? ? ? 周末拉練之后，她們建議我去纏教練培訓(xùn)我。昨天休息了一天，今天下午放學(xué)就沿著河堤慢跑，從老茶樹(shù)到小浮橋上橋橫過(guò)馬路對(duì)面，沿著河堤方向前進(jìn)，就到了三江濕地公園門口，上步行道跑去經(jīng)過(guò)酒吧，三江大橋最后到了東方紅大橋草坪，他們已經(jīng)在教練的帶領(lǐng)下進(jìn)行熱身活動(dòng)。

? ? ? 她一身粉紅色的運(yùn)動(dòng)裝，寶藍(lán)色頭巾向我招手示意，綻開(kāi)笑臉張開(kāi)雙臂迎接我的到來(lái)，擁抱著無(wú)言開(kāi)啟美好的時(shí)光。

這個(gè)熟人

? ? ? 星空說(shuō)：“你一身的火鳥(niǎo)！”只從約定陪伴著我跑步鍛煉，他總是關(guān)注著我的一舉一動(dòng)在群里，我們大家都處成了兄弟姐妹情誼。然后兵哥哥跑來(lái)看我說(shuō)，我們應(yīng)該認(rèn)識(shí)：“你是不是在御營(yíng)小學(xué)上班？”我點(diǎn)點(diǎn)頭?！拔覂鹤釉谀抢镒x小學(xué)，后來(lái)就搬走了……他主動(dòng)幫我們把衣服放到跳廣場(chǎng)舞大媽那里。

? ? ? 一會(huì)兒就有美女過(guò)來(lái)叫他回去。

? ? ? 我按照他們的想法去找教練：“我這21公里怎么跑？”

? ? ? “你活著回來(lái)就可以啦！”教練說(shuō)。

? ? ? 接下來(lái)他就開(kāi)始了節(jié)奏訓(xùn)練方法，“1.2吸氣，3.4用嘴巴吐氣。深深地吸氣，長(zhǎng)長(zhǎng)地吐氣收腹吐干凈?！焙粑湍_步的節(jié)奏是一致的，整個(gè)過(guò)程都是這樣的速度在跑，還沒(méi)有到三公里就喘著粗氣。

? ? ? 調(diào)整一下呼吸，放緩腳步，但是節(jié)奏還是不變。就這樣跑啊跑，中間堅(jiān)持不下去了“加油加油?！苯叹氃谏磉吪惆橹驓狻?/p>

? ? ? 抬頭挺胸收腹，眼睛看到前方的路上行人的身影，不要低頭看地面。雙手?jǐn)[動(dòng)的幅度要小一點(diǎn)，避免多余的消耗體力。

? ? ? 返回了的路上，我一直念念不忘的是教練說(shuō)“停下腳步，走一走?！苯Y(jié)果教練說(shuō)抬頭挺胸收腹送胯，邁小步子抬高雙腿“不要停下來(lái)，加油加油?！蔽覀兙瓦@樣到了終點(diǎn)。“原來(lái)以前都是一直在偷懶！”教練說(shuō)，我承認(rèn)自己今天晚上才體會(huì)到什么是“節(jié)奏”，跑出自己的節(jié)奏是什么感覺(jué)……

? ? ? 兵哥哥抱衣服過(guò)來(lái)了，一邊給大家發(fā)衣服一邊說(shuō)：“你是不是住在金池小區(qū)？”

? ? ? “哇！你是偉偉的爸爸。你結(jié)婚后不是就搬走了嗎？”我恍然大悟?！笆迨灏⒁棠兀?/p>

? ? ? “一年走了一個(gè)，去年都走了。”他回答我，然后我們就開(kāi)始拉伸動(dòng)作，汗水如下雨一樣流淌在眼眶里打轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)……

? ? ? 我以為自己在這里認(rèn)真地跑步鍛煉身體，誰(shuí)知道一直在偷懶玩耍。

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