? ? ? 你有沒有過，“事情總是要在最后才開始做”，“我明天的狀態(tài)會更好，能做得更好”，“遇到困難就想逃避”，你的孩子是不是覺得“作業(yè)嘛，就是最后一天做才有意義”，“不到最后一秒，堅(jiān)決不起床”，“明日何其多，不妨再拖拖”？
? 今晚8點(diǎn)，久亞教育【V課會】第3季-30天小學(xué)思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)營，特邀由劉宇老師帶來分享第22講——《 思維導(dǎo)圖與番茄鐘》
課程主題
美麗的劉宇老師：
劉老師從以下四點(diǎn)進(jìn)行分享：
課程目錄
【你的孩子拖延嗎？】
1、常見的拖延現(xiàn)象：早晨起不來、吃飯慢、寫作業(yè)慢、動作緩慢、懶散。
2、八大拖延表現(xiàn)：不自信、只想不做、膽小、懶惰、缺乏執(zhí)行力、不主動、不守時、欺騙自己。
3、為什么會拖延呢？
（1）心理原因：害怕失敗、完美主義、逃避痛苦、動力不足。
（2）生理原因：習(xí)慣本能，不習(xí)慣理性思考。身體狀態(tài)不好，負(fù)面情緒多。
（3）外部原因：誘惑太多、任務(wù)本身有難度、很多事是被迫的。
（4）歷史原因：習(xí)慣性拖延。
【戰(zhàn)勝拖延——番茄鐘】
1、什么是番茄鐘？
? 番茄工作法，它是1992年弗朗西斯科西理若發(fā)明的。其就是工作25分鐘，在這期間，不做任務(wù)以外的事，直到番茄鐘響了，休息五分鐘。
2、番茄鐘的作用：變得自律、提高專注力、獲得成就感、對抗焦慮和拖延、時間管理。
3、如何用番茄鐘？
1、啟動儀式：環(huán)境好、桌面不放與任務(wù)無關(guān)的東西、水。
2、任務(wù)列表：重要的事、一個番茄鐘最多3個任務(wù)、數(shù)字化、番茄卡。
3、番茄時間：一切準(zhǔn)備就緒，就可以啟動番茄時間。
4、總結(jié)回顧：評估計(jì)劃要合理、做的好的地方、改進(jìn)的地方、預(yù)估下次番茄時間。
5、階段休息：一個番茄鐘休息5分鐘，4個番茄鐘休息20～30分鐘。
【為什么用思維導(dǎo)圖】
1、什么是思維導(dǎo)圖
劉老師眼中的思維導(dǎo)圖是一個思考的過程，其有靜態(tài)到動態(tài)的一種思考工具。
2、思維導(dǎo)圖的優(yōu)勢：
（1）打開思路，極大的激發(fā)我們的右腦。
（2）提供豐富的內(nèi)容，精力集中在知識的關(guān)鍵點(diǎn)。
（3）提高學(xué)習(xí)效率，加強(qiáng)理解和記憶能力。
（4）直觀展現(xiàn)，回顧成長。
3、思維導(dǎo)圖的應(yīng)用：集中注意力、列計(jì)劃、記筆記、考試、送禮物、做決策、飲食計(jì)劃。其中，劉老師還穿插了思維導(dǎo)圖的繪制四部曲：中心圖、一級分支、二級分支、色彩與圖標(biāo)。
【思維導(dǎo)圖與番茄鐘】
用思維導(dǎo)圖梳理內(nèi)容、做出詳細(xì)計(jì)劃，再用番茄鐘專注完成。
【學(xué)員】：王一淼
#v課會·第3季·小學(xué)30天思維導(dǎo)圖實(shí)戰(zhàn)營#
打卡天數(shù)：22/30
打卡時間：2018.7.2
打卡主題：思維導(dǎo)圖與蕃茄鐘
打卡感受：特別喜歡關(guān)于時間方面的課，番茄鐘以前聽過，具體并不清楚怎么用。今天聽了課，感覺更清晰了，以后可以用思維導(dǎo)圖和番茄鐘想結(jié)合的方法管理以后得時間，這樣會讓我的進(jìn)步更大，接下來要下功夫了！只有善于管理時間才會做更多的事情！加油！
我畫的思維導(dǎo)圖
