學(xué)會愉悅地等待

文/張德芬

等待，是一種選擇。我們每次都很想要經(jīng)由自己的努力讓事情發(fā)生，可是，天，常常不遂人愿。花兒有它開放的季節(jié)，果子有它熟透的時令。不用去催促，總有一天會開花結(jié)果。然而，我是一個很不喜歡等待的人。不喜歡事情曖昧不明，不喜歡沒有個水落石出。但是漸漸地，我學(xué)會了，等待可以是很美麗的。我可以向現(xiàn)狀臣服，因而學(xué)習(xí)愉悅地等待。最后，等待已經(jīng)蛻變成為“存在”——就只是待著。帶著好奇、愉悅的心，靜觀其變。正是“行到水窮處，坐看云起時”。在等待的當(dāng)下，有什么是需要你應(yīng)對的？其實，什么都沒有，你需要應(yīng)對的就是你自己：你的思想和情緒。當(dāng)你焦急的期待一件事情發(fā)生的時候，試著把注意力拿回來放到自己身上，看看自己在想些什么。試著把自己頭腦里的想法說出來，看看會不會嚇自己一跳！看你能不能對自己腦袋里的聲音一笑置之，還是對它喋喋不休的神經(jīng)質(zhì)對話當(dāng)真了。接下來，再看看自己此刻的情緒如何表現(xiàn)在身體上。把覺知、注意力帶回自己的身體，看看哪里有不舒服的感覺，你的軀干、手和腿是什么樣的姿勢，是否放松自在。如果找到了緊繃之處，就用意識去放松它。如果找到了疼痛之處，就用愛去接納它。如果找致到了郁悶之處，就用慈悲去觀照它。此刻，跟自己好好的在一起。等待？沒有啊，我沒有在等待。我和自己在一起，我在陪伴我自己。我在和我的思想和情緒做朋友。我學(xué)會了停留在此刻此地——不急著前進(jìn)到未來，也不沉浸在過去的故事中。就在當(dāng)下，繁花盛開。學(xué)會放手，學(xué)會信賴，讓事情自然發(fā)生。