我們的內(nèi)心大多很脆弱，情緒 心情很容易被外界所左右，不開心的時候其實很多，我們想要掙脫，但又不知道如何著手。
在這兩年之前，我也一直如此，心情時而深陷泥沼，時而沖到云端。
但當(dāng)聽到說，快樂是一種能力的時候，一切就似乎有了些變化。既然是能力那就就可以習(xí)得啊。而任何能力的習(xí)得肯定是有方法論的，而方法論是又建立在認(rèn)知之上的。
隨著認(rèn)知的不斷升級，快樂的時候也越來越多。
那么快樂是什么？快樂怎么來呢？
快樂是什么，這要放在哲學(xué)里，就成了引發(fā)終極追問的無底洞，誰也給不了一個確切的答案。上面所說的“快樂是一種能力”其實是說“快樂可以通過培養(yǎng)能力來獲得”，那么快樂是什么就不重要了，怎么獲得快樂才重要。
很多時候快樂與積極相伴。
所以，我們需要化被動為主動。我們內(nèi)心之所脆弱，情緒之所以易受外界左右，其實是自己打心里沒把自己當(dāng)作自己世界里的主人。內(nèi)心如同柔弱的羔羊，生殺予奪或全部或部分拱手讓人。自己都把自己當(dāng)作軟柿子了，還渴望別人不捏。
所以，要想擁有主動權(quán)，首先就要打心里真的承認(rèn)自己就是這個世上一個獨一無二的個體?？v使缺跡斑斑，我在，故合理。
然后自己要爭取個自己說了算的空間。我們要明白哪些是自己分內(nèi)的事，哪些決定只有自己可以做主，哪些領(lǐng)土不能讓人涉足，哪些原則不可打破......總之，屬于自己的，可以聽聽被人怎么說，到最后還是要自己來。
敢于說“不”，“不”是積極的語言，是自由的前提， 弱國才渴望和平，總是迎合，只會得罪更多人。敢于說“不”，才能活得真實，贏得尊重。
但是爭取自己做主的空間并不是把自己鎖起來。相反，我們要與這個世界建立起積極的聯(lián)系。而世間所有的聯(lián)系都是建立在“價值交換”之上。價值越大，有效交換的可能性越多，交換越多越深，聯(lián)系越多越強。所以，勢均力敵的愛情最好，價值對等的關(guān)系最穩(wěn)固。
那么我們的價值就需要像作品一樣拿來打磨。
打磨我們所擁有的，有“作品”的社交，才有價值。這作品可以是一份成績，一個想法，一個靈光，甚至是一份驚喜……是一切承載你勞動價值的東西。
放下完美主義。
完美主義是脆弱的。作為一個成年人，我們應(yīng)該知道，你不可能事事完美。你不可能一上來就做什么都出色。
完美主義之所以是脆弱的，其實是對自己期望過高，沒有能真正接受真實的自己，沒有真正把自己當(dāng)作是一個獨一無二的個體。
很多時候我們害怕出丑，其實是自己高看了自己。因為沒有誰會記住你的“囧事”，并拿來嘲笑你一輩子，所有的嘲笑，都是從連自己看不起自己開始。不必害怕被別人嘲笑，在生活緊張的年代，能博人一笑，又什么不好。至少你給予者，你在貢獻(xiàn)價值。
選擇鼓勵別人。
李笑來說，鼓勵別人的最大好處是，你變得不需要別人的鼓勵，因為你自己就變成了正能量本身。我是李笑來的腦殘粉，于是我照做了，結(jié)果應(yīng)驗了。選擇鼓勵別人，收獲最大是自己，因為鼓勵本身是在選擇看到別人積極陽光的一面，你看到的是什么，你的世界就是什么。鼓勵背后的邏輯其實是一個雙贏的合作。人類是最依賴彼此的物種，皆大歡喜是大家最愿得到的結(jié)果。相反，選擇貶低別人以獲得優(yōu)越感的滿足，其實是一個零和游戲，今天把別人比下去，明天可能又被別人比下去。
不求回報的付出。
對于關(guān)系，要求回報其實是可恥的。不是所有關(guān)系都是買賣。付出應(yīng)該是心甘情愿的，要求回報卻是是強行買賣。某種程度上，與侵權(quán)無異。愛情如此，友情親情也是如此。但如果在付出的時候，就只想著為對方好，現(xiàn)有關(guān)系的存在就是最大的回報。那么不但關(guān)系越來越好，也不會因為收不到回報而苦惱。
快樂的反面是痛苦，能規(guī)避痛苦，其實就是在制造快樂。真正的痛苦是心理的折磨，真正的折磨也只是一念之差。
人生漫長，沒事就步點閑棋。
人生中的很多驚喜，都是無心插柳柳成蔭。不問有沒有用，多學(xué)點技能，多培養(yǎng)些興趣愛好。
多運動。
明明知道多巴胺是快樂的生理根源，明明知道運動可以產(chǎn)生多巴胺。何不揮灑些汗水，收獲更多的快樂。不止如此，身體是你的所有的載體。保持健康的身體，才是最大的投資。
避免跟別人發(fā)生不愉快的爭論。
很多時候，別人只不過是想你這為自己智商討個說法或是挽回點顏面。由它去吧，爭贏了理，往往卻會輸了情。
我們終其一生的目標(biāo)不外乎是讓自己變得“富有”，換句話說就是“富有”才是讓我們快樂的源泉。但是“富有”不僅僅是物質(zhì)上的富足，我們當(dāng)然可以也有必要光明正大的追求財富。
但是僅僅把快樂建立在物質(zhì)上的滿足，一時的滿足只會刺激更大的剛需。而實際上快樂的秘訣之一是要降低自己剛需。
有這樣一個調(diào)查，硅谷大佬們的幸福指數(shù)跟非洲溫飽難解的土著相差無幾。以金錢來看，他們天差地別，完全沒有可比性。但是那些土著村民們，不會了能開上轎車而終日奔波，不會因為買不起IPhone而苦惱，他們甚至連電都不一定需要。沒有這些所謂“剛需”，完全妨礙不到他們沐浴陽光，圍著篝火舞蹈時的快樂。
所謂的“富有”，不過是我們“存在”的證明，而不是比較和炫耀的資本。
而所謂的堅強，是接受自己的一切，所謂的快樂就是去喜歡自己的一切。
