大多數(shù)高血壓患者沒有體征或癥狀，即使血壓讀數(shù)達(dá)到危險(xiǎn)的高水平。少數(shù)高血壓患者可能會(huì)有頭痛，氣短或流鼻血，但這些癥狀和體征并不具體，對于大多數(shù)人來說 在高血壓達(dá)到嚴(yán)重或危及生命的階段才會(huì)出現(xiàn)。

什么時(shí)候去看醫(yī)生

您應(yīng)該在任何和醫(yī)生見面的機(jī)會(huì)都量取血壓并咨詢醫(yī)生的意見。

如果您年滿40歲或年齡在18-39歲之間，并且高血壓風(fēng)險(xiǎn)高，請?jiān)儐柲尼t(yī)生是否至少每年進(jìn)行一次血壓檢查。 血壓一般應(yīng)在雙臂檢查以確定是否有差異。使用合適尺寸的袖帶很重要。如果您已經(jīng)被診斷為高血壓或有心血管疾病的其他風(fēng)險(xiǎn)因素，您的醫(yī)生可能會(huì)建議更頻繁的檢查。年齡在3歲以上的兒童通常會(huì)將血壓測量作為年度檢查的一部分。

如果您經(jīng)?？床坏侥尼t(yī)生，您可以在健康資源展會(huì)或社區(qū)其他地點(diǎn)獲得免費(fèi)的血壓篩查。你也可以在一些商店找到機(jī)器，免費(fèi)測量你的血壓。

公共血壓機(jī)器，例如藥房中的血壓機(jī)器，可能會(huì)提供有關(guān)血壓的有用信息，但可能有一些限制。這些機(jī)器的準(zhǔn)確性取決于幾個(gè)因素，如正確的袖口尺寸和正確使用機(jī)器的方式。

高血壓的原因

有兩種類型的高血壓。

原發(fā)性高血壓

對于大多數(shù)成年人來說，沒有明確的高血壓原因。 這種被稱為原發(fā)性高血壓，原發(fā)性高血壓往往隨著時(shí)間逐漸發(fā)展惡化 。

繼發(fā)性高血壓

有些人由于其他原因或疾病而導(dǎo)致高血壓。這種稱為繼發(fā)性高血壓。和原發(fā)性高血壓相比較，繼發(fā)性高血壓往往突然出現(xiàn)并導(dǎo)致更高的血壓。 各種狀況和藥物可導(dǎo)致繼發(fā)性高血壓，包括：

阻塞性睡眠呼吸暫停

腎臟問題

腎上腺腫瘤

甲狀腺問題

天生的血管中的某些缺陷（先天性）

某些藥物，如避孕藥，感冒藥，減充血?jiǎng)?，非處方止痛藥和一些處方?/p>

非法藥物，如可卡因和苯丙胺

酗酒或慢性酒精使用 。

風(fēng)險(xiǎn)因素

高血壓有許多風(fēng)險(xiǎn)因素，包括：

1. 年齡。隨著年齡的增長，高血壓的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加。到了中年，大概45歲左右時(shí)高血壓在男性更常見。在65歲以后婦女更容易發(fā)生高血壓。

2. 種族。高血壓在黑人中特別常見，往往比白人年齡早。嚴(yán)重的并發(fā)癥，如中風(fēng)，心臟病和腎功能衰竭，在黑人中也較常見。

3. 家史。高血壓往往具有家族遺傳特性。

4. 超重或肥胖。越重越需要提供更多的血液供應(yīng)氧氣和營養(yǎng)物質(zhì)到你的組織。隨著通過血管循環(huán)的血液量增加，動(dòng)脈壁上的壓力也會(huì)增加從而增加高血壓風(fēng)險(xiǎn)。

5. 身體不活躍，缺乏鍛煉。不活躍的人往往有更高的心率。你的心率越高，你的心臟就越難以收縮，動(dòng)脈的力量越強(qiáng)。缺乏體力活動(dòng)也增加了超重的風(fēng)險(xiǎn)。

6. 使用煙草。吸煙不僅會(huì)立即使血壓升高，而且煙草中的化學(xué)物質(zhì)會(huì)損害動(dòng)脈壁的內(nèi)層。這可能會(huì)導(dǎo)致你的血管狹窄，增加你的血壓。二手煙也可以增加你的血壓。

7. 你的飲食中含有過多的鹽（鈉）。飲食中過多的鈉會(huì)迫使你的身體提供更多的液體來維持鹽平衡，從而增加血壓。

8. 你的飲食中鉀含量太少。鉀有助于平衡細(xì)胞內(nèi)鈉的含量。如果你的飲食中沒有足夠的鉀，或者沒有足夠的鉀，那么你的血液中會(huì)積累太多的鈉。

9. 你的飲食中維生素D太少。如果你的飲食中維生素D過少可能導(dǎo)致高血壓。維生素D可能會(huì)影響腎臟產(chǎn)生的影響血壓的酶。但維生素D和高血壓的關(guān)聯(lián)還不完全清楚。

10. 喝了太多的酒。隨著時(shí)間的推移，酗酒會(huì)傷害你的心臟。男性一天喝兩杯以上，女性每天喝一杯以上可能會(huì)影響血壓。如果你喝酒，那么適量飲酒。對于健康的成年人，這意味著所有年齡段的男性和65歲以上的男性每天最多飲用一杯，而65歲及以下的男性每天最多飲用兩杯。一杯等于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或44毫升的80級酒。

11. 壓力。高水平的壓力可能導(dǎo)致血壓暫時(shí)升高。如果你嘗試通過多吃東西，使用煙草或者喝酒來緩解，你只會(huì)進(jìn)一步增加高血壓的問題。

12. 某些慢性病。某些慢性病也可能增加高血壓的風(fēng)險(xiǎn)，如腎病，糖尿病和睡眠呼吸暫停。

雖然高血壓在成年人中最為常見，但兒童也可能處于危險(xiǎn)之中。對于一些孩子來說，高血壓是由腎臟或心臟問題引起的。但是對于越來越多的孩子來說，不健康的飲食習(xí)慣，肥胖和缺乏運(yùn)動(dòng)等不良生活習(xí)慣導(dǎo)致了高血壓。

并發(fā)癥

高血壓引起的動(dòng)脈壁壓力過高會(huì)損傷血管和身體器官。血壓越高，失控的時(shí)間越長，損害就越大。

不受控制的高血壓可導(dǎo)致：

1. 心臟病或中風(fēng)。高血壓會(huì)導(dǎo)致動(dòng)脈硬化和增厚（動(dòng)脈粥樣硬化），這可能導(dǎo)致心臟病發(fā)作，中風(fēng)或其他并發(fā)癥。

2. 動(dòng)脈瘤。血壓升高可能會(huì)導(dǎo)致血管變薄，形成動(dòng)脈瘤。如果動(dòng)脈瘤破裂，可能會(huì)危及生命。

3. 心臟衰竭。為了對抗血管中較高的壓力泵血，你的心肌變厚。最終，增厚的肌肉可能很難抽出足夠的血液來滿足您的身體需求，這可能導(dǎo)致心臟衰竭。

4. 腎臟血管減弱，變窄。這可以阻止腎臟正常運(yùn)作。

5. 眼睛里的血管變厚，變窄或撕裂。這可能會(huì)導(dǎo)致視力下降。

6. 代謝綜合征。這種綜合癥是一群你身體新陳代謝紊亂，包括增加腰圍;高甘油三酯;過低的高密度脂蛋白（HDL）膽固醇（好的膽固醇）;高血壓;和高胰島素水平。這些情況使你更容易患上糖尿病，心臟病和中風(fēng)。

7. 記憶受影響。不受控制的高血壓也可能影響你思考，記憶和學(xué)習(xí)的能力。記憶或理解的概念在高血壓患者中更為常見。

生活方式和家庭措施

生活方式的改變可以幫助你控制和預(yù)防高血壓，即使你正在服用降壓藥物。以下是你可以做的事情：

1. 吃健康的食物。吃健康的飲食。嘗試飲食方法來阻止高血壓，強(qiáng)調(diào)水果，蔬菜，全谷物，家禽，魚類和低脂乳制品。補(bǔ)充足夠的鉀，可以幫助預(yù)防和控制高血壓。少吃飽和脂肪和反式脂肪。

2. 減少飲食中的鹽分。較低的鈉水平 - 每天1,500毫克（mg）適合51歲及以上的人，以及任何年齡的黑人或患有高血壓，糖尿病或慢性腎病的人。否則，健康的人可以每天2300毫克或更少。盡管可以通過放下鹽瓶來減少食鹽的用量，但一般也要注意食品加工食品中鹽的含量，如罐裝湯或冷凍食品。

3. 保持健康的體重。如果體重超重或肥胖，保持健康體重或減輕體重可以幫助控制高血壓，降低相關(guān)健康問題的風(fēng)險(xiǎn)。

4. 增加體力活動(dòng)。定期的身體活動(dòng)可以幫助降低血壓，控制壓力，減少多種健康問題的風(fēng)險(xiǎn)，并控制體重。對于大多數(shù)健康的成年人，衛(wèi)生與公眾服務(wù)部建議每周至少進(jìn)行150分鐘的中度有氧運(yùn)動(dòng)，或每周75分鐘進(jìn)行劇烈的有氧運(yùn)動(dòng)，或者進(jìn)行中等強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)。旨在每周至少兩天進(jìn)行肌肉力量練習(xí)。

13. 限制酒精。即使你身體健康，酒精也可以提高你的血壓。如果您選擇飲酒，請適量飲酒。對于健康的成年人，這味著所有年齡段的男性和65歲以上的男性每天最多飲用一杯，而65歲及以下的男性每天最多飲用兩杯。一杯等于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或44毫升的80級酒。

14. 不要吸煙。煙草損傷血管壁并加速血管硬化過程。如果你抽煙，要求你的醫(yī)生幫助你戒煙。

15. 管理壓力。盡可能減輕壓力。練習(xí)健康的應(yīng)對技巧，如肌肉放松，深呼吸或冥想。定期進(jìn)行體育鍛煉和充足的睡眠也可以起到幫助作用。

16. 在家里監(jiān)視血壓。

17. 練習(xí)放松或緩慢，深呼吸。練習(xí)深呼吸，緩慢呼吸。

10種方法來控制高血壓

通過改變這10種生活方式，你可以降低血壓，降低心臟病的風(fēng)險(xiǎn)。

生活方式在治療高血壓方面起著重要的作用。如果你成功地控制了血壓，保持健康的生活方式，你可以避免，延緩或減少藥物的需求。

這里有10個(gè)生活方式的改變，你可以降低你的血壓，并保持下來。

1. 減掉多余的體重，看你的腰圍。隨著體重增加，血壓通常會(huì)增加。超重也會(huì)導(dǎo)致呼吸中斷（睡眠呼吸停），這進(jìn)一步提高了你的血壓。減肥是控制血壓最有效的生活方式改變之一。 除了減掉磅以外，你通常還應(yīng)該留意你的腰圍。在腰部攜帶太多的重量可能會(huì)使你患上高血壓的風(fēng)險(xiǎn)更大。一般來說：如果他們的腰圍大于40英寸（102厘米），男人就會(huì)處于危險(xiǎn)之中。如果她們的腰圍大于35英寸（89厘米），則女性處于危險(xiǎn)之中。這些數(shù)字因族群而異。向你的醫(yī)生詢問一個(gè)健康的腰圍測量。

2. 定期鍛煉。定期的體力活動(dòng) - 一周中大部分時(shí)間至少30分鐘 - 可使血壓降低4-9毫米汞柱（毫米汞柱）。保持一致是很重要的，因?yàn)槿绻阃Ｖ瑰憻?，你的血壓?huì)再次升高。如果你的血壓稍高（高血壓前期），運(yùn)動(dòng)可以幫助你避免發(fā)展成為全面的高血壓。如果您已經(jīng)患有高血壓，經(jīng)常性的體力活動(dòng)可以將您的血壓降低到更安全的水平。最好的降血壓運(yùn)動(dòng)類型包括散步，慢跑，騎自行車，游泳或跳舞。力量訓(xùn)練也可以幫助降低血壓。與你的醫(yī)生談?wù)勚贫ㄒ粋€(gè)鍛煉計(jì)劃。

3. 吃健康的飲食。吃全麥，水果，蔬菜和低脂乳制品豐富的飲食，少吃飽和脂肪和膽固醇可以降低高達(dá)14毫米汞柱的血壓。這個(gè)飲食計(jì)劃被稱為膳食方法來停止高血壓（DASH）飲食。改變你的飲食習(xí)慣并不容易，但有了這些提示，你可以采取健康的飲食習(xí)慣：保持食物日記。寫下你吃的東西，即使只有一個(gè)星期，也可以給你真正的飲食習(xí)慣帶來驚喜。監(jiān)視你吃什么，多少，什么時(shí)候和為什么?？紤]促進(jìn)鉀。鉀可以減輕鈉對血壓的影響。鉀的最佳來源是食物，如水果和蔬菜，而不是補(bǔ)充劑。成為一個(gè)聰明的購物者。當(dāng)您購物時(shí)請閱讀食品標(biāo)簽，并在外出就餐時(shí)遵守健康飲食計(jì)劃。

4. 減少飲食中的鈉。你的飲食中的鈉少量減少，也能使血壓降低2-8毫米汞柱。鈉攝入對血壓的影響因人而異。一般來說，將鈉限制在每天不到2300毫克（mg）或更少。但是，鈉攝入量較低（每天1 500 mg或更少）適合鹽敏感性較高的人群，包括：非洲裔美國人、任何年齡在51歲以上的人。如診斷為高血壓，糖尿病或慢性腎臟疾病，要減少飲食中的鈉，請考慮以下提示：閱讀食品標(biāo)簽。如果可能的話，選擇通常購買的食品和飲料的低鈉替代品。少吃加工食品。食物中只有少量的鈉自然存在。大多數(shù)鈉在加工過程中加入。不要加鹽。只用1茶匙鹽2300毫克鈉。 如果你不覺得你可以突然減少你的飲食中的鈉，逐漸減少。你的味覺會(huì)隨著時(shí)間的推移而調(diào)整。

5. 限制你喝的酒量。酒精對健康既好又壞。少量的話，可能會(huì)使血壓降低2到4毫米汞柱。但是，如果你喝太多的酒精，這種保護(hù)作用就會(huì)喪失 - 對于65歲以上的女性和65歲以上的男性，一天一次多于一次，或者65歲以下的男性每天多于兩次。一杯等于350毫升的啤酒，150毫升的葡萄酒或44毫升的80級酒。

6. 戒煙。戒煙可以幫助你的血壓恢復(fù)正常。不論年齡大小，戒煙的人的預(yù)期壽命均有顯著增加。

7. 減少咖啡因?？Х纫蛟谘獕褐械淖饔萌匀淮嬖跔幾h?？Х纫蚩梢允寡獕荷?0毫米汞柱，但是對于習(xí)慣性飲用咖啡的人來說，血壓幾乎沒有影響。雖然慢性咖啡因攝入對血壓的影響尚不清楚，但存在血壓略有升高的可能性。

8. 減輕壓力。慢性壓力是高血壓的重要原因。偶爾的壓力也可能導(dǎo)致高血壓，花一些時(shí)間思考是什么原因讓你感到壓力，如工作，家庭，財(cái)務(wù)或疾病。一旦你知道什么是你的壓力，考慮如何消除或減輕壓力。如果你不能消除所有的壓力，你至少可以用更健康的方式來對付他們。嘗試：改變你的期望。給自己時(shí)間去完成任務(wù)。學(xué)會(huì)說不，并在可控的范圍內(nèi)生活。試著學(xué)會(huì)接受你無法改變的事物。抽出時(shí)間放松一下，去做你喜歡的活動(dòng)。每天用15到20分鐘，靜靜地呼吸。試著故意享受你所做的，而不是在壓力下快速完成“放松的活動(dòng)”。實(shí)踐感恩。表示感謝別人可以幫助減輕壓力。

9. 在家里監(jiān)測你的血壓，定期去看你的醫(yī)生。家庭監(jiān)測可以幫助你保持血壓的記錄，確保你的生活方式的變化對降壓有用，

10. 獲得支持。得到家庭和朋友的支持可以幫助改善您的健康。他們可能會(huì)鼓勵(lì)你照顧自己，把你帶到醫(yī)生的辦公室或與你一起開展鍛煉計(jì)劃，以保持血壓低。