世間有很多雜事需要面對(duì)和處理，人心有時(shí)難免失衡。

有時(shí)，需要適當(dāng)與外界的種種隔絕，在靜閉中訓(xùn)練自己的心。過一種少欲、無念、澄明的生活。

一、

瑜伽的實(shí)質(zhì)，是借由身體的平靜抵達(dá)內(nèi)心的平靜。

呼吸緩慢深入，神經(jīng)系統(tǒng)得到放松，身體保持相對(duì)固定的姿勢(shì)，盡可能持久且徹底地把注意力放在當(dāng)下。

此時(shí)，混亂思緒會(huì)消失無蹤，只有身體實(shí)際存在。

瑜伽能很好地安定身心，但它終究只能作為一種訓(xùn)練內(nèi)心的外在輔助手段。在特定的練習(xí)時(shí)間內(nèi)，制造暫時(shí)的平靜，這不是究竟。

要從本質(zhì)上認(rèn)識(shí)到自己有一顆散亂無序的心，它習(xí)慣于制造諸多無端動(dòng)蕩的妄念，這是受苦的根源。

二、

每個(gè)人的內(nèi)心，都隱藏著某種不圓滿以及無意識(shí)的焦慮。

更有甚者，充滿破壞性的負(fù)面思維，不斷為想象中的最壞結(jié)果操心，他們習(xí)慣于放大感受，在滾燙濃烈的情緒中失控。

但不是每個(gè)人都能正確地認(rèn)識(shí)和覺察自己的內(nèi)心。只有先意識(shí)到自己的心到底出了什么問題，明白它究竟處于什么狀態(tài)，才有可能做出調(diào)整。

真正覺知到內(nèi)心正在受苦的人，會(huì)主動(dòng)尋求改變。若人一直處于安適狀態(tài)，便沒有機(jī)會(huì)也沒有必要去突破和超越自己。

被情緒烈焰猛烈地灼燒過，徹底感受過自我分裂的煎熬，才能體會(huì)完整和平靜有多珍貴。

三、

自己?jiǎn)栴}要自己解決，這需要勇氣和誠實(shí)。

不要妄圖從他人身上獲取治愈或得到安定，他人只能帶來一種虛假的安全感，暫時(shí)麻痹真正的問題。

不要沉迷帶來刺激性的事物，通過它掩蓋自身的虛弱和無能，這無異于飲鴆止渴。

可以多看些有益于生命本質(zhì)的書籍，聽聞?dòng)幸娴慕谭?，從中反思或察覺到自己的無明和造作。

要努力調(diào)服這顆緊繃、固執(zhí)、僵硬的心，使它變得開放柔軟，同時(shí)充滿力量，這樣才有能力面對(duì)和接受所有境況。

要學(xué)會(huì)辨認(rèn)出那些具有強(qiáng)迫性的欲望，避免妄求和期待，卸載背負(fù)已久的情緒。對(duì)世間的一切保持隨順。

要認(rèn)清念頭的實(shí)質(zhì)是虛幻的，它來來去去，沒有一刻不處于變動(dòng)中，不必執(zhí)著。這樣便不會(huì)輕易受制于它，會(huì)活得輕松自在許多。

人一旦執(zhí)著于自己的思想、觀念和情感，一生都將與不安和騷動(dòng)相伴。

若不念及過去和未來，當(dāng)下很少會(huì)有真正的困境或問題。