2017年3月24日

天氣: 晴

心情指數(shù):6.5

小確幸:

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每日金句?每天給自己計劃一個小確幸，讓幸福感填滿自己的空白【覺察生活的點滴】

Objective 你對今天學的記得什么？

什么是關(guān)鍵對話？

????關(guān)鍵對話有三個特征：???

?–1！對話雙方的觀點有很大差距。比如雙方意見不合的爭執(zhí)，與不同意見的同事溝通；說服你的老板和父母。

–2?對話存在很高的風險。比如難得的面試機會，求婚，談判，要求加薪。

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–3-對話雙方情緒激烈。比如面對叛逆的子女，下屬情緒失控，客戶生氣的投訴。?

Reflective 一句話形容今天的情緒（今天的高峰，低峰）

情緒平穩(wěn)

Interpretive 今天你學到了啥？重要的領(lǐng)悟是什么？

如何在憤怒恐懼或受傷的情況下展開對話？

??關(guān)于情緒的兩個聲明

–情緒不是別人強加給你的，其他人是無法讓你陷入某種情緒的；

–產(chǎn)生負面情緒后你只有兩個選擇，控制它，或者被它控制。

?所見所聞——主觀臆斷——形成感受——產(chǎn)生行為

–這是一個情緒產(chǎn)生的過程?？吹搅藛?？這中間有一個主觀臆斷的過程，通過了你的解讀才會形成你的感受。所以我們會看到有的人很難被傷害到，因為他不會庸人自擾，或者天生頓感力。而有的人看到別人一個眼神就會受傷害。

–知道這一點，你應(yīng)該懂得如何避免被人傷害了。別自己找傷害，你就很難被傷害。這就叫人格強大。?

Decisional 一句話形容今天的工作，明天要繼續(xù)哪些工作！

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明天繼續(xù)三件事！

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