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早晨看了一篇簡友寫的身體除濕的一個方法，就是泡大棗和陳皮水喝，一個月中要連續(xù)喝三天。

我想從今天開始試一下。關(guān)注一下自己的體脂率，現(xiàn)在應(yīng)該是很高了，因為去年就超重了。昨天還看到一個簡友文章說她40多天減重15斤，我非常的羨慕。

自己試一下吧，定了目標，一個月先從減少5斤開始吧。感覺168的130算是一個標配，所以第一個目標是三個月回到并穩(wěn)定在130。

想回到115是不可能了，最終能夠回到并穩(wěn)定在120我就滿足了。

祝賀塑身成功！

梳理并減少的生活習慣：

1.從每天三杯咖啡減少到一周三杯。

咖啡也算是高熱量的飲品，所以不得不戒掉了。

2.減少主食的量。

有兩個同事通過控制主食和其他的一些和拔罐的方法減肥成功，有一個減了10斤。

一直沒有下定決心，覺得自己每天學習和工作需要動腦，需要給自己加油，保證相應(yīng)的熱量，可是魚與熊掌不可兼得，先把體重降下去再說吧。

3.增加運動。

因為需要看手機，其他的運動耗費時間多，先從平板支撐開始吧。

4.早睡早起。

戒掉之前12點多睡覺的習慣。要保證每天至少5個小時的睡眠。

5.多喝一些祛濕減脂的茶。

上面說的祛濕的陳皮紅棗茶，還有各種紅茶，金駿眉首選。

6.減少水果的攝入量。

一天一斤有點多了，一天一個吧。只要能保證維生素C的攝入量就可以了。水果吃多了寒氣比較重。這些年這方面也是有很大的原因。雖然已經(jīng)改了不少了，因為以前吃了更多，當成主食。首先要戒掉這個壞習慣。想想還能省錢呢。

現(xiàn)在能想到的就這么多，等以后想到了再增加。