改變命運，改變潛意識，打破內(nèi)心對自己的局限。

我該怎么做呢？目前武老師的專欄尚未給出答案，記得過去聽過改變潛意識的方法之一就是自我暗示，讓顯意識的重復(fù)暗示粘貼過去的潛意識。

先做一個未完成的作業(yè)：

第一、設(shè)想一下你的墓志銘

第二、認(rèn)識你記憶中最早，最深的事件或細(xì)節(jié)；

第三、完整地觀察一段關(guān)系或者事業(yè)，回想它的開始、發(fā)展、高潮、結(jié)束和尾聲，以及你在其中的感受和心念；

第四、意識和頭腦層面的語言，構(gòu)不成心念，心念都是潛意識和身體層面發(fā)起的，并且是圖像式的。

除了第一個問題，其他都有一定的隱私，所以就不逐個剖析了。我的墓志銘希望是什么呢？

他輕易的實現(xiàn)了財富自由，他做到了最真實的自己，讓身體和心靈在愉悅下成長，并深深地影響很多人——任何人都可以在舒適的努力中過上自己想要的生活。

做自己對我來說并不是一件簡單的事情。

一、沉浸于感受

在做其他問題練習(xí)的時候，自己嘗試完全進(jìn)入當(dāng)時的體驗和感受之中，包括一些痛苦的回憶，還有就是找尋失去的記憶。

沉浸之中不是一件很舒服的事情，尤其是那些不太好的回憶，我想沉浸的目的是在療愈。當(dāng)我們的潛意識被重新喚醒的時候，才有機(jī)會進(jìn)行源頭的改變，否則我們只是在用頭腦進(jìn)行分析和規(guī)劃，而從來沒有想過問題的根本在什么地方，這樣的改變?nèi)缤^疼醫(yī)頭，腳疼醫(yī)腳，效果有限。

其實我也一直在想，武老師并沒有告訴我們改變的方法，比如沉浸的時候如何進(jìn)行調(diào)整和改變，或者如何通過顯意識的重復(fù)洗腦改變潛意識，只是讓我們重新去感受童年事件的情緒，環(huán)境以及腦海中的想法。在我看來他一直沒有提出解決心理問題的方法?？蓢L試后我發(fā)現(xiàn)，沉浸其中觀察當(dāng)時的自己，就已經(jīng)能夠解決大部分問題了。

當(dāng)然，改變不是立刻讓你成為另外一個人，而是在你內(nèi)心重新種下一顆種子，靜待它發(fā)芽，成長就好。

二、不做批判

無論是沉浸中，還是面對自己的一些情緒和思考，要嘗試剝離批判，只是客觀的讓這股心流流過，并觀察即可。

這是我過往常會掉入的一個巨坑，當(dāng)自己一些事情沒有做好，或者發(fā)現(xiàn)了自己的一些缺點時，總會在內(nèi)心形成批判，從而否定自己。這是從小到大的超我對我的限制，這份限制從父母，老師，各種教育中逐步形成，力量非常強(qiáng)大。

批評是有價值的，但是在我的感覺中多數(shù)情況下是弊大于利的。

1、批判自我，是內(nèi)耗最嚴(yán)重的方式。

2、批判自我，通常什么都改變不了。

3、批判自我，往往會讓自己變得更加自卑。

沉浸的目的不是為了批判，是為了讓你感受當(dāng)那一刻的自己，不管那一刻是好的，還是不好的，那都是你，好或者不好，你都要坦然面對和接受。就像太陽東升西落，這是自然規(guī)律，既無關(guān)好，也無關(guān)不好。

三、元認(rèn)知

我認(rèn)為用元認(rèn)知這個詞可能更容易理解。

沉浸的時候，相當(dāng)于我們自己站在一旁重新審視自己的情緒和想法，武老師所謂的感受當(dāng)時的情緒、回憶當(dāng)時的思想以及重現(xiàn)當(dāng)時的場景，在我看來就是笑來老師說的元認(rèn)知。

我需要有能力來觀察自己的思想，我也越來越認(rèn)識到大腦是人類用來思考的工具，可是多數(shù)時候我們卻容易被他來左右，元認(rèn)知能力就是觀察自己大腦的能力。很多時候當(dāng)你感覺大腦亂哄哄的時候，光是觀察它在想什么就能讓它安靜很多。

所以在沉浸的過程中，不做批判的做好觀察和記錄的能力決定了對自己潛意識的改變能力，也就是說元認(rèn)知在其中最重要的是只是客觀的觀察和記錄，而不能形成批判。

總結(jié)：

所謂的改變命運和改變潛意識，其實說法也許并不成立，窮其一生，也許我們只想去成為自己！

如何成為自己？相信每個人都在摸索著！