你了解自己的需求嗎？或許你有時也渴望得到這樣的對待：你受到了重視，你受到了尊敬，你被看見，你被理解，你是受歡迎的。

你可以對自己的人生做一個階段性的自我總結(jié)：

我目前的生活過得怎么樣？
什么帶給了我滿足感？
生活的愉悅和幸福時刻有哪些？
我在哪些方面特別努力，取得了哪些滿足重要需求的成就？
我感受到了哪些不足？
我會回避哪些情境？
什么會威脅到我的平衡感？

當現(xiàn)狀與愿望之間存在差距時，我們會察覺到需求的存在。

我們最重要的基本需求，通?？梢苑譃閮深悾阂活愂侵饕蕾囉谒诵袨榈玫綕M足的需求，這些需求賦予我們某種依賴感；另一類可以分為穩(wěn)定和變化兩個極端。

這幾個概念之間存在著一種張弛有度的關(guān)系。

尋找隱藏的大象可以用兩種方法：問卷調(diào)查可以幫助你了解過去和現(xiàn)在哪些基本需求得到了滿足，這些需求對你有多么重要；“切蛋糕”圖表可以幫助你了解如何分配你可用的時間和精力。

根據(jù)以上問卷，你可以了解你的需求。

1.過去和現(xiàn)在發(fā)生了什么變化？

2.重要的需求在多大程度上得到了或未得到滿足？這些需求對現(xiàn)在的你有多重要？