以孕前就開始補充最好。
?【孕期婦科炎癥】
蛋白質(zhì)維生素a或任何一種b族維生素缺乏時都可能導(dǎo)致婦科炎癥。
