前兩天，和朋友聊到了“過得快樂不快樂的問題”，她說：現(xiàn)在，每天早上6點起來，開始畫圖，畫到晚上24點睡覺。當(dāng)我覺得不開心的時候，我就看看兒子的照片，就覺得開心了。
我之前一直以為，快樂是一種自然而然的狀態(tài)。有快樂的事情，人就快樂了；沒有快樂的事情，人就處于無憂無樂的狀態(tài)了；有難過的事情，人也就處理難過的狀態(tài)了。
直到這一刻，我才突然反應(yīng)過來：原來，快樂是一種能力！
快樂是什么？
我們在生活中，總是希望自己能夠過得快樂，希望能夠不斷地體驗到那種興奮感、舒適感、滿足感與安全感。但由于生理機(jī)制的影響，快樂又是一種不可持續(xù)的常態(tài)。那么快樂是什么呢？
我們從大腦的工作機(jī)制說起。我們大腦的運(yùn)作過程，就類似于機(jī)算機(jī)的輸入、計算、輸出。而我們的快樂感受，就是一種被大腦輸出的結(jié)果。
首行，外界刺激通過我們的感覺器官，如，眼、耳、口、鼻、舌、膚上的感受細(xì)胞接收，然后，由細(xì)胞內(nèi)的離子產(chǎn)生電訊號，最后，再輸出給我們的大腦神經(jīng)元，我們就感受到了各種情緒。
在這個過程中，電訊號的產(chǎn)生會刺激我們的細(xì)胞，持續(xù)的刺激會產(chǎn)生適應(yīng)感，就不再有最初的那個感受了。所以，這也就是同一種情緒，不管是快樂還是痛苦，都不能持續(xù)地保持一種常態(tài)的原因。也就是我們常說的：時間會使人忘掉一切愛恨情仇。
所以，快樂本質(zhì)上就是我們的某一種需求，通過外界刺激產(chǎn)生的電訊號反饋，獲得的一種非常狀的滿足感。
那么，這個不穩(wěn)定、很短暫的東西，我們要如何去多多地?fù)碛兴兀?/p>
如何獲得快樂？
我們知道了，我們的快樂，就是需求被滿足時的愉悅感。那我們的需求都有哪些呢？
根據(jù)馬斯洛需求層次理論，將人的需求劃分為5個層次，五種需求象階梯一樣從低到高，按層次逐級遞升。一般來說，某一層次的需求相對滿足了，就會向高一層次發(fā)展，追求更高一層次的需求就成為驅(qū)使行為的動力。而每一層次的需求得到滿足，都會讓人獲得快樂感。
由此我們也可以得出，在生活中獲得快樂的幾個方法：
從身體上。我們可以通過運(yùn)動、享受美食、獲取安全感等來使自己體驗快樂的感受。
比如，我一個朋友，每當(dāng)她在工作中感受到壓力或者受到委屈的時候，她就會去跑步，跑一圈下來，她總是會說，心情一下子全都變好了。我們知道，這是因為運(yùn)動產(chǎn)生的化學(xué)物質(zhì)，給我們帶來的愉悅感。
比如，人們常說，心情不好，要大吃一頓，也是這個理兒。美食的刺激和滿足，一樣能夠人帶來愉悅感，從而忘記之前不愉快的感受。
比如，更多人更愿意呆在一個熟悉的地方生活，一個熟悉的環(huán)境工作，正是由于熟悉產(chǎn)生的安全感，使人感受不到不穩(wěn)定的壓力，從而獲得了種輕松、穩(wěn)定的愉悅感。
從心靈上。心靈的愉悅，是一種更高的追求。我們可以通過欣賞音樂、享受友誼、想象愿景、沉浸回憶、練習(xí)冥想等方式獲得。
工作疲倦之后，讓自己沉醉在喜歡的音樂之中，就是一種很好的轉(zhuǎn)移注意力，獲得放松與愉快的方法。
良好的友情，會給人帶來更好的肯定、支持、欣賞與安全感，這是人們生活的一種情感基調(diào)，對快樂的觸發(fā)提供了一個良好的情感支持。
想象愿意與沉浸回憶，我一個朋友，有一陣子生活非常不愉快，幸運(yùn)的是，就在那段日子里，她瘋狂地迷戀上了一個新晉的男星。每當(dāng)生活不如意的時候，她就去看那位偶像的視頻，從而使自己從不愉快的情緒中解脫出來，讓自己當(dāng)下就沉浸在當(dāng)前的愉悅感之中。
練習(xí)冥想，這是當(dāng)前一種很流行的修和方式，而且是在高科技人群及高強(qiáng)度工作的人群當(dāng)中，這個方法對當(dāng)前處于信息大爆炸中的我們來說，是保持“心清”的一種非常好的方法。
從理性上。此外，更高一級的需求滿足，就得通過難度更高、耗時更長的獲得認(rèn)知、解放思想、社會成就、自我實現(xiàn)來獲得了，但它建立起來的快樂地基也更高、更穩(wěn)。，
通過學(xué)習(xí)獲得認(rèn)識，是以滿足人的認(rèn)知性好奇心及知覺性好奇心，從而獲得不斷滿足的獎賞、體驗不斷出現(xiàn)的快樂的過程。并且，在這個過程中，對你所做的事情，全身心投入的感受，從而產(chǎn)生心流時，會有高度的興奮感與充裕感，這將會給你帶來巨大的幸福體驗。這也是一般人最容易獲取高層次需求上的快樂感了。因為你所學(xué)的東西，還可以是你自己所鐘愛的。這種對所喜愛之事的好奇的滿足，就極大地放大了這份愉悅感！
解放思想，需要一種更高的哲學(xué)認(rèn)知，要求你能夠從自然且必要的物質(zhì)中獲得滿足，對自然但不必要以及不自然也不必要的物質(zhì)需求中解放出你的欲望，從而獲得一種平和定靜的愉悅感。
社會成就，雖然獲得成就那一刻的快樂感并不能持久，但是擁有較主社會成就的人，會極大地提高快樂地基，降低痛苦基線，從而擁有更好的快樂心態(tài)。
自我實現(xiàn)，這是一種最高級的愉悅感了，它擺脫了外在世界的限制，真正地向內(nèi)求，實現(xiàn)自我的人生價值 ，在這個階段的需求，大都已經(jīng)是以“普度眾生”為已任了。
如何更好地體驗快樂：
快樂如此短暫，獲得快樂的方法又都需要付出一定的努力方可得。那么，我們?nèi)绾卧诂F(xiàn)有的狀態(tài)下，更好、更多地體驗到快樂的情緒呢？
自我選擇性記憶。古人云：不如意之事十之八九。既然生活的真相是如此，我們也就淡然了。我們改變不也世界的游戲規(guī)則，我們就自己選擇規(guī)則。就像那些更容易快樂的人們一樣，選擇記住和回憶開心事，讓它不斷強(qiáng)化；寫下、說出困擾與煩心事，讓它消解。如此，便好。
保持內(nèi)心的知足。所謂：知足常樂嘛。杯中確實是有半瓶水，關(guān)注滿的半瓶，讓你關(guān)注擁有，從而滿足；關(guān)注空的半瓶，讓你焦慮，無濟(jì)于事。在知足的基礎(chǔ)上，可再謀加滿嘛，那就可以在一個美好的心情之上進(jìn)取了嘛。
多樣體驗與間隔體驗。美好是短暫的，我們就讓它多樣化，間隔化。比如公司餐廳的菜譜，就可以通過每天多樣化，每批間隔化，來提高員工的滿意感。而如果你是每個月才去光顧一次那家高擋的餐廳一次，你就用間隔的辦法，每次都享受自己的最好就好了，讓自己每次都在這里得到最大值的滿足。
我們常說，保持樂觀快樂的心態(tài)，其實就是一種對生活的選擇性記憶與遺忘的態(tài)度，從而讓自己經(jīng)常處于所選擇的情緒當(dāng)中的能力。
所以說，快樂是一種能力，希望越來越多的人，都能像習(xí)得工作技能一樣，習(xí)得這種快樂的能力。
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