夏天就要來臨，身上的肥肉就要藏不住了，小兔很著急。

這時，她看見了兔女郎“減肥大作戰(zhàn)行動營”的招募通知，馬上交錢報了名。

開營儀式上，兔女郎分享了自己用1年的時間從200斤瘦到100斤，并且維持10年沒有反彈的故事。

小兔發(fā)現(xiàn)行動營并不能幫助自己快速減肥，但聽了兔女郎的故事，小兔還是很心動，于是決定留在行動營。

行動營要求每次的打卡都有完成，不然就被請出群。

第一個星期的打卡要求：一周安排三次鍛煉，每次鍛煉時間10分鐘（不要超過時間），可以選擇：快走、跑步、騎車或游泳。

小兔很胖，于是選擇了快走。第一天很快就走了10分鐘。第一個星期的打卡小兔輕松地完成了。

第二個星期：一周安排4次鍛煉，每次鍛煉時間為15分鐘。

這次小兔因為生活中的瑣事，差點沒完成打卡，最后勉強完成。

第三個星期：一周安排4次鍛煉，每次鍛煉時間為20分鐘。

小兔鍛煉了2次后，感到有些吃力，生活中總是有各種事情冒出來耽誤鍛煉時間。

小兔向兔女郎尋求幫助，兔女郎只說了一句話：“把減肥視為你現(xiàn)在最重要的事情，時間自而然就會有了。”

小兔聽后，按照兔女郎的方法去做，發(fā)現(xiàn)果然有了時間，順利完成了打卡。

這時，小兔感到一股驕傲的情緒從心底蔓延到心臟。

接下來的打卡鍛煉，小兔都如期完成了。

一個月后，打卡要求有了變化：除了鍛煉，還要選擇一種自己喜歡的蔬菜，每天吃一些。

小兔喜歡吃肉，不喜歡蔬菜?？蔀榱送瓿纱蚩?，小兔選擇了一種最喜歡的蔬菜，每天都吃。

一個月后，小兔的飲食發(fā)生了改變，從全肉食，變成了葷素各半。

每個月，行動營都會發(fā)布一個新的要求，小兔每次都能很好的完成。

1年很快過去了，到了結(jié)營的時候，小兔早已減肥成功，成為了美麗的兔女郎。

小兔成功后將自己的減肥心得匯總成了以下三條，希望對你也能有幫助：

1.每個月專心養(yǎng)成一個習(xí)慣。

2.做好打長期戰(zhàn)的準(zhǔn)備。想要獲得真正的健康和苗條，你需要花上幾個月甚至幾年的時間。

3.持久的改變是一點點積累起來的，是你能夠維持一輩子的。