情緒要么順服你，要么支配你，這要看誰說了算?！住ち_恩
動力和意志力不是非此即彼的。
當(dāng)你做事缺乏動力時，意志力的消耗量就會猛漲。意志力消耗量高時，你會難以長期維持一個行為并將其培養(yǎng)成習(xí)慣。
“激發(fā)動力”策略的諸多問題
動力是一種能帶來諸多好處的重要感覺，但是當(dāng)它出現(xiàn)時，請把它看作一個額外的獎勵，一件美好的事物。
動力之所以不可靠，是因為它以人的感受為基礎(chǔ)，而人類的感受容易改變且無法預(yù)測已經(jīng)是幾百年來公認的事實了。
動力并不能每次都起作用，而且容易受各種因素的干擾，并不能保證你長期堅持去養(yǎng)成一個習(xí)慣。
堅信必須有動力才能行動是一種毀滅性的習(xí)慣。
如果你認為人類能僅僅根據(jù)利益改變內(nèi)心的欲望，那么你就太不了解人類的感受有多強大、影響有多大了。
成長動力說表示，如果你真心想做一件事，做起來是很容易的。事實上，當(dāng)你有動力的時候，的確對行動幫助很大，但動力可遇不可求，你不會愿意每次都為了激發(fā)動力而激發(fā)動力。所以，依靠動力的總是沒辦法堅持下去。
習(xí)慣不僅無法被認知捕捉到，而且也不會摻雜情緒?！芷婀郑藗冞M行習(xí)慣行為時是不帶有情緒的。——《習(xí)慣：改變命運的關(guān)鍵力量》
為什么意志力能打敗動力？
微習(xí)慣的意志力策略能幫助人們提升動力。
意志力很可靠；
意志力可以被強化；
意志力策略可以通過計劃執(zhí)行。
能克服可能來自感情創(chuàng)傷、缺乏自信、情緒糟糕或者精力不足的抵觸情緒，進而采取行動的的能力，就是意志力。
動力變化無常，不適合制定計劃，要運用意志力來給某項活動安排一個時間表。
意志力的工作原理
引起自我損耗（意志力損耗）的5個最重要的因素：努力程度、感知難度、消極情緒、主觀疲勞和血糖水平。
做決定也會消耗意志力。
