此書(shū)副標(biāo)題更貼切內(nèi)容

“管理好你的新陳代謝”

生長(zhǎng)激素、燃脂激素、貯脂激素、瘦素、胰島素、皮質(zhì)醇等等一些專(zhuān)業(yè)名詞讓我覺(jué)得人體其實(shí)就是個(gè)化學(xué)容器，碳、氫、氧為主，其他為輔。

懂得如何管理身體，了解身體需求，可以讓身體更加和諧。并不需要太多藥物治療。

肥胖的產(chǎn)生更多是不良生活習(xí)慣引起，不懂吃，沒(méi)有充分休息，情緒不穩(wěn)定，打破激素平衡狀態(tài)，導(dǎo)致內(nèi)分泌系統(tǒng)紊亂。

平衡代謝功能，即可實(shí)現(xiàn)最佳的燃脂效果

飲食比例

碳水化合物40%

優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)30%

優(yōu)質(zhì)脂肪30%

正常睡前（九點(diǎn)后）絕對(duì)不能吃過(guò)碳水化合物，血糖升高，會(huì)觸發(fā)胰島素分泌，影響生長(zhǎng)激素（燃脂激素）形成，而且在貯脂激素皮質(zhì)醇的影響下，會(huì)讓你肚子堆積更多脂肪。

當(dāng)然有個(gè)良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，會(huì)讓身體更完美。比如跑步

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