? ? ? 脊柱側(cè)彎的注意事項(xiàng)和預(yù)防措施

現(xiàn)在有好多人，尤其是上班族，長(zhǎng)期伏案工作的朋友容易引起脊柱側(cè)彎，對(duì)于這種筋骨病癥，我們?cè)撊绾晤A(yù)防呢？

首先，我們得從糾正我們得坐姿開(kāi)始:

(1)尤其是白領(lǐng)，長(zhǎng)期用電腦的朋友，大家在坐姿的時(shí)候一定要注意，千萬(wàn)不要擰著坐，或者窩著坐，因?yàn)殚L(zhǎng)期下來(lái)，你得脊柱會(huì)慢慢的變形從而形成脊柱S彎。

(2)在臨床上還能發(fā)現(xiàn)形成脊柱S彎的人，都會(huì)有高低肩

，這種主要是一些女性朋友，長(zhǎng)期背單肩包時(shí)間久了就會(huì)形成。

(3)在臨床上除了高低肩以為，形成脊柱S彎的男性朋友

兩個(gè)乳頭不是平行的，肯定會(huì)有一邊高一邊低的現(xiàn)象。

(4)還有一些人長(zhǎng)期久坐，導(dǎo)致骨盆傾斜，這個(gè)骨盆傾斜是脊柱側(cè)彎的罪魁禍?zhǔn)?，根基不扎?shí)，就是在好的苗子長(zhǎng)大了，也會(huì)曲折。

(5)骨盆傾斜有一個(gè)特征就是，當(dāng)人俯臥位的時(shí)候，比一比兩腳后跟是否一平行，一般有骨盆傾斜的，有一側(cè)腳后跟肯定是多出來(lái)的，這個(gè)得大家回家以后去試試。

脊柱側(cè)彎日常預(yù)防措施:

(1)我們坐姿首先要坐正，后背挺直，坐姿別扭來(lái)扭去。

(2)不要翹二郎腿，長(zhǎng)期翹二郎腿也會(huì)導(dǎo)致脊柱側(cè)彎。

(3)家里有車的朋友，在您下車的時(shí)候不要單側(cè)腿下車，兩條腿同時(shí)下，這樣才不會(huì)對(duì)脊柱有傷害。

(4)在家看電視，在沙發(fā)上不要靠一側(cè)彎著身體去看，這樣更容易導(dǎo)致脊柱側(cè)彎的發(fā)生。

(5)最后就是在上班用電腦的時(shí)候，你得整體姿勢(shì)最好靠中心線，有些人老是一側(cè)或者另一側(cè)有問(wèn)題，這樣屬于用力不當(dāng)?shù)媒Y(jié)果。

脊柱側(cè)彎日常保健措施:

?可以做拉抻，自主的也是主動(dòng)運(yùn)動(dòng)讓我們脊柱慢慢的糾正，這種比較安全。

?通過(guò)被動(dòng)運(yùn)動(dòng)，也就是理筋手法或者正骨手法，矯正脊柱側(cè)彎(這里筆者提示最好用理筋手法比較安全又有效果。)