? ? 今兒真是不一樣的體驗，誰能想我居然被困在鬧市中的一個地下停車場，已經(jīng)兩個多小時了，幾乎還在原地，出口還不知道幾時能到。
一大早外出辦事，想著早點回家做本周的冥想體驗作業(yè)，現(xiàn)在看來回家還遙遙無期，索性就在這里進行了，車里空間狹小，姿勢自然不能做的相當標準，但好在周圍比較安靜，體驗冥想順帶平復一下焦慮的內(nèi)心。
閉目，雙腿交叉，兩手互握，調(diào)整呼吸，呼～吸～,一開始，我覺得我連呼吸都是急促的，氣息很不穩(wěn)定，思緒亂飛，想起《自控力》中提到的方法，不斷將注意力拉回，不斷的重新關(guān)注呼吸，不斷放慢呼吸的頻率，感覺心一點點開始平復，整個人也慢慢安靜下來。
以前只是偶爾練瑜伽的時候做過冥想，但是理論性的東西基本沒接觸過，自參加自控力lab之后，通過族長和《自控力》一書的介紹，有了基本的了解，今天又在如此煩躁的情況下粗略的體驗了十分鐘，整體感覺很神奇，至少此時我是比較平靜的，感覺精力也好了很多，也不知道是不是心理作用。
明天，繼續(xù)體驗。
