??當(dāng)我們遇到困難、挫折、逆境、厄運(yùn)的時(shí)候，運(yùn)用一下反向心理調(diào)節(jié)，從不幸中挖掘出有幸，使情緒由“山窮水盡”轉(zhuǎn)向“柳暗花明”擺脫煩惱，用穩(wěn)定的情緒、健康的心理去直面紛繁復(fù)雜、瞬息萬變、競爭激烈的社會(huì)。

??平常的人也有懊喪情緒，表現(xiàn)為事情發(fā)生后的自我檢查，總結(jié)不足，找出不足的原因，從而在以后的行動(dòng)中作積極的調(diào)整。就這一點(diǎn)來說，人人都會(huì)有懊喪，它是人類進(jìn)步的校正器。但極端的懊喪卻是心理不健康的表現(xiàn)，必須進(jìn)行適當(dāng)調(diào)適。

??首先，不要將許多事情的后果想象得太嚴(yán)重。經(jīng)常懊喪的人常常為一句話而后悔半天，對(duì)人家并不介意的事情也神經(jīng)過敏。在日常生活中，大家都有可能出現(xiàn)這樣或那樣的過錯(cuò)，所以，培養(yǎng)自己將事情看輕、看淡的心理狀態(tài)很重要。

??其次，要放眼未來。對(duì)于已經(jīng)發(fā)生的不愉快事件，讓它自然地過去，而不要被它困擾。不斷讓更復(fù)雜、更有意義的事占據(jù)你的大腦，讓新思想、新書籍、新信息豐富你的生活，使你無暇分心去為過去的事而懊喪。等到新的成績?nèi)缧袢諙|升，一切懊惱都會(huì)隨風(fēng)而去。

??法國作家大仲馬說：“人生是一串無數(shù)小煩惱組成的念珠，達(dá)觀的人是笑著數(shù)完這串念珠的?！庇纱丝梢?，不要讓自己在不幸懊喪，應(yīng)該努力培養(yǎng)自己灑脫、豁達(dá)的性格，這將會(huì)對(duì)你終生有益。

??面對(duì)不幸，如果能給自己一個(gè)積極的暗示，將有助于走出負(fù)面情緒的低谷，重新?lián)P起人生的風(fēng)帆。

??暗示在我們的日常生活中，是最常見的特殊的心理現(xiàn)象。它是人或環(huán)境以非常自然的方式向個(gè)體發(fā)出信息，個(gè)體無意中接受了這種信息，從而做出相應(yīng)的反應(yīng)的一種心理現(xiàn)象。巴甫洛夫認(rèn)為：暗示是人類最簡化、最典型的條件反射。

??暗示分自暗示與他暗示兩種。自暗示是指自己使某種觀念影響自己，對(duì)自己的心理施加某種影響，使情緒與意志發(fā)生作用。例如，有的人早晨在上班前或出去辦事前照照鏡子、整整衣服、理理頭發(fā)。有的人從鏡子里看到自己臉色不太好看，并且覺得上眼瞼浮腫，恰巧昨晚睡眠又不好，這時(shí)馬上有不快的感覺，頓疑自己是否得了腎病，繼而覺得自己全身無力、腰痛，于是覺得自己不能上班了，甚至到醫(yī)院就醫(yī)。這就是對(duì)健康不利的消極自我暗示作用。而有的人則不是這樣。當(dāng)在鏡子里看到自己臉色不好，由于睡眠不好而精神有些不振，眼圈發(fā)黑時(shí)，馬上用理智控制自己的緊張情緒，并且暗示自己：到戶外活動(dòng)活動(dòng)，做做操，練練太極拳，呼吸一下新鮮空氣就會(huì)好的，于是精神振作起來，高高興興的去工作了。這種積極的自我暗示，才有利于身心健康。

??他暗示是指個(gè)體與他人交往中產(chǎn)生的一種心理現(xiàn)象，別人使自己的情緒和意志發(fā)生作用。如古代魏國曹操的部隊(duì)在行軍路上，由于天氣炎熱，士兵都口干舌燥，曹操見此情景，大聲對(duì)士兵說：“前面有梅林”。士兵一聽精神大振，并且立刻口生唾液。這是曹操巧妙地運(yùn)用了“望梅止渴”的暗示，來鼓舞士氣。