最近工作特別多，每天還給自己安排了閱讀、寫作等學習計劃，所以幾乎每天都要熬夜到很晚才睡。
這樣的后果就是第二天總是起不來床，寒冷的冬天被窩格外的親切而溫暖，什么早睡早起，什么晨間計劃早就被我拋到了九霄云外，再睡一會兒才是“剛需”。
然而我發(fā)現(xiàn)一個可怕的事情，這樣持續(xù)了一段時間就形成了惡性循環(huán)，越晚睡早上越起不來，越起不來閱讀等任務就越要拖到晚上才能完成…
熬夜的惡果是：每天精神狀態(tài)不好，工作效率低下，沒有鍛煉身體的時間，總之整個人都不好了…
所以終于到了必須要做出改變的時刻！
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遇到問題沒有什么好哀怨的，只有馬上去解決才能改變現(xiàn)狀，于是我花了一周的時間做了一個早起養(yǎng)成實驗，一個1000塊錢的實驗。
早起實驗是這樣設計的：
實驗時間：12月12日-12月18日
實驗周期：一周
實驗內容：每天早晨6:00起床完成晨間計劃
機制措施：微信轉賬給朋友1000元大洋，每天起床后給她發(fā)送早起照片打卡，一天沒有打卡錢就不退了（朋友樂開了花…）
下面就來說說我這痛并快樂著的實驗過程，細數(shù)下來我大概經(jīng)歷了四個階段。
第一個階段是準備期。
作為一個時間管理達人，我是肯定不會打無準備之仗的，所以首先就給自己列出了晨間計劃。
我將早起的1個半小時規(guī)劃起來：跑步半小時，同時聽《得到》的音頻，然后閱讀1小時，并寫出晨間日記。
做事之前先做計劃是我在之前工作中就養(yǎng)成的好習慣，這樣就可以防止到了時間卻無所事事而浪費時間的情況發(fā)生。所以養(yǎng)成習慣第一招：根據(jù)自己的情況做計劃，給自己設定目標。
開始執(zhí)行的前一天晚上，為了保證第二天按時起床，我早早的就洗白白上床睡覺。然而由于晚睡的習慣已經(jīng)有一段時間了，所以躺在床上翻來覆去地怎么也睡不著，真是越到晚上越興奮。
看來養(yǎng)成一個壞習慣很容易，想改掉壞習慣卻真的不是一件很輕松的事情。
第二個階段：興奮期
由于做了充足的準備，還有爆棚的決心，第1天和第2天都是鬧鐘剛一響，我就“騰”一下子坐起來了。
馬上按掉鬧鐘，打開音樂邊聽邊洗漱，然后出門跑步迎接早晨的第一縷陽光，整個過程非常的順利，讓我產(chǎn)生了“感覺自己棒棒噠”的念頭。
這頭兩天的實踐讓我確實嘗到了早起的甜頭，我感到清晨頭腦特別清醒，看書時也特別容易集中注意力，而且跑步讓我一整天都神清氣爽。
通常我們在實施計劃的前幾天都是打了雞血的狀態(tài)， 這也就讓我產(chǎn)生了“早起也不過如此嘛”的錯覺。
第三階段：懈怠期
然而好景不長，這個雞血期就只持續(xù)了兩天，從第3天開始，我那爆棚的決心就像是電池的電量，兩天就耗沒了…
第3天的早晨，鬧鐘響起，我把手緩慢地伸出被窩按掉了鬧鐘，對自己說“就再睡5分鐘…”
當鬧鐘再次響起，我只得痛苦的爬起來，夢游似的去洗漱，跟第1天的我簡直判若兩人…
第4天那天特別的冷，窗外天黑漆漆的，刮著冷颼颼的寒風，鬧鐘響起的那一剎那，我緊緊地攥住溫暖的被子，當時真的想死的心都有了。
我又墨跡了一會兒，老公這時候在旁邊迷糊的念起了“1000塊錢沒有了…1000塊錢沒有了…1000塊錢沒有了！”的魔咒…
我腦中馬上就浮現(xiàn)出朋友因為輕輕松松賺走我1000塊錢，臉上露出岳云鵬式賤賤的表情嘲笑我：“我的天啊！這么容易嗎？”
1000??！起床?。?！
所以第4-5天，基本上我是靠著要拿回我那1000塊錢的信念支撐著起床的。所以養(yǎng)成習慣的第2招就是：內里不足，外力來補。這個外力還要是那種能對自己產(chǎn)生巨大刺激作用的力量，比如一筆不小的支出。
很多時候我們光靠自己的自我驅動力是不夠的，不要太過相信自己的自覺性。想要干成點事情，真的要對自己狠一點，這1000塊錢在我堅持的過程中起到了巨大的作用。
其實起床成敗就在于“起”的那一瞬間，只要起來洗把臉就能很精神了，但是如果被“再睡一會兒”的怨念打敗，通常也就會睡過去了。
第四階段：穩(wěn)固期
跌跌撞撞的從周一堅持到了周五，迎來了美好的周末時光，然而我卻還要早起打卡。
不過因為已經(jīng)堅持了5天，一想起來還剩下兩天就有一種勝利在望的感覺，心理上也就好受一些。
而且老公看我每天早起跑步后精神狀態(tài)變好了，所以就跟著我一起晨跑，兩個人完成任務的感覺又輕松了許多，好像壓力都被分攤了，思想懈怠的時候還可以互相鼓勵。
其實這個原理跟組隊打卡是一個道理，在一個打卡群里，大家有相同的目標，每天互相激勵互相監(jiān)督，堅持下來的勝算也會多一些。所以養(yǎng)成習慣的第3招就是：抱團取暖，一起精進。
實驗結束后，朋友不僅乖乖的把1000塊錢退了回來，還給我發(fā)了個鼓勵勝利的紅包~~我這個1000元早起養(yǎng)成實驗就算是圓滿成功了。
說起早起的好處，相信每個人都能說出一大堆，我在這里就不多做贅述了。
試想一下，如果我堅持每天早起90分鐘，那么一年我就多出了32850分鐘，如果按照一節(jié)課45分鐘計算，我相當多出了730節(jié)課的時間，利用這個時間我能多讀多少本書?。?/p>
都說21天可以養(yǎng)成一個習慣，我們完全可以把21天再劃分成3份，現(xiàn)在我已經(jīng)走過了1/3的路程，也嘗到了小小勝利的甜頭，當然也還會繼續(xù)堅持下去。
雖然僅僅是短短的7天實驗，但還是可以由此得出一些養(yǎng)成習慣的方法論：
養(yǎng)成習慣第1招：根據(jù)自己的情況做計劃，設定目標。
養(yǎng)成習慣第2招：內里不足，外力來補。
養(yǎng)成習慣第3招：抱團取暖，一起精進。
不過習慣養(yǎng)成最最關鍵的還有一條，那就是不要光想，馬上行動。
我的這次實驗對你有幫助嗎？距離2017年還有12天，還有什么拖著沒做的小遺憾，也趕緊行動起來吧。
