1.人類大腦中有鏡像神經(jīng)元，它會讓我們無意識地模仿身邊的人和事。

2.學習興趣常常是因為見識到真人在實操那項技能，才被深度激發(fā)。

3.把“借勢環(huán)境”這4個字牢牢刻進自己的腦子里。

4.自律的真正“秘訣”是盡量避免置身于充滿誘惑的環(huán)境中。

5.一本書就是一位高人，閱讀就是和高人聊天。

6.幾乎所有的書籍都是智者看待事物、做選擇、決策的過程。看多了之后，我們就能借助他們高明的視角來提升自己的選擇能力。

7.選書的時候，盡可能讓興趣、難度、需求三者匹配。

8.閱讀只是整個過程的開始，閱讀之后的思考、思考之后的實踐比閱讀本身更加重要。

9.時常運動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)猶如一汪清泉；而久坐不動的人，體內(nèi)生態(tài)系統(tǒng)則更像一潭死水。

10.運動能夠使大腦長出更多新的神經(jīng)元，這意味著運動可以在物理層面讓人變得更“聰明”。

11.由于注意力、意識和運動腦區(qū)之間有大量重疊，所以運動也可以直接從物理層面提升我們的專注力、自控力和思維能力等。

12.運動不是關鍵，運動之后的活動安排及環(huán)境刺激才是關鍵。把復雜的學習內(nèi)容放在運動之后，便能有效提升學習能力。

13.運動是消除抑郁的良藥。