我是健康管理師，說到健康，我們都會(huì)提到四大基石。哪四大呢？均衡營(yíng)養(yǎng)、適量運(yùn)動(dòng)、充足睡眠、良好心態(tài)。而均衡營(yíng)養(yǎng)可以占到60%。做好全面、均衡和充足的營(yíng)養(yǎng)保護(hù)，我們的健康就可以達(dá)到60分。
昨天讀到一篇來自生命時(shí)報(bào)的《免疫力》的科普文章，從我專業(yè)的角度來看，我認(rèn)為它寫的是那些最基礎(chǔ)，是人們起碼該有的認(rèn)知，對(duì)大眾人群有很好地參考作用。
多少人把自己的專業(yè)搞得清清楚楚，但不知道自己的身體長(zhǎng)什么樣；多少人把自行車、汽車的結(jié)構(gòu)搞得清清楚楚，但不知道自己的肝在哪里；多少人擅長(zhǎng)搞建筑知道房子的結(jié)構(gòu)，但不知道自己的心臟長(zhǎng)什么樣。請(qǐng)問：有多少人知道自己的心肝脾肺腎長(zhǎng)在哪里?知道它們都長(zhǎng)得什么樣嗎?恐怕，真正知道的人不會(huì)多吧！
如果沒有“新冠”，“SARS”，“埃博拉”一次次地沖擊著生命，讓生命顯示出意外的脆弱，誰(shuí)又會(huì)正面直視這些看不見、摸不著的免疫力呢?送大家一句話：“只有自己才能更好地保護(hù)自己”。
我國(guó)明代的醫(yī)書《免疫類方》中最早記載了“免疫”一詞，“免疫”指的是“免除疫癘”，也就是防治傳染病的意思。而大多數(shù)人口中的免疫力也主要指人體的抗感染能力。
免疫力三個(gè)字實(shí)際上包括了三個(gè)方面的能力：
01.免疫防御，即抗感染的能力。
02.免疫監(jiān)視，即抗腫瘤的能力。
03.免疫自穩(wěn)，即維持身體內(nèi)環(huán)境和諧穩(wěn)定狀態(tài)的能力。
免疫系統(tǒng)是人體內(nèi)最忠誠(chéng)的軍隊(duì)，它由免疫器官、免疫細(xì)胞和免疫分子三部分組成，日夜守護(hù)著我們，在任何一秒鐘內(nèi)，它都能調(diào)遣不計(jì)其數(shù)、不同職能的戰(zhàn)士，執(zhí)行各種復(fù)雜而危險(xiǎn)的任務(wù)。
良好的免疫力能讓我們擁有強(qiáng)大抵御疾病和自我康復(fù)(修復(fù))的能力。
首先，要糾正降低免疫力的不良生活習(xí)慣，如睡眠不足、長(zhǎng)期情緒壓抑、抽煙酗酒、不愛喝水、缺乏運(yùn)動(dòng)、有濫用抗生素等行為。
此外，不斷補(bǔ)給和免疫力關(guān)系最密切的“糧草”-營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，如蛋白質(zhì)、維生素ABCE、鐵、鋅、硒，這些都是免疫軍隊(duì)取得勝利的基礎(chǔ)和有力保障。
一個(gè)智慧的人應(yīng)該真正明白，健康是人生的最大幸運(yùn)和福分！---- 希波克拉底
希望我們?cè)谇妩c(diǎn)財(cái)富時(shí)，把身體的健康也計(jì)算在內(nèi)。
