當(dāng)你把視野移動到如何讓你的生命全然活出來，活出你靈性的光芒，用綻放的姿態(tài)，活在人世間，你自然會迎來所謂“輕而易舉”的幸福。-題記《摘自越書寫越明白第八章》
要活出光芒，活出幸福，我想說說兩個工具。
工具1：手賬。可以說是貫穿整個方糖課程的實用工具，這個工具其實分為三部分.
第一部分“一日之計在于晨”：生命品質(zhì)關(guān)鍵詞、對自己的祝福、重要待辦事項
*生命品質(zhì)關(guān)鍵詞：一切你想擁有的美好正面的品質(zhì)形容詞都能表達(dá)。例如我會寫“專注、創(chuàng)新、積極、主動、勇敢、正念、投入、感恩、休閑、拼搏、堅強(qiáng)、充實、放開、祝福、接納...? ”
*對自己的祝福：一切美好的語句或座右銘都可以表達(dá)。例如我會寫“注意休息，保重身體/從這一天起全身心地投入工作/好好地活出自己的這一生/脾氣好一點 .....”
*重要代辦事項：
? ? ? 《OKR工作法》里有句話是這么說的，如果所有的事情都同等重要，就意味著它們也同等不重要。要你列出每天最重要的五件代辦事項，就是要你在繁忙時學(xué)會為自己的生活做減法；就是要你在無所事事時學(xué)會為自己的生活做加法。閱讀、書寫、旅行、學(xué)習(xí)、運(yùn)動、育兒...你喜歡做的均可。
? ? ? 《成為》里米歇爾描述自己是對生活喜歡打√的人。看著列出來的事情做完一件打一個√，做完一件又打一個√，這個√的魔力會促使你不斷地有條不紊地開展你的工作，看著一個個完成的√，有著莫名的成就感。所謂生命品質(zhì)我覺得就是從這樣的一個個√中聚集而來。
第二部分“吾一日而三省”：想銘記的瞬間、想感恩的人物事、欣賞自己的地方
*我想銘記的瞬間：培養(yǎng)一個人用心生活，發(fā)現(xiàn)身邊之美。
*我想感恩的人、物、事：常懷感恩之心，會增強(qiáng)生命的力量感。
*我欣賞自己的哪些地方:每天對自己充分的肯定，這是提升自信心的法寶。我會寫“我欣賞自己執(zhí)行力、組織能力強(qiáng)；我欣賞自己看得開；我欣賞自己懂得感恩；我欣賞自己想事情周到；我欣賞自己堅韌、耐勞、和藹可親...”
第三部分“把一切的關(guān)注點拉回自己身上”：愛自己的微小行動
有句話是這樣說的：你永遠(yuǎn)給不了別人你沒有的東西。如果你連如何愛自己都不懂，愛別人又從何談起。從此刻起，把一切的關(guān)注點拉回自己身上吧，好好愛自己。早睡早起是愛自己的表現(xiàn)，多喝水是愛自己的表現(xiàn)，冥想是愛自己的表現(xiàn)，站在陽臺遠(yuǎn)望讓眼睛休息是愛自己的表現(xiàn)，為自己買一件漂亮的衣服是愛自己的表現(xiàn)...也許不需高大尙，也不需勞師動眾，一切從心出發(fā)。
工具2：21天生命故事療愈日記。這是馬冉冉老師創(chuàng)造的書寫療愈工具，其實就是手賬的升級版。它需要你在21天內(nèi)連續(xù)書寫、集中練功，去面對自己的心靈，提振生命的能量。它最大的亮點在于“覺知自己的故事旋渦并運(yùn)用所學(xué)抽身而出，改寫自己的木馬程序”。
*今天你被（或差點被）自己內(nèi)心的哪個“故事漩渦”給卷進(jìn)去？我做到了什么，讓自己能夠穩(wěn)坐“臺風(fēng)眼”:讓你時時察覺自己的情緒，又時時的及時喊停，每天活出好情緒。
*今天我改寫自己的哪些“木馬程序”:給自己積極的心理暗示，一切都會好。
無論是手賬還是21天生命故事療愈日記，都是為了讓你更好的管理自己的生活、管理自己的情緒。
計劃、實踐、復(fù)盤、修正，重復(fù)再重復(fù)，不斷地往著正確的方向前進(jìn)，從量變到質(zhì)變，你還會擔(dān)心你不會變美好嗎？工具是一種形式，一切在于執(zhí)行。
