??調(diào)伏身心:站樁，熱敷、泡腳

??布施之道：顏布施，微笑處事，微笑面對一切人和事；言布施，說贊美安慰的話；心布施，敞開心扉，對人和藹；眼布施，善意地看著他人；身布施，以行動幫助別人；座布施，謙讓座位；房布施，有容人之心。

心中裝滿了戒定慧，就不會有貪嗔癡。

??經(jīng)典誦持：誦讀《晨祈》《六和敬》 《四無量心頌》《心經(jīng)》之功德，回向所有同修，回向我的家人，回向一切有情眾生，并以回向所得功德一并回向給有情眾生。見和同解，戒和同修，身和同住，口和無諍，意和同悅，利和同均。愿一切有情，具樂及樂因，愿一切有情，離苦及苦因，愿一切有情，具喜及喜因，愿一切有情，遠離怨親愛憎，常住大平等舍。并將回向之功德回向眾生！

??晨祈：在我廣闊的人生中，一切都是完美，完整和完全的。我相信有一種比我強大很多的力量。每天，每時，每刻從我身體流過。我打開自己讓智慧進來，我知道大千世界只有一種智慧。在這智慧里面有所有的答案，所有的解決方案，所有的康復方法，所有的新創(chuàng)造。我相信這種力量和智慧，我需要知道的一切都已被揭示;我所需要的一切都會到來，在正確的時間，地點，按照正確的順序。我的世界里一切都好，大家的世界里一切都好，祝福大家身修家和，美麗中國！

??深深懺悔：我從無始生死以來，迷惑顛倒，造作種種罪業(yè)，有意無意得罪、傷害甚至殺害你們，使你們在輪回中身心受到極大的折磨，遭受到無量痛苦，增加了無量煩惱。致使你們至今沉淪幽冥不得解脫，我深深的感到自己罪業(yè)深重，罪大惡極，簡直不可饒恕。這都是由于我累劫貪、嗔、癡、慢、疑，身、口、意三業(yè)所犯下的一切罪障，一切過錯。我無法用言語來表達心中的慚愧、抱歉與懺悔，也深知這豈是一兩句對不起能夠化解對你們身心造成的極大傷害。我不敢乞求你們原諒，只是真誠地希望能夠幫助你們永遠離苦得樂。如果對我的報復能令你們解脫痛苦，我決不敢反抗和躲避，也決無一絲怨言，因為這是我自己造的罪業(yè)，應該受的果報。

??持續(xù)醒覺：（好文分享）隨喜，就是學會分享別人的喜悅

真正講義氣的人，不僅會把自己的珍貴財物拿出來跟別人分享，還會分享別人更寶貴的東西，那就是喜悅，這叫“隨喜”。隨喜，就是看到別人得了好處，自己跟著高興。

這是一個純粹的心理活動，看似簡單，其實要做到很難。因為我們普通人看見別人得了好處，往往不但不高興，反而會嫉妒；能做到不嫉妒，心平氣和，就已經(jīng)很不錯了。當看見同學考了一百分，我高興得合不攏嘴；看到鄰居中了一百萬元的彩票，我高興得手舞足蹈；看見同事評上教授了，我興高采烈，比他本人還高興……….一般人好像都沒這樣的習慣。

實際上，這僅僅是一個心理活動，不費力氣，不花錢財，不耗時間，為什么我們做不到呢？這就是我們的嫉妒心在作怪了?？匆妱e人得了好處，內(nèi)心什么時候能出現(xiàn)哪怕一丁點由衷的喜悅，這就說明嫉妒心沒有了；什么時候能心花怒放，比受益者自己還高興，那我們簡直比神仙還快樂了。

我，只有一個，一個人的快樂是非常有限的。別人，有千千萬萬個。別人的快樂加起來也是無際無邊的。我如果能夠跟著所有人的快樂而快樂，那我們整天不就快樂似神仙了嗎？

分享別人的快樂，會讓別人對我們產(chǎn)生很大的好感，也會讓別人更加快樂。我們每天這么快樂，肯定會人見人愛；沒有了嫉妒心的折磨，心靈輕松了，快樂和善念足以讓人身體氣機順暢，肺系統(tǒng)的那些毛病，早就沒影了，恐怕你想咳嗽都咳不出來呢！

??每天感恩：每天感恩三分鐘，安樂生活一輩子！

1、感恩我的父母、老公、女兒、嬸嬸、家人、鄰居和陌生人；

2、感恩大自然給予的種種關(guān)懷和體貼，感恩暖暖的陽光！

3、感恩每一個祥和、溫暖和快樂的日子。

4、感恩我的同事，他們讓我又學會了分享，學會了取舍。

感恩早上的晨曦，夜晚的星月，春夏秋冬的輪回。感恩有多少，愛就有多少;愛有多少，幸福就有多少。