1、國學(xué)大師胡樸安說：做事須敏而恒。今日的事不要留到明日做，上一點(diǎn)鐘不要留到下一點(diǎn)鐘內(nèi)做，敏之謂也。今日如是做，明日亦如是做，又明日亦如是做，恒之謂也。一切可畏之事，習(xí)慣皆變?yōu)槠匠！３燥埶X，做事休息，皆有一定規(guī)則。年事雖老，不可以老自逸，須知有規(guī)則方能使得身體強(qiáng)健。

2、《思考中醫(yī)》作者劉力紅：耗陽氣的途徑很多，可是補(bǔ)充陽氣的途徑很少，幾乎就靠睡眠。所以睡眠幾乎是養(yǎng)陽氣的唯一方式，你說重不重要？也就是養(yǎng)命的唯一方式。所以這個(gè)睡眠太重要了，大家真是不要等閑視之。為什么要早睡？剛剛我們講到了居處是要“有時(shí)”，睡眠是要“有時(shí)”，為什么要有時(shí)？因?yàn)樘斓氐年枤馐窃谶@個(gè)時(shí)候潛藏，在腎所主的這個(gè)時(shí)候，是人的亥、子、丑，就是冬天是腎所主，那冬天就是老歷的十、十一、十二月。一天里面也有冬天，一天的冬天是什么時(shí)候？亥時(shí)、子時(shí)、丑時(shí)，用現(xiàn)在的二十四小時(shí)就是晚上九點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)，這個(gè)是腎所主的時(shí)候，這是一天里面的冬天，這個(gè)時(shí)候是需要藏的。我們說春生、夏長、秋收、冬藏，人體最好的藏的狀態(tài)是什么呢？睡眠。在睡眠狀態(tài)下就養(yǎng)精就蓄銳，陽氣就獲得很好的補(bǔ)給，就可以持續(xù)發(fā)展，人的生命就可以持續(xù)發(fā)展?，F(xiàn)代的醫(yī)學(xué)就講，這個(gè)很奧妙，傳統(tǒng)醫(yī)學(xué)也認(rèn)識到這點(diǎn)。中醫(yī)講腎是主骨的，骨生髓，髓生血，造血是在骨髓系統(tǒng)，骨髓是由腎所主的，而腎什么時(shí)候工作呢，冬季工作，也就是一天的晚上九點(diǎn)到凌晨三點(diǎn)鐘，在腎當(dāng)班的時(shí)候才造血，腎在怎樣的狀態(tài)下才當(dāng)班？腎要人體處在藏，睡眠的時(shí)候才當(dāng)班，要強(qiáng)調(diào)在這個(gè)時(shí)段里一定要睡覺，睡覺了腎就能夠主骨、生髓、就生血，陽氣就能夠得到補(bǔ)給。如果在這個(gè)時(shí)候不睡覺，錯(cuò)過了，對不起，過了這個(gè)村就沒這個(gè)店了。當(dāng)然你也睡八個(gè)小時(shí)，你的這八個(gè)小時(shí)跟我的這個(gè)就不一樣?，F(xiàn)代人習(xí)慣于夜生活，顯然這個(gè)是有悖天道的，這一點(diǎn)希望大家真正的為了自己的健康著想，調(diào)整自己的睡眠，“得道天助”。

3、上海中醫(yī)藥大學(xué)教授何裕民：每天睡夠8小時(shí)，保持良好的睡眠。睡眠與人體免疫力密切相關(guān)。著名免疫學(xué)家通過“自我睡眠”試驗(yàn)發(fā)現(xiàn)，良好的睡眠可使體內(nèi)的兩種淋巴細(xì)胞數(shù)量明顯上升。臨床專家的研究表明，睡眠時(shí)人體會產(chǎn)生一種稱為胞壁酸的睡眠因子。此因子促使白血球增多、巨噬細(xì)胞活躍、肝臟解毒功能增強(qiáng)，從而將侵入人體的細(xì)菌和病毒消滅。經(jīng)常克扣睡眠時(shí)間會讓身體產(chǎn)生的免疫細(xì)胞數(shù)量銳減。芝加哥大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，相對于每天睡7~8小時(shí)的人，每天只睡4小時(shí)的人，血液里的流感抗體只有前者的50%。

4、民國第一外交家顧維鈞：有人把睡和醒截然分開，認(rèn)為‘醒’才是人生，睡著了渾渾噩噩南柯一夢，屬于非人生。這實(shí)在是非常不確切，‘睡’也是一種重要的人生。我這一生就非常注意睡。我認(rèn)為，想要保證醒時(shí)的理性和工作效率，‘睡’可以算得上是人生第一要務(wù)。

5、江蘇省泰州市名中醫(yī)錢利凝：規(guī)律的睡眠對于健康非常重要，打破自己的生物鐘真沒什么好處。只要一周兩次以上熬夜，臨床上就屬于睡眠剝奪。你去問問，醫(yī)院安排醫(yī)生值夜班，一般也控制在一周兩次。頭暈頭疼，記憶力、注意力下降還算好的，如果不巧你是慢病患者，一不小心就可能誘發(fā)心血管疾病。錢老在睡眠方面比較講究，每天晚上10點(diǎn)半準(zhǔn)時(shí)睡覺，早上6點(diǎn)一定起床，而中午必有一個(gè)小時(shí)的午睡。錢老覺得，中午要睡一個(gè)小時(shí)，這樣才能進(jìn)入深睡眠，才能起到休息大腦的作用。

6、林杰醫(yī)師：我希望你每天晚上都能盡早休息，因?yàn)槌渥愕乃撸巧眢w修復(fù)的重要條件。早睡，多曬太陽，多運(yùn)動，增加身體新陳代謝的能力。

7、吳階平：吳老每天5點(diǎn)半就起床，從不戀床，午間小憩，晚上10點(diǎn)必就寢，生活極有規(guī)律，飲食方面也特別注重三餐定量、葷素搭配，從不挑食、過食。

8、孫燕院士：睡醒了還累就是過勞。

9、北大哲學(xué)系樓宇烈教授：我們現(xiàn)在難以做到“日出而作，日落而息”，但是也需要保證睡眠，而且最好有規(guī)律。不要讓自己過分勞累，要有勞有逸。要打開心扉，參加各種社會活動，讓生活充滿藝術(shù)色彩，喜歡唱歌就唱歌，喜歡跳舞就跳舞……喜靜的人可以寫字畫畫，以此來凝神?！案栉栊?，書畫凝神”，能夠動靜結(jié)合是最好的。

10、村上春樹：住在安穩(wěn)的郊外住宅區(qū)里、過著早睡早起的健康生活、日復(fù)一日地堅(jiān)持慢跑、喜歡自己做蔬菜沙拉、鉆進(jìn)書房每天按部就班完成固定工作量的作家，只怕誰都不會渴望吧？

11、名老中醫(yī)楊友鶴：我每天早上6點(diǎn)起床，晚上8點(diǎn)睡覺，午飯后在屋里走150步后休息，生活有規(guī)律?，F(xiàn)在很多年輕人晚上不睡，白天不起，生活不僅沒規(guī)律，身體更是難長壽。我每天的鍛煉主要是早上對著窗子做八段錦。

11、陳玉琴老師：《老子·十六章》說：“萬物并作，吾以觀復(fù)。夫物蕓蕓，各復(fù)歸其根。歸根曰靜，靜曰復(fù)命?！笔r(shí)辰配十二消息卦，子時(shí)（23:00-1:00）為復(fù)卦，正是人進(jìn)入深睡眠的時(shí)候。這個(gè)時(shí)辰是歸根復(fù)命的狀態(tài)，是一種深深藏納的狀態(tài)，是腎的狀態(tài)，是水的狀態(tài)。大家可以品味下，為什么睡跟水是一個(gè)讀音呢？睡眠的問題，要抓睡眠時(shí)間的多少，更要抓睡眠時(shí)段的對錯(cuò)與否。人體的睡眠時(shí)段并非我們可以決定與改變。幾點(diǎn)上床睡覺？要順應(yīng)天地陰陽的運(yùn)行規(guī)律，亥時(shí)（21:00-23:00）稱為“人定”，亥又屬豬，就是叫我們像豬一樣去睡了。

12、周有光：晚上10點(diǎn)左右睡覺,早上7、8點(diǎn)起床,睡眠很好。中午還要睡一下,生活比較有規(guī)律。

13、中國工程院樊代明院士：人要有規(guī)律，12點(diǎn)還加班，那是謀財(cái)害命啊！人的24小時(shí)，12個(gè)時(shí)辰都是變化的，中午12點(diǎn)是午時(shí)，生命力最強(qiáng)，我們拿來睡覺。晚上12點(diǎn)生命力最差，死人最多。腫瘤為什么有的治得好，有的治得不好？因?yàn)槟[瘤細(xì)胞每天開合幾次，正常細(xì)胞也是每天開合幾次，但是不同步的。你說你打針正好在正常細(xì)胞開的時(shí)候打，那不是謀財(cái)害命嗎？

14、臺灣馬偕紀(jì)念醫(yī)院院長楊育正：我真的心口如一、即知即行。身體調(diào)理，不外三大要素：吃得對，動得勤，睡得好。生活規(guī)律，身體自然有元?dú)狻Ｔ谶@一點(diǎn)上，我要驕傲地說：“我是模范生！”

? ? ? ?《健康時(shí)報(bào)》的一片文章寫道：子時(shí)，即23：00-0：00之間，此時(shí)最好處于睡眠狀態(tài)。所謂“子時(shí)開天，丑時(shí)辟地”。假如這時(shí)候沒睡覺，第二天陽氣生發(fā)就會受到影響，長此以往勢必引發(fā)各種疾病。

? ? ? ? ? 睡眠是個(gè)大問題！