是的，每個(gè)月總有那么幾天，情緒就像上面這張今天拍的照片一樣，霧蒙蒙的。
女人有大姨媽?zhuān)腥似鋵?shí)也有低潮期。今天似乎，就是我的低潮期。情緒低落，萬(wàn)念俱灰，什么也不想做。明明昨天還滿(mǎn)滿(mǎn)的雞血，今天就像瘟雞一樣耷拉著頭。
這種情緒的誘因非常莫名。有可能是領(lǐng)導(dǎo)的一頓罵，也有可能是生活上的不順心，或者家庭里的小吵嘴。不在低潮期的時(shí)候，自己可以迅速安慰自己，轉(zhuǎn)移一下注意力就過(guò)去了。但是處在低潮期的時(shí)候，卻怎么也過(guò)不去。食欲不振，情緒低落是最顯著的特征，其他還有精神懈怠，眼皮沉重等等附加特征，全天的任何活動(dòng)效率降低了至少50%。
效率降低可以理解，因?yàn)榍榫w是精力的一部分，精力差，效率自然低。那么問(wèn)題來(lái)了，如何改變這個(gè)低潮狀態(tài)呢？
以前都是等這段時(shí)間結(jié)束，自己恢復(fù)正常。但在學(xué)了精力管理之后，我開(kāi)始嘗試各種改善精力的方法。
首先是轉(zhuǎn)換工作模式。和同事聊兩句，活動(dòng)活動(dòng)身體，到樓下走一走，泡杯茶…結(jié)果是失敗，該低潮還繼續(xù)低潮。
然后是坐享。中午整整一個(gè)小時(shí)的正念…途中睡過(guò)去數(shù)次，結(jié)束后似乎好了一些，然而幾個(gè)小時(shí)后又低落下去了。
聽(tīng)書(shū)，吃零食，喝水…各種方式都無(wú)效之后，想起了書(shū)寫(xiě)禪…就是把這個(gè)情緒寫(xiě)下來(lái)，讓情緒化做文字一個(gè)一個(gè)地離開(kāi)，這就是現(xiàn)在正在做的事。
在慢慢書(shū)寫(xiě)的途中，我的一個(gè)包裹到了。是指尖陀螺，一個(gè)用來(lái)作為恢復(fù)精力的儀式感，以及設(shè)置心錨的小玩具。以前沒(méi)有玩過(guò)指尖陀螺，上手比較慢，把玩了好一會(huì)兒，才在手指上轉(zhuǎn)了起來(lái)，似乎對(duì)于集中注意力有一些幫助。
在晚上的直播里，了解到了一個(gè)慢變量以及慢思維的概念。我就想到此時(shí)此刻的我，就是處于一種快思維幾近癱瘓的狀態(tài)，那么就轉(zhuǎn)換一下，用慢思維來(lái)行事吧。
慢慢地…整個(gè)人還在慢，但漸漸地思維情緒和意志似乎清澈了一點(diǎn)，思緒就像下面這張也是今天照的照片……
情緒的低谷，相信很多人都遇到過(guò)。與其得過(guò)且過(guò)，慢慢的等它恢復(fù)，不如主動(dòng)點(diǎn)，去想一想，造成情緒低谷的原因是什么，這對(duì)于自我管理的提升有一定的參考作用。
今天的情緒低潮，造成了我完全無(wú)法敏銳地思考問(wèn)題，只能寫(xiě)到這里了。還希望有經(jīng)驗(yàn)的朋友指點(diǎn)一下，你是怎么過(guò)去這段大姨媽時(shí)間的……
