大家知道什么是逆商嗎？就是處理逆境的能力。
要不要測(cè)測(cè)你的逆商高還是低，或者想不想知道提高逆商的方法呢？
很多人都羨慕智商高的人，若只是智商高，卻沒(méi)有一顆做好人的心，那么他成了一個(gè)壞人，對(duì)社會(huì)的危害就可想而知了。很多人都想讓自己變得情商高，會(huì)處理人際關(guān)系啦，更容易銷售自己的產(chǎn)品啦，但是如果逆商低的話，遇到逆境只會(huì)逃避、抱怨、放棄，這樣的話生活也會(huì)一團(tuán)糟！
有沒(méi)有意識(shí)到生活中的逆境、壓力可能會(huì)隨時(shí)出現(xiàn)？那是不是如何處理這些問(wèn)題，變得尤為重要？這就涉及到逆商高低的問(wèn)題。
如何測(cè)量自己的逆商高還是低呢？
有四個(gè)維度
一、掌控力:逆商高的人遇到逆境會(huì)思考，對(duì)于這件事，我還有沒(méi)有掌控力，哪怕是特別糟糕的事兒，其中一部分的掌控力仍然在自己的手里。那逆商低的人呢？遇到逆境會(huì)抱怨、放棄、情緒化。
二、擔(dān)當(dāng)力:一個(gè)人的擔(dān)當(dāng)力越高，那么對(duì)事情結(jié)果的承擔(dān)的責(zé)任就越大。逆商高的人會(huì)思考，在這件事當(dāng)中，我該承擔(dān)什么的責(zé)任？我能做些什么？而逆商低的人呢，會(huì)找各種借口來(lái)推脫責(zé)任。
三、影響力:逆商高的人會(huì)從實(shí)際出發(fā)，思考這件事的影響有多大?會(huì)影響生活的哪些方面?而逆商低的人會(huì)將事情的影響力放大到生活的各個(gè)方面；
四、持續(xù)性:逆商高的人，相信逆境不會(huì)持續(xù)太長(zhǎng)的時(shí)間。逆商低的人會(huì)認(rèn)為逆境會(huì)持續(xù)很長(zhǎng)時(shí)間，甚至?xí)J(rèn)為一輩子也翻不了身。
通過(guò)這四個(gè)維度來(lái)測(cè)一測(cè)你的逆商吧！
逆商低也不要害怕的，因?yàn)槟嫔谈呤强梢詫W(xué)出來(lái)的。
我們現(xiàn)在就說(shuō)一說(shuō)逆商原理，是建立在三大理論支柱之上。
一、認(rèn)知心理學(xué):
1，習(xí)得性無(wú)助:你個(gè)人的心理狀態(tài)的改變，是認(rèn)知的改變，不是要改變外在的事物，而是要改變對(duì)這個(gè)事物的看法。不是生活逆境一次次的打壓，打壓的你不行了，無(wú)法抗拒了，是因?yàn)闊o(wú)數(shù)次打壓之后，你認(rèn)為自己不行了，自己無(wú)法再改變了。舉個(gè)例子，馬戲團(tuán)的馴獸師，為什么只拿一根細(xì)細(xì)的繩就能夠牽著危險(xiǎn)的動(dòng)物做各種動(dòng)作，在我們看來(lái)，那根細(xì)細(xì)的繩根本栓不住它的，它為什么不掙脫呢。原因是他從小便被鐵絲拴著，也不是沒(méi)有掙扎過(guò)，而且掙扎后總是受傷，總是掙不脫，所以他就認(rèn)為永遠(yuǎn)也掙不脫啦。從而形成的認(rèn)知是，即使是現(xiàn)在一根小小的繩子，自己也是掙脫不了的。
歸因偏差:舉個(gè)例子，在學(xué)校里，你有沒(méi)有發(fā)現(xiàn)，同樣是成績(jī)差，男孩兒和女孩兒得到的反饋卻是不一樣的。男孩成績(jī)差的時(shí)候老師會(huì)說(shuō)，你家的孩子太貪玩，不認(rèn)真，所以才導(dǎo)致成績(jī)差。這種外在的，暫時(shí)的，短暫的，心理暗示，男孩兒會(huì)認(rèn)為雖然自己成績(jī)差，但是用點(diǎn)心，肯定也能取得好成績(jī)的。如果是女孩兒成績(jī)差的話，老師會(huì)說(shuō)你家孩子，學(xué)習(xí)不行，不夠聰明。女孩受到的是個(gè)人的，內(nèi)在的，永久的，普遍的心里暗示，女孩會(huì)真的認(rèn)為自己不行。
二、健康新論:你會(huì)不會(huì)有這種感覺，自己開心的時(shí)候，干什么都有勁兒，身體狀況良好，而情緒低落的時(shí)候整個(gè)人精氣神特別差，身體也會(huì)很乏力。
如果是在逆境當(dāng)中，我們的心態(tài)是積極的，會(huì)更容易解決問(wèn)題，而我們的心態(tài)是負(fù)面的，很難解決問(wèn)題，同時(shí)身體也會(huì)出變差。
三、腦力科學(xué):當(dāng)我們?cè)趯W(xué)一件東西的時(shí)候，大腦皮層在起作用，而學(xué)會(huì)了就會(huì)進(jìn)入大腦的基底神經(jīng)節(jié)，就像我們的日常習(xí)慣，當(dāng)我們刷牙洗臉的時(shí)候是基底神經(jīng)節(jié)在起作用，不再用大腦皮層去思考了。若想改變不良習(xí)慣，就得從基底神經(jīng)節(jié)中，把原有的習(xí)慣，調(diào)動(dòng)起來(lái)，重新思考，重組自己認(rèn)為好的方法，再重塑新的習(xí)慣行為。
那如何提高逆商呢？
一、傾聽逆境反應(yīng):善于發(fā)現(xiàn)逆境，多向自己提問(wèn)，這件事有多少是我能掌控的?我應(yīng)該承擔(dān)什么樣的責(zé)任？它的影響力有多大呢?有多嚴(yán)重？會(huì)持續(xù)很久嗎？
二、探究對(duì)這件事情的擔(dān)當(dāng)力，并且專注，我能做些什么，我應(yīng)該怎么做。
三、分析證明:1無(wú)法掌控了嗎?2會(huì)影響到哪些方面?3會(huì)持續(xù)多久?
四、做點(diǎn)事，把所有能做的事都列舉出來(lái)，甚至到最后，時(shí)間、地點(diǎn)都要寫得很清楚，這樣有利于專注行動(dòng)。
我們都會(huì)遇到大大小小的逆境，逆境是我們一生要面對(duì)的問(wèn)題，如何對(duì)待取決于我們自己本身。很多時(shí)候當(dāng)逆境來(lái)臨的時(shí)候，我們都會(huì)沮喪、惱火、心靈受傷……如果不改變這種情緒，逆境就會(huì)一直牽著我們的鼻子走。有什么方法可以改變這種思想災(zāi)難化呢?
一、分析法:
1拍一下桌子，及時(shí)阻斷這種受害人的情緒；2轉(zhuǎn)移注意力，看場(chǎng)激情澎湃的電影，或玩一場(chǎng)游戲。3橡膠手環(huán)，出現(xiàn)糟糕的狀況時(shí)候，拉起來(lái)彈一下自己。
籃球運(yùn)動(dòng)員狼王，加內(nèi)特和巴克利為了防止在賽場(chǎng)上失控發(fā)脾氣，進(jìn)而發(fā)展成更糟糕的事情，兩人手上都戴著橡膠手環(huán)，當(dāng)不良情緒發(fā)生的時(shí)候，及時(shí)拉起來(lái)彈一下自己，進(jìn)而阻斷這種負(fù)面情緒的延伸；4運(yùn)動(dòng)。
二，重塑法:
1回歸初心，思考自己的最初目標(biāo)是什么？重新確立目標(biāo)；2渺小化，走近大海，仰望星空，或者是站在高處看地面上的車流，都會(huì)感到自己是多么的渺小，這點(diǎn)困難算什么；3幫助他人
。
當(dāng)你的朋友出現(xiàn)這種負(fù)面情緒的時(shí)候，你要學(xué)會(huì)去幫助他！去提問(wèn)就好，因?yàn)樘釂?wèn)容易調(diào)動(dòng)人的覺知:這件事不能掌控了嗎?誰(shuí)能為這件事負(fù)責(zé)？它的影響力有多大呢，你會(huì)完蛋嗎?它會(huì)一直持續(xù)嗎？
好了，就寫到這里，希望咱們都能成為高逆商的人！加油！
